Krmno bilje: šta je to? Koja je uloga vlakana u organizmu? Sadržaj dijetalnih vlakana u hrani

uveden je pojam "krmno bilje" Ne tako davno nauke. Ove riječi označavaju komponente hrane koja se ne može apsorbira u ljudskom organizmu. Već dugo vremena, naučnici su čak preporučuje da se izbjegli takve hrane kao dobro ipak nije bilo. Ali zahvaljujući mnogo istraživanja na naučnom svetu, postalo je poznato da je kabasta hrana (celuloze, vlakana i tako dalje. D.) ne samo da ne šteti nego koristi tako što će pomoći riješiti mnoge probleme, uključujući i loše probave. Danas komponente podaci hrane se najčešće koriste za prevenciju bolesti probavnog trakta, kao i gubitak težine.

Koja je krmno bilje?

U današnjem svijetu hrane studirao dužinu i širinu. I donedavno, odlučeno je da se izdvoji hranjivih tvari i dijetalnih vlakana. Za grupu hranjivih tvari uključuju proteina, ugljikohidrata, masti, vitamina i minerala, ukratko, sve što je koristi u daljem funkcionisanje organizma.

Balast se zove supstance koje se ne vare u traktu ljudskog probavnog zbog nedostatka odgovarajućih enzima. Vjerovalo se da takve komponente su beskorisni i može biti čak i štetno. Zato su se smatralo da su balast. Neki naučnici su savjetovao da se ograniči iznos pojedinih grupa hrane u vašoj ishrani.

Ipak, u toku istrage, uočeno je da ljudi koji odbijaju da jedu s dijetalnim vlaknima, češći poremećaji probavnog sistema. Osim toga, oni su postali skloni pretilosti i dijabetesa. Takvi podaci dovelo naučnike da ponovo sprovede testove i da preispita pogled komponenti hrane da tijelo ne može probaviti. Tako da je napravljen veliki otkriće tih tvari zapravo nemaju balasta, oni bi se osiguralo normalno funkcioniranje probavnog sistema, a ne samo.

Osnovni krmno bilje

Kao što je poznato, hrana povrće sadrži najveću količinu balasta supstanci. Grupe od ovih komponenti uključuju:

• Vlakana (sadržani u žitaricama, povrće i voće).
• Celuloze, koja, međutim, može se pripisati istom dijetalnih vlakana (prisutan u zrnu, povrće i voće).
• Pektin (neki povrće i voće, posebno jabuke).
• Lingnin (sadrži žitarice, sjemenke, voće, povrće).
• Alginata (morske alge bogate ovih supstanci).

Kao ove komponente hrane utiču na ljudski organizam

U stvari, dijetalnih vlakana je vrlo koristan za ljudski organizam. Nakon pada u usta oni djeluju pozitivno, jer biljnom hranom je teško, potrebno je mnogo vremena da se žvakati i, dok je to prirodni desni masaže koja poboljšava cirkulaciju krvi u tkiva, sprečava razvoj parodontitisa.

Fiber je prirodni stimulans crijevne peristaltike. Prisustvo u ishrani dovoljan broj takvih namirnica čuva glatke mišiće probavnog trakta u dobrom stanju. To utiče na probavni procesi i stanja pacijenta zdravlja. Osim toga, balast supstance promovirati stvaranje normalnog izmeta. Ljudi koji odbijaju da jedu vegetarijansku hranu, često imaju hronični zatvor.

Gruba vlakna bubre u ljudskom crijevu i ponašaju se kao spužva, upijajući višak tekućine i izlučuje toksine. Osim toga, balast supstance vežu žučne kiseline, čime se smanjuje nivo holesterola u krvi.

Biljnih namirnica polako vari. Stoga, nutrijenti, posebno glukozu, ulaze u krvotok polako i postojano.

Dijetetska vlakna se ne probavljaju u ljudskom tijelu, ne može se reći o korisne bakterije koje žive u crijevima. Mikroflora za dobru šminku. To je razlog zašto jedu hranu bogatu gore opisane komponente, odličan je prevencija dysbiosis.

Da li je moguće negativan utjecaj?

U teoriji biljnih namirnica koje sadrže iste ove balast komponente koje mogu naškoditi organizmu. Mikroorganizama u ljudskom stomaku može djelomično probaviti celulozu i druge tvari biljnog porijekla, razdvaja gasova. Njihov višak može dovesti do oticanja i oštećenja epitelnih tkiva zida creva. S druge strane, rezultat će biti kršenje asimilacije cinka, kalcija, željeza i magnezija. Mogući efekti uključuju crijevnih volvulus, a kao rezultat prenatrpanosti.

Ali, to je napomenuti da je vjerojatnost takvog događaja je svedena na minimum, jer je ta osoba bi morala da apsorbiraju velike količine hrane biljnog da je praktično nemoguće.

Kontraindikacija za korištenje balast komponente

Već smo se bavili pitanjem da li je opasno krmno bilje. Korištenje ovih komponenti za tijelo je jednostavno neprocjenjiv. S druge strane, postoje situacije u kojima je upotreba kontraindicirana biljka hrane bogate vlaknima.

To treba isključiti iz ishrane za gastritis ili ulkusne bolesti crijeva, želuca. Naravno, to je samo pogoršanje periodima. Odmah nakon završetka tretmana dijetetskih vlakana ponovo za ulazak u meni. Dokazano je da nakon samo nekoliko tjedana nakon odbijanja hrane, bogata dijetetskim vlaknima, crijevni zid postati sporo, pacijent razvija zatvor, a zatim dysbiosis.

Krmno bilje i mršavljenje

Ova grupa supstanci je koristan u ishrani kao što pomaže u borbi protiv pretilosti. Kao što je već spomenuto, gruba vlakna imaju pozitivan učinak na rad creva, poboljšavaju probavu, utiče na nivo šećera u krvi.

Osim toga, biljna hrana, najčešće niskokalorične i ne sadrži veliku količinu štetnih masti. I ovi proizvodi mogu ostvariti sitost, od vlakana u crijevima nabubri. Naravno, uz dijetalna vlakna, biljne hrane bogate mineralima i vitaminima da tijelo treba čovjek tijekom mršavljenja. Na primjer, to je odavno dokazao sočivo korist za organizam tokom dijeta, jer uz ovaj proizvod osoba prima ne samo vlakna, nego i proteina.

U ono što hrana sadrži te komponente?

Krmno bilje, bez obzira na ime, to je izuzetno korisno za organizam. Zato mora biti prisutan namirnica koje sadrže ove komponente u ishrani. To uključuje popis zobenih pahuljica i pšenične mekinje. Oni su bogati i mahunarke, kao što su grašak, bijeli grah, i drugi. Koristite sočivo u ljudskom tijelu, na primjer, je ogroman, što je, osim vlakana, sadrži proteine, veliki broj vitamina i minerala.

Će biti koristan sušeno voće, kao što su grožđice, šljive, suhe marelice. Dijeta treba da sadrži svježe voće i povrće, posebno kupus i mrkvu. Diversifikacije izbornika, možete koristiti cijelu tjestenine. Kao što možete vidjeti, balasta vlakna nalaze u mnogim namirnicama, da im ni u kom slučaju ne isplati.