Koliko mogu izgubiti težinu u posljednjih mjesec dana?

Žene i muškarci koji se trude da izgube težinu, interesuje, koliko kilograma možete izgubiti na težini u posljednjih mjesec dana. Zaista, borba protiv kilograma može trajati godinama, a posebno u posljednjih stupnjeva gojaznosti. Dakle, u odlučivanju o takvim važan korak, kao ograničenje u hrani, mnogi pokušavaju da shvatim koliko dugo će trajati. U ovom članku ćemo pokušati izračunati koliko možete izgubiti na težini u posljednjih mjesec dana.

ograničenja hrane

Dijeta - je preuzak i kratkotrajna pojava, koja uključuje samo ograničenje određenih namirnica. Međutim, ako je osoba interesuje, koliko možete izgubiti ako nemate, on mora odabrati nekoliko različitih taktika koje će dovesti ne samo do brzog gubitka težine, ali i konsolidaciju dobivenih rezultata. Ovdje govorimo o imidžu moći, koji u ukupnom njegovih komponenti je dizajniran za održavanje mršavost.

Glavno pravilo je - jesti manje. Dakle, dodatna težina će nestati zbog nedostatka kalorija, a ne hranjivih tvari u organizmu, jer je popis zabranjenih proizvoda minimalne ovdje.

Sa ovim sistemom u posljednjih mjesec dana možete izgubiti oko 10 kg.

izračunavanje kalorija

Što se tiče mogu biti izgubiti na težini u posljednjih mjesec dana, ako se konzumiraju 600 kalorija 1000 kalorija i više od 2000?

Ako primite dnevno uz obrok od 600-700 kalorija, tada prvi tjedan, možete izgubiti 5-6 kg. Nema potrebe da se uključe u fizičke aktivnosti, tako da tijelo nije oslabljena. U ovom trenutku, održava zdravo stanje uz pomoć vitamina kompleksa, koje nemaju efekta na povećanje sposobnost organizma da skladišti masti.

Ugljenih hidrata, proteina ili masti?

Naglašavaju potrebu na vlast proteina ako želite brzo izgubiti na težini. Postavlja se pitanje: "Koliko možete izgubiti težinu u mjesec dana jedući više proteina od drugih supstanci", odgovor je nije specifičan. Na kraju krajeva, to ovisi o količini i kvalitetu mesa i mliječnih proizvoda. Nemasno meso (npr piletina) konzumira u iznosu od oko 300 grama dnevno, da li je u stanju da podrži tijelo u normalno stanje i istovremeno omogućiti da izgubite na težini zbog niskim sadržajem masti.

Ako u ishrani da sadrži mnogo sastojaka su visoke u ugljikohidrata i masti, zatim težinu će početi da dobije, i može manifestirati svjetliju celulita. Ugljikohidrati se nalaze u velikom broju u slatkiša, pekarskih proizvoda, žitarica. Zbog toga, ovi proizvodi treba ograničiti u ishrani.

Kada je svaki dan za pripremu jela sa slaninom i druge namirnice obogaćen masti dodaju hrani veliki broj biljnih ulja i maslac, i dalje, gubitak težine će biti komplikovano, jer Svi ovi proizvodi su vrlo visoke u kalorije. Konzumiranje njih, potreban vam je dodatni vježba koja je bila visoka potrošnja energije.

Mršavljenje Proizvodi

Postoji veliki broj proizvoda koji pomažu da izgubite težinu, jer oni ubrzati probavu, spali masti i ne-pozitivne, što omogućava da se ne navikne na želudac na velike dijelove hrane.

Limun. To se može dodati čaj i jesti sirovog. Međutim, ne može se dodati šećer, koji je izvor ugljikohidrata koji sporo mršavljenja.

Apple. Ovo voće pomaže da budu zadovoljni, a ne višak kilograma. Između ostalog, njegova piling je bogata gvožđem. To je proizvod vitamina koji održava ne samo sklad, ali i poboljšava zdravlje.

Nuts. U stvari, dovoljno orasi kalorija, ali u to vreme oni su izvor ograničenog snabdijevanja vitamina B, koji utiču na očuvanje mentalnih sposobnosti i omogućava vam da "držati" na dijetu što je duže moguće.

Dakle, u ovom članku smo izračunali koliko možete izgubiti na težini u posljednjih mjesec dana, ako napravite neke korekcije u ishrani. Poželjno je da se ograniči mjesec dana izgubiti 10 kilograma, jer kada postoji veći gubitak težine prijetnju zdravlju.