Sport i ballroom ples - lijep i koristan sport

Sport i ballroom ples - nevjerojatno prekrasna umjetnost koja je vrlo popularna u modernom svijetu. A ako je prije nekoliko godina da nađe ples odjeljak za odrasle je bio problem, ali danas gotovo svaki veliki fitness centar nudi vlastiti program obuke. Pa šta je ovo sport? Gdje je najbolje za ples? Šta uspjeh može postići? Ova pitanja su od interesa za mnoge.

Sport i ballroom ples: šta je to?

U stvari, pod tako složen pojam koji se krije čuveni ples, budući da je spor valcer klasične i završava sa strastveni i emotivni rumba. Danas, sport i ballroom ples u velikoj potražnji. Svi znaju da redovno vežbanje je dobar za zdravlje. Ako jogging u jutarnjim satima ili rutine treninga snage eventualno dosadi, ples - to je sport koji je uvijek zanimljivo. To nije samo fizička aktivnost, ali i puna emocija prijenos umjetnosti koja vam omogućava da saznate kako da savladaju svoje tijelo.

I prije nego što se odlučite za početak studija, važno je napomenuti da postoje dva glavna plesni program do sada.

Ono što je Evropski program sporta i ples?

Ovaj program uključuje poznati pet plesova - a sporo valcer, slow foxtrot, tango, bečki valcer i quickstep. U jednom trenutku, ove igre su način masovne zabave, ali sa pojavom brže, energičnije oblicima popularnih klasičnih sorti početi pasti.

Ali danas, Evropska ples dobio drugi vjetar. Nastava u ovom sportu može poboljšati vaše držanje i napraviti pokrete mnogo bolje. Osim toga, klasični ples sorte su nešto modernizirana u proteklih nekoliko godina.

Latinoamerički program

Nije tajna da latinoameričkih plesova su izuzetno emotivne, strastvene i, u poređenju sa evropskim, mnogo energičniji i na dobrovoljnoj osnovi. Ovaj program uključuje i plesova kao što su cha-cha-cha, jive, samba, paso doble i rumba. Usput, u ovom plesne pokrete gotovo cijelo tijelo, a ritmu muzike je vrlo brzo. Ove klase će pomoći dovesti tijelo na tonsko i ojačati mišiće i povećati fleksibilnost.

Je li vrijedno da se uključe u kući ples?

Da, plesa kod kuće ima svoje prednosti. Nađi materijal za lakše treninge - plesni programi se prodaju na diskovima, a internet je pun njih. Čini se da je sve jednostavno - gledati i ponoviti. Ne morate plaćati pretplatu u klub, i neće morati da promenite svoju uobičajenu raspored rada. Na kraju krajeva, većina se može aktivirati u bilo koje doba dana.

S druge strane, postoje neke nedostatke. Uostalom, pored tebe će biti iskusni profesionalac, koji će pokazati kako pravilno učiniti ovo ili ono pokreta. U neposrednoj blizini nalazi će biti ljudi koji imaju isti cilj kao i ti, i da su spremni da pruže moralnu podršku. I, naravno, ne zaboravite da je uparen plesove koje zahtijevaju partnera. I na turniru u ples da si teško dobiti. Stoga, ako imate novac i priliku da se uključe u out - ići u klub ili fitness centar.

Klub sportskih ballroom plesove: prednosti grupna nastava

Praktično svaki veliki fitness centar ima poseban program ples, primarna svrha oblikovanja tela i unapređenju zdravlja. Osim toga, u vašem gradu zasigurno ćete pronaći odgovarajući studio ballroom ples.

Prvi korak je da se nađe odgovarajući grupa, kao što su dob, zdravlje, itd - .. Sa ovim morate pomoći trenera. Usput, učitelj je također važan dio treninga, zbog njegove sposobnosti, pažnju i asertivnost će zavisiti od konačnog rezultata.

Grupna nastava uključuju obuku u grupi od 4-12 ljudi, naravno, sa partnerom. Naravno, redovno vežbanje ne samo da će pomoći riješiti puno problema sa fizičkog zdravlja, ali i pronaći nove prijatelje i proširiti društveni krug. Šta još nestrpljivi osoba, volim sport i ples? Natjecanja i osvajanje njih - to je nešto što postaje izuzetna motivacija i osigurava da uzbuđenje i želju da trenira više.

Vjeruje se da je samo profesionalni plesači mogu učestvovati na turnirima. U stvari, danas takmičenje se održava za ljude različitih nivoa obuke, od početnika amatera i završava sa pravim profesionalcima. Naravno, turnir će uključiti dodatne troškove. Na primjer, morat ćete platiti ulaznicu. Osim toga, trebat će vam lijepo odijelo i cipele za ples, koji nisu tako jeftino. A ako ste odlučni da osvoje, možda ćete morati da preduzmu dodatne individualne časove. Ipak, pobjedu u konkurenciji, čak i amater, i dalje će biti prijatno.

