Koja je kalorijska vrijednost škampa? Kako su korisni?

Kao i mnogi drugi plodovi mora, škampi danas privlači ne samo pažnju ljubitelja delicija, ali i one koji žele izgubiti na težini. Koliko visoko kalorija škampi? Da li su dobre za zdravlje?

Škampi dijeta: prednosti i mane

Počnimo sa prvim pitanjem. Ovisno o načinu pripreme, kalorije u škampa sadržani su u različitim iznosima. Konzervirane škampe sadrže 81 kcal na 100 g proizvoda, kuvano - 95, svježe - 97, očistiti i smrznuto - 60. Kao što se može vidjeti, niskokalorični škampi očigledan: oni nisu toliko visoke kalorija nemasni sir ili krompira. Malo izdvojila u navedenom nizu škampi Far - to 134 kcal na 100g proizvoda. Za dobrobit škampa kao dijetetski proizvod, i rekao je sasvim malo masnoće - samo 7-8%.

Pre pokretanja škampi dijete, zapamtite da ova vrsta morskih plodova ima svoje kontraindikacije. Na primjer, ljudi koji pate od bolesti jetre, štitne žlijezde, astma, alergijski rinitis, konjunktivitis nije vrijedno rizika. Međutim, čak i ako ne razbole ove bolesti tek treba da se obratite lekaru pre početka dijete.

Bez obzira na to koliko je ukusan škampi može biti, jedan od njih je ishrana, naravno, ne može biti. Jesti povrće - kupus, mrkva, paradajz, krastavci, zelena salata. Također možete koristiti svježe bilje, luk i češnjak. Ali, voće u kombinaciji sa škampima se ne preporučuje - može napraviti izuzetak ukoliko zelene jabuke i limuna. Bobice će biti koristan maline, brusnice, borovnice, jagode, borovnice. Također se preporučuje da piju najmanje 2,5 litre tekućine dnevno. Tijelo je potreba za tečnosti može ugasiti vodom, obrano mlijeko, sokovi. Ukratko, ići za to, i kalorija škampi u kombinaciji sa istim niskokalorične namirnice će vam pomoći da izgubite težinu.

Što se tiče načina kuhanja škampa, ali sada postoje mnogi recepti. Oni mogu i kuhati (uvijek u školjke), i pržiti. Poželjno je da se koristi u kombinaciji sa škampima limuna ili sok od limuna. Odlično se slaže sa njima, i bilje - peršun, mirođija, salata. Imajući kupio smrznute škampe, ne zaboravite da im je potrebno da se polako odmrzavati - prvi na dnu police frižidera, a zatim na sobnoj temperaturi.

Koristi i štete od škampa

Koja je kalorijska vrijednost škampa, saznali smo. E sad, o tome šta je korisnost škampi. Ova vrsta morskih plodova sadrži pluralnost mikroelemenata i vitamina, omega-3. Nalazi se u škampa silicija omogućuje da zadrži kožu mlade. Taurin održava elastičnost mišića i krvnih žila. Astaksantin ima pozitivne efekte na razvoj ćelija i tkiva. Vitamin B6 pomaže da se osloboditi tijelo holesterola. Također u škampa sadrži dovoljno joda kako bi se osigurala normalan rad štitne žlijezde. Za škampi plusevi uključuju činjenicu da je njihovo tijelo vari duplo brže nego što je meso.

Za mnoge je zabrinutost zbog informacije koje se nalaze u škampa je najveći iznos kolesterola između ostalih plodova mora - 166 mg. Ali visok sadržaj masnih kiselina i nizak sadržaj zasićenih masnih kiselina neutrališe štetne efekt. I u poređenju sa drugim proizvodima koncentracije holesterola u škampa nije tako visoka - koliko se nalazi u pilećeg mesa.

Kada se koristi škampi, kao i svaki drugi proizvod, umjerenost je važna. Dan je dovoljno da se 350 g sa prejedanje može kupiti ne samo alergije, ali i štetna za bubrege, uzrokovati probleme s zglobovima i centralnog nervnog sistema. Zapamtite da je korisnost škampi i umjerenost u njihova potrošnja direktno zavisi od drugog. Sve je dobro u umjerenost!