Dijeta za mršavljenje. Meni i njegove varijante

Poznato je da je za izgubiti težinu, morate ne samo sportom, pazi režima dana, ali i da se pridržava pravilne ishrane. Vjerni asistent u ovom slučaju - dijeta za mršavljenje, meni koji se može prilično različiti. Prva lista proizvoda sačinjen na osnovu karakteristika ženskog organizma, i ovisno o tome koliko težine ona želi da izgubi. Tako da sada gledamo na neke od najčešćih izbor hrane, a svi će moći da biraju sami nešto prikladno.

Dakle, većina "high-speed" se smatra kratkoročne dijete. Po pravilu, morate držati ih za sedam dana. Efekat takvih apstinencije primjetno je odmah, ali on nedolgosrochen. Jedan primjer bi bio sedam dana dijeta za mršavljenje. Meni, možete doslovno zapamtiti, jer u sebi sadrži tačno 7 proizvoda:

1 dan - kuvano riže (200 grama);

Dan 2 - krumpir u svom kože (6 komada);

3 dana - tvrdo kuhana jaja (6 komada);

Dan 4 - kuvano piletina (400 grama);

Dan 5 - skuta (500 grama, može sa pavlakom);

Dan 6 - jogurt;

Dan 7 - voda bez gasa.

Manje težak test za organizam će biti 20- dan dijeta za mršavljenje. takva meni je podijeljen u tri perioda:

Prvi dan - gladan, tokom kojeg možete samo piti vodu, mlijeko ili sok od paradajza.

Zatim 4 dana proteina. Možete piti mlijeko i jesti jaja, kuvano ili prženo (ali ne i masti), meso, jesti ribu, plodove mora i tako dalje.

Nakon toga, u toku 6 dana morate jesti samo uživo hranu. To može biti sve vrste povrća, voća i bobica. Važno je napomenuti da je u tom periodu dijeta je najpoželjniji, zbog prirodnih proizvoda možete doći sa puno salate, variva, pa čak i kolača. Također treba napomenuti da ne postoje ograničenja na period od povrća tamo, a možete jesti jabuke u posebno velikim količinama. Na kraju 6 dana vrijedi organizirati istovar i gladovati sati, nakon čega se nastavlja kurs.

Najlakši način da se stvori specifična dijeta, koja može da se pridržavaju svaki dan. Odličan primjer za ovaj slučaj će poslužiti kao tzv orijentalne mršavljenja dijeta. Meni ovog dijetu ćete biti u mogućnosti da brzo naučiti, a uskoro će se samo držati. Rano ujutro trebate popiti kavu ili čaj, možete sa komadom šećera. Podne jesti jedan tvrdo kuvano jaje, a uz nju u prilogu preljev 8 komada (može zamijeniti šljive) kao desert. Sata dnevno jesti 2-3 kuhano meso + kriške kupusa ili mrkve. Za desert, možete jesti narandžastu ili par jabuka. U pripremi užinu od oko 30 grama sira voća + - jabuka ili naranče. Pa, večera je u jednu šolju kiselog mliječnih proizvoda - sve po vašem nahođenju.

Efektivna, a istovremeno njegujući smatra ugljikohidrata dijeta za mršavljenje. Meni je princip alternacija proizvoda, koji sadrže ugljenih hidrata, tako da su dobro asimilirani. Prvi i drugi dan jesti low-carb hranu - fat-free sir, riba, pari povrće, mahunarke. Hrana može biti začinjeno biljno ulje. Trećeg dana idu na visoke ugljikohidrata namirnice kao što su žitarice "Herkules", riža, kruh, grožđice, možete priuštiti solidan razne tjestenine. Pa, u četvrti dan treba konzumirati sredneuglevodnuyu hrana: integralni hleb, povrće, salate, riba, nemasni sir.

Upravo suprotno od prethodnog grafičke snage je dijeta jelovnik Kremlju za mršavljenje. Sastoji se u minimalnu potrošnju ugljikohidrata i naglasak na proteinima. To bi trebalo da imaju što više mesa, mliječnih proizvoda, a moguće je da se krastavac, rotkvice, rotkve i squash.