Kako smiriti živce: 8 Ways

Ako ne uče kako kontrolirati živce, možda ćete brzo izgubiti zdravlje. Svi na palubu na poslu, problemi sa vlastima, svađa sa rodbinom, problemi novac - to nije sve situacije koje nas čine više brinu nego obično! Kako smiriti živce u takvim okolnostima? Moguće je da ćete pomoći uputstva u nastavku. Međutim, oni se najbolje koriste ne u izolaciji, ali u kompleksu.

1. način. Naspavam. Pravilan san savršeno smiruje živce. Ustani i idi u potrebni u jednom te istom vrijeme, provodeći barem 7-8 sati u krevetu. Također, ne idite u krevet odmah nakon aktivnog rada. Važno je dati svoje vrijeme mozak da se pripremi za spavanje. To će pomoći u toploj kupki ili zabavni čitanje. Prije nego mirno živce, pripremite kupku od cvetova Crataegus, valerijana, nevena, pepermint, origano ili Leonurus.

2. način. Izbjegavajte buku. U nekim porodicama, TV je stalno, iako malo o svom izgledu. Ali informacija je dodatno opterećenje za nervni sistem. Stoga, uključite samo na televiziji gledati svoje omiljene programe. Bolje je slušati muziku: klasične ili zvukove prirode. Zanimljivo je da muzika smiruje živce, je korisniji od tišine.

Treći način. Provode više vremena na otvorenom. Duge šetnje su neophodne za sve: i onih koji rade puno i onih koji prolaze kroz tešku situaciju kod kuće.

4-y način. Ljekovitog bilja. metode folk su vremenski testirane i efikasan. Prije nego mirno živce, pripremiti Ukuvano nevena (recept: .. 1 žlica na 1 šolju ključale vode, insistirati oko sat vremena). Bolje je piti prije spavanja. Sa istim proporcijama može napraviti ukuvano kantariona ili Leonurus. Također možete kupiti apoteka tinkture valerijane i gloga, pomiješati ih i uzeti 12 kapi, razrijeđene u čaši vode.

5-y način. Bave fizičkom aktivnošću. Vježba pomaže da postanu više mirno i uravnoteženo. Osim toga, dok se mišići tijela oslobađa endorfine, koji su prirodni lijek za stres.

6-y način. Konfigurirati ispravan pogled na život. Šta to znači? Prvo, mislim da je neuspjeh kao dio života i ne očajavajte. Zdravi živci su samo oni koji su naučili da mislite pozitivno. I zaista, kako da se smiri živce, ako će negativne emocije paralizirati i slabe unutarnje sile?

7-y način. Pravilno disanje. U stvari, ne udisati dojke, a dijafragma. Ovo promovira kompletan disanje kisika zasićenje krvi, i naravno dobro za živce. lako naučiti ga. Zamislite da je vaš želudac - mali balon i pokušaj da se polako ispumpali i napuhati ga. Za početak takvu obuku bolje u ležećem položaju.

8-y način. tretmana vode. Rubdown i plivanje su dobri za nervni sistem. U jutarnjim satima da će to biti korisno za cool tuš. To tonovi i jača centralni nervni sistem. Prije odlaska u krevet treba uzeti topli tuš ili umirujuće kupanje. Dobra vježba za živce i da će Douches.