Kako napraviti salto?

Salto u teretani - to je kad skočiti puni okret tijela u zraku iznad njegove glave.

Kako napraviti salto? Pitanje od interesa za mnoge mlade gimnastičarke i sportaša. To je tehnički komplicirano i opasno štos, pa početi raditi neophodno je u sportskoj sekciji sa trenerom. Iako možete naučiti ako želite, i u dvorištu, što je još važnije, da bude blizu drugim ljudima. I bilo bi bolje da je u to vrijeme oni će zadržati početnika jumper o osiguranju. Osiguranje - poseban pojas sa dva užeta, za to i držati student u učenju trikove.

Kako napraviti salto u pravu? Prvo, morate razumjeti sljedeće smjernice, a slijede ih:

1. Prvo, morate naučiti da to obične salta po glavi. U toku izvođenja salta da se grupirati što je više moguće kako bi se izbjegle povrede. Trenira prve utakmice - oni su od velikog značaja kada skakanje, prevrtanje, itd i osigurati uspjeh u svojim nastojanjima.
2. Naprijed salto tehnika vrlo sličan flip-flop, tako da je učenje kako da padaju, početi da pokušaju napraviti salto, istovremeno osiguravajući sebe meke prostirke. Ako će se koristiti bez prostirke i deke u škripcu.
3. Kako napraviti salto unazad? I zašto je flip? Samo da bi se lakše. Početi praktikuje na bilo uzvišenjima (. Iz tabele, ograde, itd), ne zaboravljajući grupisani.

Generalno, prije nego što napraviti salto, morate mentalno pripremiti i prevaziđu sebe, strah od neuspjeha i padove. Ne bojte se, u stvari, vrlo je teško slomiti vrat ako vaš prvi pokušaji, kako to učiniti početak salto. Ali udario glavom o tlo i dobiti blagi potres mozga je sasvim moguće, tako da je bolje da počne da uči na strunjačama ili na trampolinu.

Pripremne vježbe:

1. Sedite u poluprisyad prije make flips, i skoči, tako ispravljanje tijela i povlačenjem ruke,
2. Skoči i grupisani zajedno - nakon push odmah pritisnite koljena na grudi i ramena, i pre nego što sleti natrag u svoj prvobitni položaj.

Tokom ovih vježbi, njihov razvoj može uhvatiti željeni moment i da se vratimo, da normalno sletjeti.

Pogledajmo sada kako napraviti salto:

1. Početne pozicije - blago savijenim (koljena samo blago savijena), ruke su spušteni i laid back,
2. Punom snagom odgurnuti noge sa poda i istovremeno koliko je to moguće mahanjem ruke. Nakon push ispraviti se na trenutak sa rukama gore.
3. Ako je iznad je ispravan, lako ćete napraviti zaokret unazad, a ovo prvo je potrebno da se pregrupirati. Ne možete zatvara oči, prati položaj vaše tijelo u prostoru.
4. Izrada zaokret i vidio pod upravno na vašem mišljenju (potrebno je pogledati u centru), brzo razgrupisali - ukloniti dojke i koljena blago savijena zemljišta na prstima, pokušavajući zadržati ravnotežu. Nemoguće je ispraviti koljena - tako da rizikujete oštećenje tetiva i ligamenata kolena!

Osnovne greške pri izvođenju salto:

• slab odbijanje noge od poda;
• nepotpune i nejasne oscilujućih;
• veoma jak pokret ramena;
• labava tijelo grupisanja;
• opušteno slijetanje;
• ispravljajući koljena na slijetanje.

Kada izrađujete salto unazad u grupiranje je potrebno da se postigne maksimalna visina, jasno grupiranje i održivog TD. Postoje različite opcije za skakanje. Najljepši izgled flip sa visine, i izvršiti bilo lakše.

Prvi skok je uvijek teško i pomalo zastrašujuće, jer svaka osoba ima instinkt za samoodržanjem. Tune u pozitivnom i svi su sigurni da se s vremenom!