Katabolizma - što je to? katabolizam mišića

Bilo koji početnik sportista, je postavio cilj izgubiti na težini i dobiti mišićnu masu, bez obzira na spol, u koliziji sa procesom metabolizma zove katabolizma. Šta je to, šta uticaj koji ima na tijelu, kao što je pokrenuti ili zaustaviti, će vam pomoći da shvatite ovaj članak. To je uvijek imati na umu da sve procese u organizmu u početku položio po prirodi, i bez uplitanja u početnoj fazi treninga može učiniti samo štetu. Dakle, prije nego što hrle ekstrema, potrebno je da više od jednog materijala. Samo usporedbom činjenice iz više izvora, možete uzeti prvi korak.

Naravno Physiology

Svi su čuli za metabolizam, koji je u naučnoj zajednici se zove metabolizam. S druge strane, ona je podijeljena na anabolizma i katabolizma. Šta je to, to će biti lakše shvatiti ako doslovno prevedeno s latinskog naziva - rast i razaranja, respektivno. Ako sportista pred zadatak dobijanje mišićne - to je privilegija anabolizam. Za osobu koja želi da izgubi masti - katabolizma. Sve je vrlo jednostavno na nivou tjelesne težine i kalorija. Međutim, nakon što je otišao duboko u fiziologiju, i bez razumijevanja biohemijskih procesa ne može postići rezultate, možda ćete naići na termin "kompleks organske materije", među kojima su proteini, ugljikohidrati i masti, direktno uključeni u metabolizam i odgovorni su za izgradnju figura bilo koje osobe.

Pokretanje procesa reset višak kilograma

Poznato je, ne samo zbog brojnih mišljenja stručnjaka, kao i mnogi istraživački instituti u svijetu, da biste pokrenuli proces katabolizma dovoljno kalorija da troši manje i troše više. Razlika između unosa energije i potrošnje ne smije prelaziti 15% dnevnih vrijednosti, ili katabolizma prerasti u potpuno uništenje tijela. Načina katabolizma, jednostavnim jezikom, za svakog sportistu uključuju oksidaciju organske tvari, oksidacija transport proizvoda u mitohondrije ćelija za oslobađanje sagorijevanje i energije. Ovdje u ovoj fazi za čovjeka, glavna stvar je da učestvuje u oksidaciju masti, a ne proteina, ili su u procesu gubitka težine i mišićne mase će se da je mnogo teže da se oporavi od masnog tkiva.

pravilnu ishranu

katabolizam mišića tijekom mršavljenja je neizbježan, bez obzira na sportaša i trenera. Ali to se može smanjiti opskrbu tijela potrebne količine proteina, ugljikohidrata i masti. Potpuno smanji masti i ugljikohidrata iz ishrane je nemoguće, i ishrane, koji se reklamira, potrebno je da se krug. Ljudsko tijelo je u stanju da izvuče iz mišića to je potrebna energija, i kad god je to moguće, da štede energiju, učinite sebi rezerve masti koje će dobiti vrlo teško.

proračun energije je jednostavan. U prosjeku, potreba za kalorija u tijelu je 33 kcal po kilogramu tjelesne težine. Potreba za proteinima i ugljenih hidrata - 3 i 4 grama po 1 kg tjelesne težine, odnosno. Ostatak je debela. Jedan gram proteina i ugljikohidrata - 4 kcal po gramu masti i - 9 kcal. To je, za sportistu težine 80 kg je konzumirati 2640 kalorija. Nakon matematički proračuni, tako da se ne radi katabolizam mišića, treba ti 240 gr. proteina, 320 c. ugljikohidrata i 44 grama masti. Potreba da se smanji masti i ugljikohidrata za 3-5% dnevno, mučnine prestati.

Chemical run katabolizma

Većina sportaša u potrazi za brza rješenja posezala za droge, što je izazvalo čisto masti katabolizma. Šta je to, shvatiti da će biti lakše ako zamislite program koji se može preuzeti u ljudskom tijelu, postavljanje parametara - uzeti energiju samo iz masnih ćelija sve dolazne protein se šalje na izgradnju mišića i višak ugljikohidrata u svakom slučaju ne da odloži rezerve, i luče prirodno. To je moguće kada prima hormonska terapija ili pomoću posebnih komponenti postrojenja. Za mnoge ljude, ovaj "sistem intervencija" će biti bezbolno. Potpuno zaustavljanje katabolizam proteina, sportista brzo zbogom masnih naslaga. A neki mogu naškoditi kardiovaskularni sistem, poremetiti metabolizam, razvijaju alergije, postati neplodna, itd U svakom slučaju, što trebate učiniti je kompletna krvna slika, a tek saznali njihova predispozicija za bolesti, konzumiraju kemikalije.

Dijetetski suplementi

Katabolizma mišića može prevazići prijem posebnih aditiva u hrani, pod nazivom proteina, esencijalnih i esencijalnih aminokiselina. Na njih je napisano mnogo članaka i mišljenja i napraviti pravi izbor će pomoći početnik sportista specijalizirana izvora informacija (i trener). Ostaje samo da se razjasni da se u procesu sagorijevanja mišiće za energiju kada hit mišića može oporaviti protein pripremljen izvana. Poznato je da protein je sintetiziran u tijelu u aminokiseline, i oni su, pak, sudjelovati u izgradnji sintezu proteina za mišiće. Zbog toga, mnogi sportisti i pribjegla potpuno bezopasan, sintetiziran od biljnih ili životinjskih proteina, proteina i aminokiselina.

aktivnog načina života

Kada sam čuo za katabolizma šta je to i kako ga pravilno koristiti, je da sazna šta drugi vanjski faktori utječu na metabolizam i mogu aktivirati razgradnju proteina u organizmu.

1. Nedostatak sna. U snu, tijelo ne počiva, po pola svjetske populacije, i ponovo dodeljuje resurse. Nakon napornog treninga, on obnavlja i jača mišiće. Ili i dalje za proizvodnju energije iz masnog prethodno radi program. U skladu s tim, nedostatak sna narušava važnih procesa i dovodi do stresa.
2. Stres. Tako uređen tijelo, koje u slučaju kortizola, hormona stresa se proizvodi, koji, uništava protein uključen u sintezu glukoze. I neiskorištene glukoze je sintetiziran u masne ćelije.
3. Podržava metabolizam. Nije ni čudo što mnogi treneri preporučujemo da pije 3-4 litara vode dnevno i jesti hranu u malim količinama, razbijanjem ga u nekoliko faza. Sve to uzrokuje da tijelo izvršiti bez zaustavljanja sintezu složenih supstanci. Potrebne elemente brzo dostavljena svojih odredišta, a svi toksini izbacuju iz organizma prirodnim putem.