Kako prestati pušiti - nikotin povlačenje

Naravno, svi znaju da je pušenje štetno. Ovo pišem i pričam puno, objavljuje knjige i seminare objašnjava štete od dima cigareta. Ali teških pušača dalje često nemoguće dati ovu lošu naviku. Evo, vjerovatno, važnu ulogu imaju simptome odvikavanja od nikotina. Svako ko je pokušao prestati pušiti zna šta je u pitanju. Depresivno raspoloženje, depresija, nervoza, u pratnji muškarca bez cigareta i prisilio da ga ponovo gore.

Da, povlačenje sindrom - to je prilično težak ispit na putu za odvikavanje od pušenja i nisu svi u stanju da prođe kroz njega. Mnogi naviku da se drže za ruke i usta uzroci cigareta da prestati pušiti, on počinje da žvakati. Iako se često i mnogo. S tim u vezi je u stanju mirovanja mišljenje o tome šta je vrijedno da se odrekne cigareta, i budite sigurni da se stalak u težini. Posebno plaše ove žene. Oni su spremni da pokvari njihovo zdravlje i živote drugih u borbi protiv viškom kilograma.

Postoje, naravno, snažne volje ljudi koji se ne boje prestanak pušenja sindroma i odluče da se odrekne navika za dobro. Ono što se događa s njima u ovom trenutku? Tu je stanje razdražljivost, ljutnja, nemir i pojačan apetit. Ništa da zauzmu svoje ruke, želja da se na kafu automatski podsjeća na cigaretu koja kafa je mnogo ukusniji i više poznato. Povišen krvni pritisak, glavobolju ... i želje da popuši cigaretu. Najmanje jedan!

Ovaj otkaza i mora se boriti s njim sindromom, s obzirom da smo odlučni da prestati pušiti. Isprva je potrebno da se setim šta škodi svoje tijelo cigaretu. Ugljičnog monoksida dovodi do taloženja kolesterola, povećava rizik da infarkta miokarda, upala bronhija, pogoršanja cerebralnog protoka krvi. Muškarci rizik biti ostavljen ne samo bez nasljedstva, ali čak i bez njegove muške snage. Žene mogu i steći rak grlića maternice i osteoporoze, posebno u menopauzi.

Što se tiče trudnoće - tako da ne bi trebalo biti strogo vezana za pušenje. Cigareta - neprijatelj budućnost djece, i pravi korist neće donijeti. Jer pušenje utječe na mnoge procese u organizmu i dovodi do nepredvidive tragične posljedice. Dakle, nemojte se bojati da će vas povlačenje sklepati staze. Više problema je, ako je pušenje će biti stalno u pratnji života. Uz dobro zdravlje možete reći zbogom mnogo godina.

U većini slučajeva, sindrom varira od osobe čisto individualne karakteristike, a ne svako doživljava takav i jak osjećaj nelagode. Mnogi pušači, da nosi jedan ili dva tjedna bez cigarete, postepeno ulaze u okus život bez toksičnih dima, pa čak i početi da se osjećaju osjećaj zadovoljstva. proganja želja da se dim prestaje da otera depresije, čist zrak počinje da ugodi, osoba dobiva osloboditi od kašlja.

Ipak, za dugo vremena, ljudi mogu ponekad osjetiti na trenutak želju za pušenjem, posebno u vidno polje je neko sa cigaretom u ustima. Ali, pravilno konfiguriran, taj malo razmišljanja brzo destilirana. Pomaže u slučaju odustajanja pije jednu ili dvije šalice kave tijekom dana, što je također u mogućnosti da se smanji krvnih sudova i stimulaciju srca. Neophodno je izbjeći alkohol, što uzrokuje želju za dim, kao i masnu i začinjenu hranu stimulira apetit.

U to vrijeme odvikavanja je učiniti fizičke vježbe - teretanu i bazen će imati veliku pomoć u tome. Želja za pušenjem je dobro uklanja žvakanje sušeno voće, žele da se uključe u ishrani mliječnih proizvoda. Ako je želju da ponovo osvoji uzeti cigaretu potpuno ne, neophodno je da se kod specijaliste. Savjeti ili određene lijekove, on će pomoći da se zauvijek prevladati taj odnos.