Kako ukloniti masti sa takvog mesta tela kao unutrašnje butine

O idealnoj figuri skoro svaka žena sanja. Neke od devojaka imaju dobre proporcije od prirode. Tanak struk, visoki sanduk, zaobljeni bokovi - i svi muškarci se okreću nakon lepote koju prolaze. A šta je sa ženama, kojima je priroda lišila takvih vrlina? Radite, radite i ponovo radite na svojoj slici! Nažalost, ne postoji drugi način da se vrate i čuvaju prelepe forme. Ali ako se sve ispravno uradi, ako redovno vodite brigu o tijelu, rezultat neće biti dugo u toku. U ovom članku želim da govorim o najvećem, po mom mišljenju, problematičnom delu ženske figure. Ovo je unutrašnja strana butina. Na kraju krajeva, ova zona je veoma teško ispraviti. Da bi se uklonio višak masti iz unutrašnjosti bedra, potreban je integrisani pristup. Ova metoda obuhvata izvođenje posebnih fizičkih vežbi radi ojačavanja mišića butine i pridržavanja određene ishrane. Dobar rezultat može se dati i intenzivnom masažom problematičnih područja.

Kako ukloniti uši sa unutrašnje strane bedra

Ako želite da podesite svoju figuru u jednom ili drugom delu, morate sami jasno shvatiti da će to biti moguće samo sa opštim gubitkom telesne težine. To jest, malo je verovatno da ćete moći ukloniti višak masnog tkiva samo na određenom mjestu. Da bi se ovo desilo, dobro je da izgubite težinu. Najsigurniji i najbrži način za gubljenje težine je uravnotežena dijeta. Obavezno uključite u svoju ishranu puno svežeg povrća i voća, a slatko, brašno, slano i dimljeno je poželjno da je potpuno eliminišete. Uz višak kilograma, umor, loše zdravlje i nezadovoljstvo sa sobom će nestati. I unutrašnjost bedra značajno će se smanjiti i povećati.

Efektivni skup vježbi za kukove

Ishrana i ishrana nisu jedini način da se oslobodite viška centimetara u struku i kukovima. Da bi učinak gubitka težine bio primetniji, potrebno je izvesti posebne fizičke vežbe usmjerene na održavanje tonusa mišića. Ako govorimo o takvom delu tela kao unutrašnjem delu bedra, onda nam treba i obuka da ojačamo ovaj deo:

1. Polu-čučnjaci. Noge na nivou ramena. Leđa je ravna. Ruke napred. Mi savijemo noge na kolenima i čučkamo ne do kraja, to jest, ne u potpunosti savijati udove.
2. Mešanje i uzgajanje savijenih nogu, leži na podu.
3. Da Praksa "bicikla". Leži na podu na leđima, savijati i istegnuti naizmenično desno, a zatim lijevu nogu, obavljati rotacijski pokret.
4. Vežbajte "makaze". Lezi na lerima. Podignite ravne noge 45˚ iznad poda, širite ih na bočne strane i krstite, imitirajući kretanje makazama.
5. Vježbe snage na simulatorima sa smanjenjem i razblaženjem nogu.

Sve vježbe treba obaviti 20-30 puta, postepeno povećavajući broj ponavljanja.

Masaža kao efikasna metoda za gubljenje težine

Masaža - ovo je način na koji možete raditi na depozitima masti u određenom delu tela. Može se primeniti sa uspehom na tako teškom mestu da se ispravi, kao spoljna strana butina. Ali nije preporučljivo to uraditi na osjetljivim područjima tela. Unutrašnji dio bedra pripada takvim zonama. Smanjite težinu, radite fizičke vežbe i dijete, možete vrlo brzo. Međutim, ako dopunite ove metode samo-masažom koristeći anti-celulitna ulja, kreme i sprejeve, efekat će biti primjetniji.

Stoga, kako bi unutrašnje bedrovi bili zategnuti i linija nogu biti glatka, potreban je integrisani pristup koji uključuje fizičke vežbe, ishranu i masažu. Ako pratite preporuke u ovom članku, primjetan efekat se može vidjeti nakon 3 sedmice redovnih časova.