Kalorija repe sa belim lukom i majonezom. salata recept

Prilično čest gost na našim trpezama je repa. Osim činjenice da je neophodan za pripremu mnogih juhe, predjela i salate, ona također nosi sa sobom velike koristi za naš organizam. Zahvaljujući repine rezance pomaže da se nosi sa zatvorom i stomak poremećaja. Ona se bori sa aterosklerozom, i bolesti jetre.

Cikla je u kombinaciji sa puno drugog povrća, mesa i tako dalje. D. Posebno popularne su salate. Danas dijelimo par ukusnih recepata. Recite nam šta je kalorijski sadržaj repe s češnjakom i majoneze. Mi vam pokazati kako smanjiti kalorija u salatu i šta može zamijeniti majonezu.

Malo istorije

Jeste li znali da repe je Babilonci stolova 2000. godine pne? Prema naučnicima, vrhunac popularnosti ovog povrća činili hiljaditi godinu dana prije početka nove ere. Poznato je da su u početku koristiti samo povrća vrhova. Posebno su cijenjena kuvara Evrope. Ali, u Aziji su već okusili i korijenje, shvativši da je najukusniji dio - bez lišća, odnosno crveni sočne mesa. Root je po nalogu velikodušnoj i ukusno.

kalorična vrijednost

Zbog niske kalorijske sadržaja, ovo povrće je vrlo popularna u dijetama. Nalazi se u izborniku gotovo svih gubitka težine ili se pridržavaju pravilnoj ishrani. Naravno, kao i svaki drugi proizvod, repa kalorija će varirati ovisno o načinu njegove pripreme.

Ovo je za 100 grama proizvoda. kalorija sadržaj će se promijeniti i ako repe je dio obroka ili jednostavno dopunjen neki drugi proizvod. Na primjer, kalorijski sadržaj repe sa belim lukom i majonezom neće biti 40 ili 49 kalorija. Izračunato kalorijske preklapanjem sve sastojke. Ako nemate kuhinjske vage, to je uvijek moguće izračunati kalorija sadržaj repe "od oka". U prosjeku, korijen teži između 250-300 grama. Shodno tome, u jednoj maloj repe bit će oko 120 kalorija.

Mi smo pozvati neke od najpopularnijih jela koje uključuju repa.

• Salata "Beet s češnjakom i majoneze." Kalorija sadržaja - 122 kcal po sto grama hrane.
• Vinaigrette. Kalorija sadržaja - 120 kcal na 100 grama.
• Doček Nove godine, a omiljeni salata svima, gdje su slani riba skrivene "pod krzneni kaput", će se računati na sto grama 190-200 kcal.
• Salata sa repa i sir. To je oko 211 kalorija na sto grama hrane. Ovdje sve će ovisiti o vrsti sira koji se odlučite koristiti za kuhanje.

Sirovi ili kuhani

Kalorija repe kuvana (sa belim lukom majonezom i sirom ili ona - nije bitno) i dalje je veći od kalorijski sadržaj sirovih proizvoda. Neki vole da koriste repe je u sirovom obliku, s obzirom da je mnogo bolje hranjenih, zdravije i ukusnije. Međutim, nisu svi zdravstveno stanje može da uradi. Na primjer, ljudi koji pate od dijabetesa, bubrega kamena bolesti ili akutne gastritis, nije dozvoljeno da jedu sirove repe.

U većini slučajeva, povrća nakon sve kuhano. Kuhana repa se može koristiti za predjela, salate i supe. Čak i cikle deserti - to je iznenađujuće ukusno. I kuvano verzija je sigurnije za zdravlje.

Repe sa belim lukom i majonezom

Jer danas govorimo o sadržaju kalorija repe s češnjakom i majoneze, a zatim je potrebno pripremiti kuhano povrće. Ova salata - omiljena zakuska za mnoge, koji se uvijek ukrašena svečanim stolom.

Recept je vrlo jednostavan. Da pripremi potrebne kuvano repe (250 grama), majoneza (45 grama), sol i papar, kao i ozbiljnost hrane - malo lomljenog belog luka. Repa treba da melje na novčanu kaznu rende, dodati začine i češnjak. Zatim stavite nekoliko kašika majoneza. Jelo je spreman. Ukrasite sa par svijetle zeleno lišće peršuna, a služe za stolom.

Salata sa repa, sir, bijeli luk

Podrazumijeva se da je sadržaj kalorija repe sa belim lukom i majonezom zbog najnoviji proizvod biti prilično visoka. Priuštiti starter ne mogu sve. Majoneza je zabranjeno koristiti u mnogim dijetama. Šta da radim? Ono što može zamijeniti majonezu u salatu sa repa?

Da zameni lako doći u maslinovom ulju salata, pri čemu je glavni sastojci su repe, bijeli luk. Kalorija bez majoneza će biti red veličine manje. To treba uzeti samo kvalitetno ulje, kao jeftini analoga kalorija je više od majoneza, iz koje želite da padne.

To će biti odlična alternativa za sir. Zelena salata, repa, luk i sir koji se savršeno u kombinaciji, često se vidi na stolovima onih koji gube težinu ili održavanje težine. Za pripremu, možete uzeti bilo koje marke sira. Ako pratite dijeti i održavati dnevnik kalorija jela koja se jedu, a zatim uzeti sir sa niskim procentom masti. Kao rezultat toga, i da manje hranljiva salata.

Na primjer, Gouda sir sadrži u svom sastavu oko 360 kalorija, ali sir žuto - 280. Da li želite napraviti salatu korisniji? Molim. Za pomoć će uvijek doći sir od kozjeg mlijeka - 208 kalorija, ricotta - 174, kravljeg sira - 113 kalorija. Izbor je uvijek raznovrsna jela je jednostavan.

Cikla salata s orasima

Mi nastavljamo tražiti alternative dalje. A velike koristi za svoj oblik i zdravlje tijelo će koristiti salata koja se sastoji od kuhano repe, orasi i šljive. Proporcije sastojaka mogu biti različiti. Umjesto majoneze je dozvoljeno koristiti ulje (nerafinirani ili maslinovo). I ne možete gorivo salatu na svim.

Kalorija jela u prosjeku oko 152 kalorija po sto grama. Ako dodate malo manje i malo više matice šljive, kalorija smanjen.