Jedite pravu. Kakav nered najkorisniji?

U starim sretne dane kada biznisa još nije prodrla u sferu zdrave ishrane, većina dobar doručak je smatran kaša sa okusom parče putera. Ova knjiga, ugljenih hidrata hranu bogatu puni tijelo energijom i omogućava vam da vas osjećaj pune do ručka. Žitarice su važan dio svakodnevne ishrane, pružajući nam vitamina, minerala i dijetetskih vlakana. Teško je reći što je najkorisnija žitarica, bilo nekako krnje ima niz nesporno prednosti.

pšenica

Zrna pšenice - vrijedan zdravlje proizvod koji sadrži značajnu količinu proteina, vitamina B grupe, E i PP. Prilikom obrade dvije vrste žitarica: griza i pšenice. Kakav nered najkorisniji od njih?

1. Najveći broj bitnih elemenata u tragovima koji se nalaze u iznikla zrna. Da biste to učinili, postavite oprati griz dnevno na toplom mestu i dodajte vode tako da se gornji sloj se jedva obložena. Kada je otvor klice, žitarice su slomljena u blenderu i prelijte vrelom vodom. Za bolju apsorpciju vitamina E preporučuje se dodati ulje.
2. Pšenica kaša, kuhani na tradicionalan način, je također vrlo koristan. Pomaže osloboditi organizma od toksina, poboljšava imunitet, snižava kolesterol.
3. Griz se preporučuje za ishranu. Ima meku glatku konzistenciju i idealan je za ljude koji imaju problema sa stomakom. Sastoji se od - 70% skroba i niska u vlakna. Kaša kuhana nekoliko minuta, tako da su sačuvana minerala, proteina i vitamina nakon kuhanja. Međutim, djeca mlađa od godinu, ova hrana nije primjerena: phytin sadržane u krnjoj narušava proces apsorpciju kalcija željeza i magnezija. Također smanjuje apsorpciju vitamina D, što može dovesti do razvoja rahitisa.

ovsena kaša

Britanski nije pitaju o tome kakav žitarica je najkorisnija. Briga o zdravlju, oni sve vrste žitarica vole zobene pahuljice. Sadrži cink, kobalt, bor, bakar, željezo, mangan, a cijeli kompleks vitamina B, posebno biotin treba napomenuti, je vrlo koristan uticaj na stanje kože.

Kaša sastav viskozna i homogena. Lagano obavija želudac, sprečava razvoj gastritisa i čireva. Beta-glukan snižava kolesterol, vlaknima normalizuje šećer u krvi. Oatmeal ublažava depresiju, pomaže u oporavak metabolizam, popravlja probleme u navikama crijeva. Naravno, najkorisniji žitarica za doručak - zobene pahuljice i zobenih pahuljica.

Zobene pahuljice - čitav žitarica, nalik sl. Brewed dugo, 30-40 minuta. Ona sadrži mnogo hranjivih tvari, pogodan za trajnu upotrebu.

Hercules - polu-gotov proizvod napravljen na pari i ravnanje integralne žitarice. Kuhani vrlo brzo ili jednostavno pour kipuće vode. Pogodan za povremenu upotrebu, na korisnim svojstvima inferiorna u odnosu na integralne žitarice.

heljda

Govoreći o tome šta kaša je vrlo korisna, vrijedno je posebno priznanje od heljde. Ovaj skromni biljka ljudi koriste da jedu više od pet hiljada godina, a na uzgoj i preradu ne primjenjuju zloglasnog novih tehnologija.

Heljda iznad drugih žitarica uravnotežen sadržaj biljnih proteina i proteina i može zamijeniti meso u ishrani.

Lipotropic jedinjenja prisutna u kašu, jačaju zidove krvnih sudova i jetre. Heljda prikazuje tijelo radionuklida i balastnih tvari, tako da stanovnici preporučuje ekološki nepovoljnim područjima.

Kalijuma i magnezijuma, jačanje srčanog mišića, fosfor čini jake kosti, soli željeza poboljšanje sastava krvi. U stalnoj eksploataciji heljde kaša pomaže da se riješi nesanice, umiruje živce i stimulira aktivnost mozga.

proso

Proso griz napravljen od prosa. Prehrana od toga ukusan, hranjiv i nemaju kontraindikacija. Biljni proteini u Pshenko više nego riža, heljda, pa čak i Perlovka. Preporučuje se za ishranu za dijabetes, gubitak snage, intenzivan mentalni rad. Kao najkorisniji kaša za djecu, jela od prosa sigurno biti uključena u predškolske izbornika ustanova.

Vitamini B1 i B5 sadržane u krnjoj u velikom broju, normalizuje krvni pritisak, poboljšati stanje kose i noktiju, otkloniti akne i perut. Bogatu listu mikroelemenata sadržanih u krnjoj pomaže da se normalizira rad srčanog mišića. Kardiolozi preporučuju proso kašica kao dio terapije održavanja za bolesti krvnih sudova i srca.

Osim toga, upotreba Pshenko promovira gubitak težine, razdvaja i prikazuje višak masnoće, čisti tijelo od toksina i antibiotika.