Šta odjeća su neophodne za zapošljavanje?

Naravno, sporta i ballroom ples je nemoguće zamisliti bez odgovarajuće odjeće. Osim toga, to je bilo od nje, i zavisi od kvaliteta obuke. Uostalom, ako je odjeća ili cipele neugodno, na potezu je mnogo teže, a ponekad i opasno.

Pokrenite kupovinu treninga "outfit", možda, to je cipela. Uostalom, nije tajna da su plesači na podu stoje u cipele s potpeticama. I svojim casual cipele neće raditi - pokušaj da igram u običnim cipelama može dovesti do jakog istezanja ili čak dislokacije. Ako ćemo učiniti za latinoameričke program, odabrati sandale sa lako savijanje jedini i stopala kratko. Ali cipele za klasične ballroom ples treba dobro fiksirana prst i peta. Takve cipele mogu se kupiti na specijalitet trgovinama. Ali možda ne treba da - i udobne cipele pogodne za amaterske obuku.

Što se tiče garderobe obuku, postoji samo jedna pravilo - to bi trebalo da bude udobno. Zbog toga je najbolje da plešu u elastičnim tajicama ili trenerku. Usput, neke žene vole da kupe posebne haljine obuku.

Prekrasna odjeća će biti potrebna samo u slučaju ako idu u konkurenciji ples. Uostalom, ovdje sudija odvojeno ocijenjen ne samo vještine, već i outfits plesača. Uz odijelo je odgovarajuće veličine, možete kreirati odgovarajući sliku ples. Ako učiš evropskih smjeru, dress code je strog - žene se pojavljuju u dugim haljinama s sužen struk i rukavice do lakta, i ljudi plešu u mraku smokinge.

Ali zahtjevi za latinoamerički stil više slobodna, jer su ovi plesovi su uvijek strastveni i izazovno - žena obučena u uske kratke haljine, a muškarci se pojavljuju u posebno tijelo i pantalone.

Sport i ples za mršavljenje - to je efikasan?

U današnjem svijetu postoji mnogo načina da izgubite na težini. I zato što plesovi su sportski trening, onda, naravno, mogu se koristiti za poboljšanje slike. Zaista, za vrijeme plesa organizam troši veliku količinu energije.

Osim toga, plesove ojačati mišiće nogu, ruku, ABS i natrag, uklanjanja dodatnog centimetara i, štaviše, zatezanje kože i daje ton tijelo. Naravno, da se otarasi viška kilograma u kratkom vremenu, potrebno intenzivnu obuku. Stručnjaci preporučuju da se bavi za pola sata 3-4 puta tjedno. I treba prilagoditi sistemu napajanja. Rigorozne dijete su kontraindicirana u ovom slučaju, jer tijelo treba energiju i trud za obuku. No, ovdje je količina masti i ugljikohidrata (šećera) treba ograničiti.

Koristi i štete od sportskog plesa

U stvari, sport i ples može pomoći riješiti mnoge probleme - i fizičke i psihičke. Za početak važno je napomenuti da redovno vežbanje jača mišiće, povećava izdržljivost, i dodajte snagu. Pored toga, ples aerobika jača kardiovaskularni sistem. Uz ples, možete dobiti osloboditi od mnogih problema, uključujući različite zakrivljenosti kralježnice, poboljšati držanje, čine mišiće fleksibilniji i graciozan pokret. I, naravno, ples - to je divan i zabavan hobi, što poboljšava raspoloženje, povećava samopouzdanje i čini vas zvezdu na plesnom podiju.

Što se tiče povrede, svakako ima. Povrede, istegnuća, zajednički deformacije - to je ono što može dovesti iscrpljujuće redovnih treninga. S druge strane, ovi "neželjeni efekti" su češći kod profesionalnih plesača koji bezvylazno rad u teretani redovno pohađaju takmičenja u ples i izgraditi karijeru. Ali amaterski trening pod nadzorom iskusnog trenera ugrožena samo bol u mišićima, i to samo u prvih nekoliko tjedana.

Da li postoje kontraindikacije u praksi?

Naravno, sport i ples pod sila nije za svakoga. I, da, postoje neke kontraindikacije. Konkretno, klasa ne može biti s ljudima u razvoju od operacije ili ozbiljne povrede. Za relativne kontraindikacije uključuju bilo hroničnih bolesti, kao i povrede srca i krvotoka, bolesti zglobova.

Ali ovi kontraindikacije To se zove relativna, jer zaposlenost je još uvijek moguće. Na primjer, koja se bavi ples, pa čak i starije osobe, ali evo je potrebno precizno odrediti nivo opterećena, i držite klase mogu iskusiti samo trener. Usput, obuka treba odložiti za vrijeme bilo kakve zapaljive i zaraznih bolesti - u ovom slučaju to je bolje čekati za potpuni oporavak.