Kako da biste dobili osloboditi od žudnje za slatkim i skroba hranu?

Uskoro ljetne sezone i vanjske odjeće, što znači da je vrijeme da se pobrine za svoju figuru. Prije svega, vi početi sa pravilnom ishranom. Ali, ako ste ljubitelj jesti slatkiše i čokoladu, jesti veliki komad torte na nečijem rođendanska zabava je potpuna bez par tost za doručak i nakon večere u restoranu naručivanje desert - da je vrijeme da ga promijeniti. Ali to nije tako lako odustati svoj omiljeni slatkiši koji se koriste svaki dan. Vremenom, tijelo se navikne na slatko i uštogljeni hranu, a može doći do potisak. Ali, ne brinite, vi ćete naučiti kako da riješi žudnju za slatkim nakon 5 minuta nakon čitanja ovog članka.

Štetnih slatkiša i peciva?

Hajde da pričamo malo o tome kako da utiče na konditorske tijelo i pekarskih proizvoda. Oni mogu biti vizualizirana kao novčić, ali kao što svi znamo, u novčić uvijek ima dvije strane ...

Prvu stranu - tako lijepo izgleda proizvod ima ugodan miris i dobar ukus. Drugu stranu - to je ono što se nalazi ispod etiketi. Nema slatkiša i pekarskih proizvoda loše utjecati na tijelo i loše utjecati na slici. Zašto sve ovo dešava?

To je zato što confectionaries i kolača su brzi ugljenih hidrata. Za razliku od složenih ugljikohidrata neposredno nakon konzumacije oni se talože u potkožno masno tkivo. Samo slatkiše koje imaju pozitivan učinak na organizam su prirodnog meda i tamne čokolade. Redovnom upotrebom proizvoda koji sadrže puno šećera može biti zarazna.

Kako da biste dobili osloboditi od žudnju za slatkišima brzo?

Treba uzeti u svoju ishranu pažljivo, jer veliku količinu šećera u tijelu smanjuje imunitet i promovira rast bakterija i parazita. Šećer je velika količina glukoze. Sa umjerenim upotreba je to slatko i korisno, ali višak u meniju konditorskih i pekarskih proizvoda izaziva razvoj dijabetesa. Stoga, važno je znati kako riješi žudnju za slatkišima i skroba hranu.

Različiti slatkih proizvoda štetni na svoj način. Kolača, muffins, kolači pripremljeni na bazi margarina i drugih masti koje su štetne i bez šećera. Čokoladice zapravo sadrže minimalnu količinu čokolade. lavovski njihov sadržaj - to je isto šećer. Bombone i žvakaće gume su "ubice" zube: uništiti emajl i doprinose razvoju karijesa.

Dalje, da vidimo kako se riješi žudnju za slatkišima nikoga. To se može učiniti ako se, umjesto slatkiša jesti:

• Čokolade, koji se prodaju u ljekarni ili sportske prehrane radnju. Oni imaju nizak postotak šećera i malo kalorija.
• Koristite zamjena za šećer ili postupno smanjenje količine na korištenje kave i čaja.
• Umjesto slatkog i skroba hranu da jedu više voća koje ne samo da su ukusni, ali i vrlo korisno.
• Za desert možete jesti med! To je bogata vitaminima i bezopasan, kao proizvodi organski. Jedan žlicu meda ispunjava tijelo s korisnim ugljikohidrata i rezerva energije za narednih nekoliko sati.

Iz onoga što se pojavljuje žudnju za slatkim i skroba hranu?

Žudnja za slatkišima i uštogljeni hranu uzrokovano činjenicom da tijelo treba ugljenih hidrata. Naše oko ne pravi razliku između kompleksa iz jednostavnog. Tek kada su se u želucu, tijelo odlučuje kome mnogo više usmjerena. Ako složenih ugljenih hidrata, oni se oborio dugo i polako apsorbira i zasititi nam energiju za dan, a ako ugljikohidrata su jednostavni, oni se odmah pretvara u masti u organizmu. Zato je bolje da zamijeni pita ili slatka banana, čime je ispunjen potrebu za slatkim.

