Ishrane. Sirova hrana: Meni za sedmicu

Jedan od najvećih interesa za ljude elektroenergetskih sistema je bio i ostaje sirovom hranom dijeta. Meni za tjedan, pravila tranzicije, pristup za kuhanje - sve je to živo radoznalost u nastojanju da izgube težinu, ali ne previše spremni odreći za stolom. Druga grupa ljudi koji traže pitanja o sirovom hranom dijeta - onima koji žele da jedu kao čisto moguće, bez uvođenja u svoje tijelo dodatne komponente, koja je bogata u modernoj hrane.

Koja je sirovom hranom dijeta

Osnova ovog elektroenergetskog sistema - odbijanje proizvoda termičke obrade. I, u idealnom slučaju, to bi trebalo biti u potpunosti eliminirati. U skladu s tim, broj proizvoda se automatski ispao s liste, tako da je sirovom hranom dijeta je vrlo blizu u prirodi na vegetarijanstvo. Međutim, ona ima osnovna razlika: bez obzira rawfoodist koristi, takođe ne bi trebalo biti kiseli, kemijski tretirana ili podvrgnuti fermentacije. Dakle, kiseli krastavci ili kiseli kupus - to nije nešto što se može priuštiti lice koje je sirovom hranom dijeta. Meni (za tjedan ili čak dnevno) ne smije sadržavati bilo kakve slične proizvode.

načela snaga

Ako prakticiraju sirovom hranom dijeta, dnevni meni nije toliko važno kao ispravan pristup ishrani. Naime:

1. Postoji - samo kada je gladan, bez raspored, ali ne prepuštajući se grickalice.
2. Chew - koliko je to moguće pažljivo. I ne jedu u žurbi, TV-u ili u novinama.
3. Ne jedu ispred opterećenja, i fizičke i mentalne.
4. Nemojte piti prije ili poslije obroka.
5. Ne prejesti; ne prisiljeni da jedu (posebno djece).
6. Samo pogodna za pitku vodu, i to samo u vrijeme akutnog žeđi.
7. Hrana mora biti hladno ili vruće.

Proizvodi moraju biti u skladu jedna s drugom; sok - pritisnut samo vi; čaj, soda, kava i alkohol se brišu sa liste proizvoda.

Dijeta: a sirovom hranom dijeta za mršavljenje. jelovnik

U modernom svijetu je odavno poznata praksa jedenja sirovu hranu se prvenstveno koristi za oslobađanje od viška tjelesne težine. To je vrlo efikasna, a do kraja prvog mjeseca ove hrane može se uočiti značajan gubitak težine. Međutim, povratak na uobičajene gozbe brzo vraća kilograma. Dakle, nakon što je postigao željeni, potrebno je nastaviti hraniti testirana metoda, ali u laganom obliku želi na kuvanje ne više od 75% proizvoda koji se koriste isključivo na pari i pečenje (u foliji ili rukav), te da značajan dio ishrane za sirovo povrće i voće .

Ali prvo mora proći strogu sirovom hranom dijeta. Slimming Meni treba da se sastoji od pola voća i bobica, povrća izdvaja 5 posto, 10 - koncentrat (u obliku sjemena, sušeno voće, orasi, sir) i uštogljeni proizvoda, dizajniran da prenese obroka sitosti. Ako odlučite da koristite sirovom hranom dijeta, meni za tjedan može se dati na ovaj uzorak.

1. Doručak: voće. To može biti 2-3 naranče, velika grejpa, jabuke sa grožđe, breskve, lubenica, dinja ili kruške sa parom 7-8 sušene inzhirinami.
2. Ručak: salata. Da biste odabrali je od onoga: sirove repe i sira; spanać sa orasima; zelena salata, grašak i mrkvu i cikle.
3. Večera: salata, ali drugačijeg sastava. Na primjer, kiseli sa voćem ili sirom sjeckani zelena salata, spanać i kelj.

