Kako bi dobili protein surutke za zapošljavanje mišića

Da biste dobili najbolji mogući rezultat za kratko vrijeme u trening snage je potrebno koristiti ishrane program koji omogućava sportisti sa svim potrebnim hranljivih materija. Međutim, kako praksa pokazuje, nijedna dijeta nije u mogućnosti pružiti sportiste potrebne supstance, ako ste koristeći samo prirodne proizvode. Razlog za to je relativno nizak nivo korisnih sastojaka u konvencionalnoj hrani. Drugim riječima, da se sve hranjive tvari koje osoba treba, ozbiljno bave sportom, da pokrije osnovne potrebe organizma, potrebno je jesti što više hrane, jer nije u stanju da procesuiraju gastrointestinalnog trakta.

Stoga, primijenjena reciklirati i koncentriran dodataka, od kojih je jedan sirutke. Ishrana za sportiste moraju ispuniti nekoliko obavezne zahtjeve. Prvo, mora biti lako probavljiva, od prijema korisnih elemenata javlja svaka 2-3 sata. Drugo, hrana treba biti visoko koncentriran da pruži tijelo sa svim potrebnim hranjive tvari u malim količinama, što značajno smanjuje opterećenje na probavni trakt. Odgovor na pitanje kako da se whey protein za debljanje ovisi o nekoliko faktora.

Prije svega, relevantnost primanja ove sportske prehrane određuje korisnost atletičar dijeta: siromašniji nego što je, posebno komponenta proteina, više koristan to će biti. Osim toga, pojedinac raspored prijema proteina surutke direktno ovisi o fizičkom razvoju svrhe sportiste i treninga. Na primjer, one sportiste koji imaju veliku mišićnu masu, dva puta konvencionalne stope čovjeka, treba uzeti ovog aditiva doza, nekoliko puta veća od preporučene. Izvan pitanje kako da se whey protein, također se može javiti i tako zašto je on bio?

Najpopularniji među provedbu zakona i drugih sportista, kao i proizvoda među običnim navijačima je prvi. Sve je stvar u svoje kvalitete, dostupnosti i relativno nisku cijenu. Postoji nekoliko modifikacija proteina surutke, razlikuju u sastavu i način proizvodnje. Tako da je najbolje i, naravno, skupo je hidrolizat proteina, onda malo manje kvalitete - izolirati, i najjeftiniji - koncentrirati. Za one ljude koji trebaju kratkoročni dobitak mišićne mase, vrlo često se postavlja pitanje o tome kako da se whey tokom dana.

Za maksimalni učinak se preporučuje da ne koriste u jednom trenutku više od 25. - 30. grama ovog proizvoda, kao što je previše ne može se upija. Zbog toga, one sportiste koji imaju potrebu za najbolje rezultate, samo treba da povećati učestalost njegove upotrebe. Na primjer, osim prijema koktel sat prije i odmah nakon vježbe za dodavanje vremena ujutro nakon buđenja, a noću prije spavanja. Ako će to izgledati malo, možete ga koristiti između doručak i ručak, večera i popodnevni čaj, i tako dalje. Iz gore navedenog slijedi da je ono što je važno je ne samo kako da se protein surutke, već i kada, koliko i na kojim slučajevima.