Često zavisnost uzrokovane namirnice koje ga sadrže brzo ugljenih hidrata. Kako se to dogodilo? Čovjek navikli na slatke i ukusne, a tijelo zahtijeva sve više i više porcija ovaj otrov. Ne ulazeći uobičajene količine ugljenih hidrata, osoba postaje razdražljiva, tužni ili apatični. Novi dio desert daje energiju tijelu ponovo pojaviti snage vratio u dobrom raspoloženju. Tako uobičajena navika pretvara u ovisnost.

Odricanje od slatkog i skroba hranu po metodi dr Virgin

Uzmite u obzir tehnika poznata nutricionista - Dr. Virgin. Naučite kako da riješi žudnju za slatkišima i skroba hranu. Komentari potvrđuju da je ova metoda radi savršeno.

U prvoj fazi, nećemo odustati od slatke i uštogljeni hranu u potpunosti. Mi smo samo smanjiti količinu štetnih supstanci zamjenom proizvoda na one u kojima manju količinu šećera. Na primjer: umjesto šećera jedemo med, umjesto bombona - bobica, umjesto kolača sa puno krema - keksi bez kreme, itd U ovoj fazi, koja traje 2 tjedna, dozvoljeno da jedu desert, ali u malim količinama.

Sljedeći korak - da se smanji potrošnja fruktoze

Virgin liječnik smatra da u ovoj fazi tijelo se prebacuje iz proizvodnje električne energije iz šećera na proizvodnju energije iz masti. Uskoro nećete morati da se pitaju kako da riješi žudnju za slatkim u ishrani.

U drugoj fazi, koja traje 3 tjedna, mi ćemo morati da se smanji ne samo potrošnju šećer, ali i svojim prirodnim partnerima. Glavni cilj je da se manipuliše nepce. Moramo da se naviknu na korištenje minimalnu količinu šećera. U ovoj fazi, treba isključiti iz ishrane voća, jer su - glavni izvor fruktoze.

Opet mi pokušavamo da šećer

Kako da biste dobili osloboditi od žudnju za slatkišima metodom dr Djevice? Da biste to učinili, pređite na sljedeću fazu u kojoj moramo provjeriti naše tijelo. Početi jesti ponovo slatko. Ako ste učinili sve prema planu, upotreba bombona neće biti tako ugodno kao i ranije. U ovoj fazi, svoje nepce morati da se naviknu na minimalnu količinu šećera, a ako stavite u čaj 3 komada rafiniranog šećera, trebali osjetiti cloying, jer ste navikli na jedan komad. Mi smo provjeriti kako rekonstruisati tijelo za proizvodnju energije iz masti. Da biste to učinili, jedemo bilo desert čokolada, bombona, kolača, krem torta, kolači ... Ako nakon upotrebe pojavio neugodno - žgaravica, podrigivanje, nadimanje, a zatim restrukturiranje ide po planu, a uskoro i žudnja za slatkišima će nestati u potpunosti.

Eksperiment dozvoljeno do 3 dana.

popravljanje

U posljednjem koraku morate posegnuti za prvi korak, to je da se vrati u svoju ishranu proizvode sa prosječnom sadržaj šećera. Možete još jednom priuštiti male količine slatkog, ali vaše tijelo neće osjetiti hitnu potrebu za šećerom. Imajući ove korake u nekoliko puta ciklusa, uvijek možete odbiti korištenje šećera i smanjuju žudnju za to na minimum, kako ne bi štetno za tijelo.

10 razloga da se odrekne slatkiša

1. Osim šećera za proizvodnju slatkiša stavio različitih kemijskih dodataka za poboljšanje okusa, kao i okus i bojila, što može izazvati alergije kod ljudi ili pokrenuti razvoj raznih gastrointestinalnih bolesti.
2. Šećer narušava kardiovaskularni sistem, što ste slabi.
3. Slatko poboljšava nivo holesterola.
4. Sweets (brzo ugljenih hidrata), tijelo ne prima hranjive tvari.
5. Sweet mogu naškoditi zubima i povećati šanse za karijesa.
6. Povećana količina šećera u tijelu narušava izgled kože.
7. Slatko ne može biti zadovoljan dugo, nekoliko sati tijelo ponovo traži hranu.
8. Šećer može uzrokovati povišene razine glukoze u krvi i izazvati pankreas da proizvodi inzulin u višak koji ugrožava razvoj dijabetesa drugog tipa.
9. Slatkiši visoke u kalorija. Jede malu količinu konditorskih ili pečenja, možete dobiti puno kalorija, ali rezultat će biti gojazno.
10. Bez uobičajene porcije slatkog ćete ljuti i nezadovoljni.

