Modificirani brojka nakon poroda. Kako da vratite staru formu?

Trudnoća - sretan period u životu svake žene. Međutim, dug 9 mjeseci trudnoće ostaviti trag na žensku figuru. Mnoge žene su vrlo tov, i nakon porođaja, pokušava da se oporavi što je brže moguće. Ali ispostavilo se da to nije sve. Zašto? I općenito, da li da se vrati na prethodni oblik nakon rođenja moguće?

Ne može se reći da je brojka nakon porođaja, ako se pokvario ili nešto promijenio, to će uvijek ostati tako, i ništa neće biti nemoguće. Je nemoguće, to bi bilo želje da se brzo oporaviti i vratiti na prethodni oblik.

Prije nego što govori o tome kako svoju liniju nakon poroda, neophodno je da počne da se ukaže neki faktori koji utječu na čitav proces oporavka naknadne. Konkretno, kakav život doveo je do žena porođaja dok su prolazili, u kojem je stanju nakon što se beba rodi, koliko je bila i šta račun porođaja je doživjela.

U stvari, ovih pet pitanja - što je najvažnije, da pomogne dizajnirati sve buduće radove na obnovi brojke. Smatramo da je konkretnije, i da će shvatiti suštinu svakog od njih.

Počnimo sa godinama. Kod žena mlađih od 30 figuru nakon poroda oporavlja mnogo brže od onih koji prekoračio navedene starosne granice. I ne radi se samo o tomova. Trudnoća rasteže kožu na prirodan način. No kreme, losione i balzama neće zaštititi ženu od strija i opuštene kože slijedi. Međutim, 30-godišnji ženska koža se regeneriše brže i efikasnije. Takođe je teško da se oporavi nakon ponovljenog isporuke.

Sledećeg trenutka, što utiče na oporavak oblik nakon poroda, je stepen natrenirovannosti žena prije rođenja, a zatim kako trenutna trudnoća, na koji način je riješen. Ako žena nosi dijete da redovno bave sportom , i pokušao da održi oblik u periodu od 40 nedelja čekaju dijete koliko god je to moguće i ne zanemari u umjerenim vježbe, čak i nakon što je rodila figura brzo vratiti u normalu. Druga stvar, ako je trudnoća bila teška, žena je uskraćeno aktivan stil života i uspostavio stalni odmor. Pogoršanju situacije, kada je samo svih 40 tjedana trudnoće majke "punjena" kao što su jelo i pružao svoj želudac.

I na kraju, cifra nakon poroda ovisi o načinu na koji je dozvoljeno ženama. Ako rodila na prirodan način i bez teških povreda i komplikacije porođajni kanal, može početi da se oporavlja mama nekoliko mjeseci. Ako je imala generičke operacije sa šavovima, kako na unutrašnje organe i eksterne (posebno carski), brojka mogla ići ne ranije od šest mjeseci samo uz dozvolu kvalifikovane, a nakon potpunog ispitivanja.

Sa glavnim aspektima utječu na oporavak oblik nakon poroda, shvatio. Međutim, mnogi mame stalo još jedno pitanje: kako se na način da se vrati u svoje bivše oblika i volumena? A odgovor je jednostavan: samo sa sportom. Nijedna dijeta ili posebno odabranih hrane (iako ne bez njega) neće pomoći bolje nego vježbanje i dnevno fizičke aktivnosti.

Šta da radim?

Prvo, trebalo bi trenirati sebe za početak dana uz jutarnju treninga ili punjenje 5 minuta. U stvari, vježba ujutro ne samo da će pomoći da se probudi, ali primorani da rade sve sisteme tijelo.

Drugo, da imaju pravilo da ne koriste lift i svakodnevno pješačenje nekoliko kilometara. Pomaže vratiti oblik i kupanje.

Treće, upišu časovi aerobika ili, u najmanju ruku, kupiti disk sa snimcima fitness treninga. Rock za novinare, protežu mišiće i obučiti tijelo duže fizičke aktivnosti - glavni zadatak.

Četvrto, osim aerobika, ne budi u redu da kupi bilo pokretnoj traci za kućnu upotrebu. Ako finansije dozvole, idealan je za kupovinu pokretnoj traci, sobni bicikl, ili općenito - kompleks vježba svih mišića. A ekonomičniji opciju, ali donosi ni manje ni više nego prijatan rezultat - to hulahup. Redovna praksa ove obruč - a brojka nakon porođaja da se oporavi za nekoliko mjeseci: struka i kukova smanjuje, abdomena zategnuti, postala elastična. Pomoći i rotirajući disk sa bučicama, koji izvukao mišiće u rukama, grudima, vratu, riješi masnih naslaga u nogama, bedra, telad.

Na kraju, vratiti figuru nakon poroda je moguće samo uz redovne treninge. Stop, popustljivost i samosažaljenja neće biti dozvoljeno da postignu željeni oblik. Naravno, vi ćete morati izabrati: ili harmonija i zdravlje ljudi, ili privremeno zadovoljstvo i lijenost!