Koliko je tanka Tatiana Tarasova - poznatom umjetničkom klizanju trener

Želite saznati u detalje koliko je tanka Tatiana Tarasova - Ovaj ženski trener umjetničkom klizanju svjetski poznati? Pa, sada ćemo podijeliti s vama informacije koje sami posjeduju. Zavalite i proučiti članak, vi svibanj također žele poboljšati svoje figure.

Koliko kilograma je pala, i koliko dugo

Svi smo navikli na izgled ovog slatkog stamena i talentovane dame. I odjednom je senzaciju - Tarasova Tatyana Anatolevna izgubili na težini, a vrlo brzo! U novinama i časopisima objavljivao intervjue sa glavnim karakter vijesti i na TV emitovala talk show u kojem se pojavi pred svima u svom novom vitak oblik i otkriva tajnu svog preobraženja.

Koliko je tanka Tatiana Tarasova, koliko kilograma i preko kom periodu? O će biti na dijeti reči kasnije, ali za sada recimo da je trener poznati pala 40 kg. oko godinu i iznenađujuće mlađe i ljepše za ovaj put.

Rade na sebi pod vodstvom nutricionista

O tome kako tanak Tatiana Tarasova, najbolje informisan dijetetičar Margarita Koroleva. Uostalom, cijeli proces odvijao pod njenom direktnom upravljanja. Margarita Koroleva je autor svog metode mršavljenja koji je pomogao mnogim medijske ličnosti da steknu vitkog stasa. U to vrijeme, on je pitao za pomoć, a Filipp Kirkorov, i Anita Tsoi, i Nikolaj Baskov (svi od njih su postigli vrlo dobre rezultate), a nakon nekog vremena bilo je i Tarasova Tatyana Anatolevna na listi poznatih nutricionista pacijenata. Uspješno izgubili težinu i ona. Sada spremni podijeliti sa svim ljubiteljima recepata mršavljenja.

Margarity Korolevoy tajni program u kompleksu i individualni pristup svakom od svojih pacijenata. Ona niko gladuje i prisiljava da uradi fitness se znoja. Nasuprot tome, gubitak težine pod njenim rukovodstvom osjećali ugodno. To samo im pomaže da promijene način života fiziološki ispravan, i gubitak težine ide iznenađujuće brzo.

poseban režim ishrane

Sada su svi stručnjaci kažu da dijete su štetne. Je Tatiana Tarasova smršala bez dijeta? Dijeta, naravno, morao temeljno prilagodi i navikne na novi režim obrok, ali ograničenja nisu bili toliko. Evo nekoliko osnovnih pravila, zahvaljujući kojima naša heroina je uspio izgubiti težinu:

1. Ishrana treba da bude frakcija. Ne bi trebalo biti male porcije i često (5-6 puta dnevno).

2. Obilje piće režima. Tokom dana trebate popiti pola do dva litra čiste vode.

3. večera najkasnije 18.00 u zimi, a najkasnije do 19.00 u ljetnim mjesecima.

4. Jutarnja obroci moraju biti najviše high-kalorija i zadovoljavajuće.

5. Hrana mora biti ukusna i raznovrsna.

Ono što je najbitnije u ovom pristupu - ne fokusira na lišavanje (što nije toliko), i razumijevanje potreba da se stalno održavanje zdrave higijeni hrane. Bez ovog Tatiana Tarasova sam izgubila težinu i ponovo oporavio, ali to se nije dogodilo, jer čak i nakon normalizacije težine, nastavila je da živi od internalizovanu pravilima.

ograničenja

Bez ograničenja, naravno, nije mogao učiniti bez. Morao sam odustati od visokih kalorija slatkiša, kobasice, gotova narezak, razne konzervirane hrane. Nutricionisti vjeruju da pravilno kuhana riba ili piletina je mnogo korisniji. Proteina u ishrani bi trebalo biti dovoljno, ali puna.

Sweet rafiniranih ugljikohidrata je potrebno da se radije prirodno da puno voća i malo povrća. Količine soli također morao ograničiti. Nije bila potrebna sol potpuno, ali ukupan broj svojih jede dnevno ne bi trebalo da prelazi pola kašičice.

To je omogućilo da jedu kruh, ali samo ujutro i pazite da ne osuši. Od lepinje Tatiana Anatolevne morali razbiti naviku. Majoneza, mast, maslac krema, razne kuhanja masti su dobili punu penziju! S obzirom na proizvode kao što su kiselo vrhnje ili vrhnje, oni se mogu jesti, ali u malim količinama.

A šta vi možete jesti?

Tatiana Tarasova izgubili na težini i održavati dobrom stanju, uključujući sljedeće namirnice u ishrani:

• Riža, heljda, zob pahuljice u obliku žitarica uz dodatak meda, sušenog voća, jabuka, sok od limuna i sl. D.
• Jaja (ne više od 3 komada sedmično).
• Mliječni proizvodi (nemasni sir, jogurt, kefir, jogurt, sir).
• Lean bijelo meso puretina, piletina (bez kože).
• Kuhana i Braised morske ribe.
• Povrće i voće.

Moguće je da se kuhati ukusna juha i juha sa dosta njih dodavanjem bilja (peršun, mirođija, korijander) i raznih začina. Ovi obroci pružaju osjećaj sitosti dugo vremena i da su izvor vitamina i minerala. Da se vas je inspirisalo još više, pogledajte na slikama ispod koliko je tanka Tatiana Tarasova - slike impresivno, zar ne?

fizička aktivnost

Sistem Margarity Korolevoy posebno mjesto daje se dnevno vježbe. Fizička aktivnost je potrebna za održavanje dobar metabolizam. Tatiana sama trener. I niko drugi ne zna o prednostima fizičke aktivnosti. Tako da marljivo radila i nastavlja raditi i jutarnje vježbe i plivanje u bazenu. Kuća sa Tatiana Tarasova ima trake za trčanje, na kojoj se redovito radi na brzim tempom. Sve to, u kombinaciji s dijetom i dao takav odličan rezultat.

zaključak

Sada znate koliko je tanka Tatiana Tarasova, i stoga može usvojiti svoje iskustvo i na akciju. Ali zapamtite da je ishrana treba mudrost, postepenost i postojanost da sa smršao nije nestala, i zdravlje.