10 tips

Evo nekoliko savjeta o tome kako da riješi žudnju za slatkišima (o ovoj temi na raspolaganju):

1. Tokom vežbanja vaše tijelo proizvodi hormon sreće, a nećete morati tražiti ga u čokoladi i druge poslastice i peciva.
2. Ako i dalje nedostaje slatkiša, možete pojesti kašičicu meda. To je bezopasna i je dobra alternativa za bilo desert.
3. Odustati šećer postepeno, na primjer, ako ste stavili u svoj čaj 4 žlice šećera, zatim postupno smanjiti količinu istih. Nakon nekog vremena se pije čaj bez šećera, i shvatiti da je to isto ukusna.
4. Umjesto toga, jedu više slatko voće i bobice.
5. Samo prestanu kupovati slatkiše, i nećete biti u iskušenju.
6. Kad god želite slatko, zamijenite ga sa zdrave hrane.
7. Nađi poticaj. Zamislite šta ćete imati prekrasan figuru nakon mršavljenja. Zamislite kako ćete se osjećati dobro o sebi bez upotrebe brašna i slatko.
8. Pijte više vode. Voda poboljšava metabolizam.
9. Koristite zamjene šećer.
10. Stavite pravi cilj, da se ne pokuša da riješi žudnju za slatkišima jedan dan, shvatiti da će potrajati.

Ovi savjeti će vam reći kako da riješi žudnju za slatkišima.

medicinske metode

Kako da biste dobili osloboditi od žudnju za slatkišima? Droge, koji je ove pomoći se zove "triptofan". Ljekarnama mogu kupiti i lijekove "glutamina" i "Chromium Picolinate". Uzimajući ih prema uputstvima pomaže da se riješi želju da jede nešto slatko.

Kako da biste dobili osloboditi od žudnju za slatkišima 21 dana

Još jedan uobičajeni način da eliminiše žudnja za konditorsku i pečenje brašno - odbacivanje deserti za 21 dana. Dvadeset i jedan dan ili tri tjedna - to je period za koji osoba može riješi bilo kakve navike. Postoji mogućnost da je vaš zloupotrebe slatkih proizvoda je uobičajena navika, i to će nestati tri sedmice. Morate postaviti cilj i za 21 dana da isključi iz ishrane sve slatkiše i brašno. Nakon određenog vremena, primijetit ćete da je nestala žudnja za slatkišima. Pozitivne promjene mogu se vidjeti u organizmu u to vrijeme. Dio masti nestane, brojka postaje tanji i bolje.

Kako promijeniti prehrambene navike?

Odličan način za izgubiti težinu može biti promjena u prehrambenim navikama. Ne morate da sjedi na strogu dijetu i mučenje vaše tijelo posta. Kako jesti pravo i korisno:

• Ne jedu ispred televizora. Dok gledate televiziju, vi ste rastrojen i mogu jesti puno više nego što bi trebalo.
• Koriste male jela i naviknuti da nametne ploču manje hrane.
• Piti 30 minuta prije obroka, to će poboljšati probavu.
• Ne piju za vrijeme obroka, jer je to štetno.
• Pijte 2 litre vode dnevno je količina vode koja se održava na optimalnoj nivoima ravnoteže vode u tijelu i poboljšati metabolizam.
• Šetnja nakon obroka, tako da možete odmah spali off malo kalorija i obogatiti tijelo kisikom.
• Nemojte jesti 4 sata prije spavanja.
• 70% hrane koja se konzumira treba jesti ujutro, preostalih 30% - u drugom.
• Također, sve namirnice koje sadrže ugljenih hidrata, potrebno je jesti rano u dan i postepeno tokom dana da smanji hranu njihov sadržaj.

Sada znate kako da se otarasi žudnju za slatkišima i promijeniti navike u ishrani. U roku od nekoliko tjedana nakon što se deserti, vidjet ćete pozitivne promjene: poboljšava stanje kože, olakšati će nestati žgaravica, bolje varenje.