Meni za mršavljenje. O varanje sistema, a ne samo ...

Ako pitate ljude na pitanje s kojim oni povezuju riječ dijeta, velika većina će odgovoriti ograničenja u ishrani. Valjanost takve izjave je teško sumnjati. Malo je vjerovatno da je meni dijetu koja uključuje brašna, masti i slatko. Međutim, to je veliki ulov leži ovdje. Malo nas može pohvaliti gvozdene volje. Stoga je jedan ima samo reći sebi: "Čokolada je danas - tabu tema", kao što je odmah nepodnošljivo žele da jedu barem po komadu.

"Nemoguće je da sam život u svim odbiti" - mislite i početi jesti kao i prije. Međutim, u potpunosti priznati da će neki motivisani osoba smoći snage da se drže jako i brzo pravilo - "ne kalorija".

Ali, kako se ispostavilo američki nutricionisti, ovo je potpuno opcionalno. Prema novom sistemu dijeta-vara, zabranjeno hranu ne bi trebalo da postoji. Ne može biti sve: kolači, pite, masti salate - Olivier i dimljena kobasica. Stručnjaci kažu da, tako da možete jesti života. U tom slučaju, možete izgubiti one extra i da će se lako držati u dobrom stanju. Dakle, ono što je ovaj sistem?

Varanje Dijeta je konvencionalna niskokalorična dijeta, u kojoj se nalaze "loading" dana. Jednostavno rečeno, sve nedelje si pravilno jesti, au subotu i nedjelju uzima slobode u obliku visoke kalorija hrane. U isto vrijeme povećati dnevni stopa može biti na 800-1000 kcal u vezi unos.

Da vidimo, šta se profesionalci varanje sistema? Prvo, kao krug napajanja jača tijelo, ne dopuštajući mu da se skloni u režimu za skladištenje. Drugo, ljudi mršavljenje ublažava psihološke napetosti stvara bilo niskokalorična dijeta. I treće, formirana potpuno drugačiji stav prema visokokalorična hrana. Ide iz kategorije poznate i svakodnevne u kategoriju specijalnih i svečane. Osim toga, takav pristup hrani smanjuje rizik od prekida hrane, kada je nakon duge dijeta osoba počinje da konzumiraju upravo one proizvode koji dugo negirati sebe.

Čuveni dr Hein

program mršavljenja razvio George Hein, zove samo kao revolucionarni proboj u području mršavljenja. Ali reći ću vam tajnu: ništa novo, on nije izmislio. Pogledajte kako to izgleda komponovanu dijeta za izbornika mršavljenje.

Na prvi dan za doručak se nudi jesti nekoliko vekni pšenice, 60 grama sira i 30 grama šunke (sve malo masti), jabuka, jogurt.
Za piletina večera dozvoljeno zalogaj (komad 120 g), grah (200 g) i salata od povrća bez dressing. Dozvoljeno rotkvice, paradajz, krastavci, kupus, zelena salata. Za desert - čašu bobica. Večera je ponudio da nas na pari riba (150 g), heljda (100-150 g), salata lišća (300 g) i svježeg soka (jabuka, naranče, grejp).

Sličan meni za mršavljenje dugo prije nego što je predložio ruski nutricioniste V. Mirkin. Suština dijeta je da se smanji ukupan unos kalorija, smanjiti masti i ugljikohidrata. Analoga dijete su gotovo svi programi ishrane sa malo ugljenih hidrata, uključujući Atkins sistema. Naravno, takva shema će raditi, a za dvoje - tri mjeseca, od vas će riješi 7-8 kg. Ali nedostatak ugljikohidrata će dovesti do umora, pospanost i vrtoglavica, i nedostatak masti će utjecati na stanje kose i noktiju. To je razlog zašto je zdravi meni ishrana treba da sadrži sve potrebne i ispravne proporcije. Golden Formula 1: 1: 4 (proteina, masti, ugljenih hidrata) će omogućiti da se izgubiti težinu bez oštećenja zdravlja.

Nekoliko riječi o meni mršavljenja

Neverovatno, mi smo dugo odrasli ljudi i ne vjerujemo u bajke, ali čim je u pitanju sljedeći čudo dijeta, mi smo spremni da odmah isprobati na svom telu. Čokolade, bombone, kobasica, lubenica, grejp, ananas, heljda ... nabrojiti popularne dijete može biti do beskonačnosti. Diskusija štete i koristi, takođe, potrebno je mnogo vremena. Ali zaključak u svim slučajevima, to zvuči otprilike isti - dijete pružaju samo kratkoročno efekt. Da bismo razumjeli zašto, pogledajte samo situaciju u cjelini.

Bilo koja dijeta uključuje ograničenja i poseban režim ishrane. Kao rezultat toga, prisiljeni smo da prilagode svoje način života pod određenim okolnostima. Međutim, mnogi od nas imaju porodicu koja nije podešen da dijele našu "pohudatelnye" impulse. Osim toga, nije svako u stanju da se odupre iskušenju svaki dan, gledajući kuće konzumiraju ukusne sendviče i visokokalorična pogačice. Zbog toga, mnogi kažu da je dijeta oni jednostavno nemaju dovoljno vremena. Ostao u granični okvir za neko vrijeme i izgubiti težinu, osoba se vraća na svoje ranije ishrani i ponovo oporavlja.
I šta ako da meni za gubitak težine, uzimajući u obzir sve individualne karakteristike i pretvaranje ishrana u načinu života? Naravno, potražite receptima, koje možete pripremiti ne samo sebe, već i blizu, potrajati neko vrijeme. I kalorija jela, zajedno s veličinom porcija, ne samo naučiti identificirati okom. Ali je mjesec dana kasnije - još zdrave prehrane će ići glatko vratiti u normalu za ostatak porodice.

gubi tips težina

gubitak težine nije uzalud pod nazivom "borbi protiv viška kilograma." I u ratu kao u ratu, ni teorija ne može učiniti. Stoga Naoružajte znanja.

Preporuke nutricionista jesti često, ali malo po malo su bez dobrog razloga. Ovaj režim obrok vam omogućava da se održi nivo glukoze, i na taj način izbjeći napade gladi i prejedanja. Nemojte zanemariti da jede.

Bacite gotovih proizvoda u korist domaće hrane. Tako da ne samo uštedjeti novac, ali ćete znati šta da jedu.

Ne prenaprezanja soli. Kao što je poznato, ona zadržava vodu u organizmu. Ovaj dodatni centimetara i kilograma.

Vaša ishrana treba da bude prisutan povrća na dnevnoj osnovi i u velikim količinama, a potrebno je voće treba biti oprezan. Veliki broj fruktoze nije pogodna za gubitak težine.