Da bi se postigao brži rezultati mogu biti u jutarnjim i večernjim obroka piti mango frape. Glavni voće s velikim pregršt spanać, dvije stabljike celera, četiri lišće salate i mali svežanj peršuna udario u blenderu, razvedena dve čaše vode i začinjene limunovim sokom medij. Piti odmah!

Prelazak na novi sistem napajanja

Posebno oprezni u ishrani treba da budu oni koji su samo pokušava na sirovom hranom dijeta. Meni za početnike recepte za koje predlažemo bi trebao biti prvi dan najviše oslobođeni iz kulinarske specijalitete. Bez pola mjere - jednom sirovu hranu! Da bi se izbjegla česta neželjenih efekata (umor, stalno osjećaj gladi, vrtoglavica) je dobra ideja da se unaprijed dan za glad: to će učiniti adaptaciju manje akutna.

Sljedeće: Doručak u početnik treba uvijek biti sočnih plodova. Isprva, možete priuštiti malo veći iznos. Ručak i večeru može se sastojati od uobičajenih salate (bez prerađenih proizvoda i zamjenu majoneza / krema biljno ulje ili sok od limuna od). Soli i začina sastojaka kompozicije su uklonjeni, šećer, polirana riža i brašno su svedeni na minimum. Da zameni meso u ranim danima preporučuje povećane potrošnje oraha.

Koji je prvi?

Osnovni princip po kojem svi uživaju u sirovom hranom dijeta - jelovnik za tjedan (receptima koje vam dostavljamo) će se razlikovati svaki dan treba da bude drugačiji od prethodnog. Inače, praksa vam dosadi brzo. Pokušajte da naučite ove recepte.

1. Voće juha. Uzmite čašu borovnice i pola - brusnice, pyuriruyutsya blender, razveden polstakanom bademovo mlijeko ponovo sa ukusom meda i vanilije i šlag. Dovoljno za dva.
2. Ljuta supa. Pire se sastoji od 2 paradajza, 2 slatke paprike, prepolovljene i oštre čena belog luka, razveden sa dva litra vode, prožet i prekrivena svježim biljem.
3. Ljuta supa. Kokos pulpe od oraha povezani sa vodom (u jednakim dijelovima), dopunjen slomiti kikiriki (kup), češnjak, bilje (kopar, celer, korijander) i algi. Sipa kašiku meda i pola šolje dobrog maslinovog ulja. Ručak za četiri spreman.

Naravno, sa iskustvom akumulirane i svoje recepte, tako da je sto vi nikada neće biti loše.

Drugi syroedcheskie jela

Postoji veći izbor, jer mnogi poznati jela može se prilagoditi na sirovom hranom dijeta. Meni za tjedan mogu uključivati:

1. Pea kaša. Zrna su natopljene dvanaest sati, oprati i pyuriruyutsya dok se željena konzistencija sa čistom vodom. Za više goodies dodao grožđice.
2. Slatka kaša, na koji su povezani sjemenke suncokreta i sjeckani oraha (pola šolje), dvije žlice meda, kockice banana i jabuka, grožđica.
3. Povrća kotleti. Sjemenke suncokreta su slomljena, mrkva protrljao. Obje komponente se uzimaju u posudi. Dodano biber kockice, peršun, celer (dve kašike) i pola šolje celera. Preliti 3 kašike sjemenke lana se formiraju pljeskavice i postavljeni u peći predgreva jedva (40 g.) Za 6 sati.

Jela, grickalice

Savršen za večeru i ne krše osnovna načela sirovom hranom dijeta. Na primjer, nutty sira. Dva puna čaše badema su osnova za brašno dosljednost, prelijte ista količina vode i filter kroz gustu krpu ili gazu u nekoliko slojeva. "Zri" sir će biti osam sati; nakon skrućivanja začinjena korijanderom i sokom od limuna i ukrašene zelenilom.