Kako "suho" tijelo brzo i efikasno

U očekivanju plaže sezone svi žele izgubiti na težini i da vaše tijelo više istaknuti. Materijala o tome kako "presušuje" tijelo, Mnogo toga je napisano, a možete primijeniti različite pristupe za postizanje rezultata: da se angažuje na posebne programe obuke kako bi se smanjila broj kalorija, ili nešto drugo ... Ali iz nekog razloga nije uvijek, čak i pod najstrožim, čini se, u skladu sa preporukama za postizanje se ne postigne željeni rezultat.

Da bi se efikasno otarasiti nagomilanih masti ispod nabora kože i dati olakšanje mišiće, to je najbolje da se stvori svoj individualni program. Posebnu pažnju treba obratiti na dijetu, jer je veliki dio uspjeha zavisi od toga. Ali sve to ne znači sati trošenja vremena u teretani ili sjedi na krekere i vodu. Kako bi se "presušuje" tijelo, potrebno je razumjeti osnovno funkcioniranje organizma i da znaju neki nepromjenjivi istinu.

Najvažnija stvar u ovom slučaju - to je dijete. Izuzetno je važno da se smanji količina ugljenih hidrata konzumira u ishrani. Njihov obim u ishrani ne bi trebalo da prelazi dva grama po kilogramu vaše težine je idealan, ako dođete na meti jednog grama po kilogramu svoje težine. U ovom slučaju, oni ugljikohidrati koji ti jedu nužno mora da bude komplikovano - to uključuje brašna od durum pšenice, razne žitarice, krompir. Od jednostavnih (brzo) ugljenih hidrata je u potpunosti napustiti. Masne hrane, naravno, takođe, je svedena na minimum. Moramo da "nasloniti" na proteine: riba, nemasno meso, pasulj. Budite sigurni da pijete dovoljno čiste vode. Sve ovo će vam pomoći u što kraćem roku "suho" želudac.

Obroka - također važan nijansu. Neposredno prije treninga i nakon njega nije potrebno da se osloni na hranu. Optimalno - da vrši na prazan želudac. Važan obrok - doručak, ujutro će početi proces metabolizma. Međutim, ako se vježba ujutro (ili barem počiniti hoda umjesto treninga), bilo bi bolje samo piti crnu kafu, čaj bez šećera ili malo obične vode. Tokom dana, pokušajte jesti često, ali polako. To će spriječiti "poremećaj" i da će voziti metaboličke procese u organizmu. U skladu sa ovom režimu nakon nekoliko nedelja će biti poznati vas pitao kako da "presušuje" tijelo. Ipak, nakon što je korištenje takvih jednostavnih tehnika pruža trajan, vidljiv rezultat oko!

Ako želite znati kako "presušuje" tijelo brže, obratite pažnju na sportske prehrane i raznih dodataka. Protein shakes će djelomično zamijeniti konvencionalne obroke, a zahvaljujući visokom sadržaju proteina ne samo da će izgubiti težinu, ali i da se očuva postojeće mišićne mase. Kofein i L-karnitin suplemenata će dati prijeko potrebnu energiju i doprinose sagorijevanje masti.

Da bi se bolje efikasnije razumiju kako "suho" tijelo u vašem slučaju, preporučuje se da se vodi dnevnik treninga i evidencija unosa hrane. Posmatranje vlastitog odgovor tela će omogućiti bolje planiranje cijeli proces i postigli najbolje rezultate.