"Mr. Olympia" Ronnie Coleman: biografija i fotografija. Ronnie Coleman trening programa, pravila ishrane

Porijeklu bodybuilding je tradicionalno se odnosi na jaz između 1880. i 1953. godine, međutim, kada pogledate ovaj fenomen što je više moguće, onda možemo govoriti o njegovu popularnost u doba antičke Grčke. Tada se smatralo kult ljepote tijela jedan od najvećih i skladno uklapaju u koncept Kalokagathia, prema savršenstvu obliku koji izjednačava na sadržaj savršenstva.

Veoma veliki doprinos razvoju bodybuilding je napravio Charles Atlas strip junaci koji je pedesetih godina aktivno spodvigaet mlađe generacije da se uključe u razvoj svoje tijelo u cjelini, a posebno mišića. Dakle, možemo reći da je superheroji su bili prvi značajan primjer za postupanje u odnosu na bodybuilding.

Tokom vremena, ljepota tijela pristalica rastao veći, sve dok ne postane profesija, pružajući za učešće na raznim takmičenjima. Radi se o pokroviteljima i pobjednik takvih događaja i da će se raspravljati u ovom članku.

Rođenje buduće zvijezda

Vjerojatno na početku karijere Ronni Koleman nije mogao zamisliti da će se baviti u bodibildingu i postao toliko poznat zbog ovoga. Izvanredna bodibilder je rođen na teritoriji države Louisiana u gradu zvanom Monroe, gdje u ranoj mladosti preselio se sa roditeljima u gradu Bastrop.

Sama rođenje zvijezda bodybuilding nije bio bez znamenja buduću karijeru. Njegova majka, daleko od toga da je većina krhke članove lepšeg pola, skoro je umrla prilikom porođaja - Ronnie Coleman je bio toliko velik dijete, to je veliki događaj skoro završio u tragediju.

ranih godina

Kao živio otac bodibilder i njegove obitelji, budućnost "Mr. Olympia" imao od malena da doprinos prilično oskudne porodični budžet. Doslovno iz škole Ronni Koleman zakoračio u odraslom dobu: kombinovanjem nekoliko radova u svoje slobodno vrijeme, on je uspio da igra košarku i bejzbol, iako su oba sportski mladih vole nogomet. Već 12 godina, buduće bodibilder težio 80 kg s visine 180 cm. Onda je Ronnie Coleman nije ni mislio o profesionalnim bodibilding i mrene vidjeti samo izvana i nikad joj ne dodirnu.

Malo sreće i powerlifting

Bez obzira na trening isporučio budućnosti bodibilder pravo zadovoljstvo, za koje mladi sportista počeo sobu za posjete. Tokom ovog perioda, program obuke Ronnie Coleman je bio daleko od elaborat - mladih nisu naročito upućen u razne sportske opreme i bukvalno hvatali za sve koji su došli u ruci. U najvećem broju slučajeva to privuklo powerlifting - budućnost šampion volim da ospori sebe i ostvare svoje ciljeve, ali je omiljeni sport mjesto neodvojivo održan u to vrijeme fudbal.

U ovoj prilično čvrsto igra, Coleman je pokazala izuzetnu strpljenje i upornost da će uskoro dovelo do uspjeha u izabranom putu. Mladi sportista gotovo odmah uočili predstavnici Univerziteta Grembling, omogućavajući Ronnie je postao njegov učenik.

atipične računovođa

Reklo bi se, kako je inteligentan može biti osoba koja je preuzeo svoje profesije bodybuilding? Ronni Koleman napora uništio stereotip nedavne napuhanim momak. On ne samo da je prihvatila da univerziteta o posebnim uslovima, ali i diplomirao. Ironično, privukla računovodstva među ogroman izbor opcija za budućnost bodibildera.

Nakon završetka srednje škole Ronnie otišao pokušati svoju sreću u Dallasu, ali da pronađu svoje mjesto pod suncem je mogao ne odjednom. U početku, budući prvak jednostavno isporuku novina i isporučene pizze, i to samo s vremenom je uspeo računovođa. Novi posao, međutim, i doveo znatne prihode, preuzeo samo neverovatnu količinu mentalne snage i tražio neku vrstu dogovora sa svojom savjesti, tako da u budućnosti takav ritam, "Mr. Olympia" Ronnie Coleman nije trajalo predugo - samo 2 godine.

Izvršenje dječački san

Bacanje prljavi doslovno slučaju, budući bodibilder odluči da krene na put koji je sanjao još od djetinjstva, a piše u američkoj policiji. To je ovaj korak je postao jedan od najvažnijih u životu od osam vremena "Mr. Olympia" - rad u području pod uslovom Coleman je ne samo stabilan (iako ne toliko) plate i besplatno zdravstveno osiguranje, ali i mogućnost dovoljno vremena provesti u teretani, gdje i počeo da pusti savršenstvo svoga tijela budućnost zvijezda.

Možda bodibilder život bi ispale sasvim drugačije, nemojte ga zvati prijatelj u novoj teretani, koja je otvorena u blizini svoje radno mjesto. Tamo je atletski čovjek primijetio Brian Dobson, a koji je pripadao institucije. Na pupi bodibilderi imaju ovu ljudskog oka je definitivno kamenovan - Dobson odmah skrenuo pažnju na ono što mogu biti ponosni Ronni Koleman: moć performanse sportiste, svojim odličnim fizičkoj formi, odličan perspektive i budućnosti genetike bodibilder.

Je preduzimljiv vlasnik hale odmah okrenuo budućnosti ", Mr. Olympia" s prijedlogom da dostavi sportski klub Dobson bodybuilding turnira, ali njegov prijedlog nije bio zainteresovan. Policajac sportaš oklevao do tada još nije dobio na raspolaganju besplatan godišnju pretplatu u teretanu. Iz ovog Ronnie Coleman nije mogao odbiti, i od tog trenutka je započeo svoju profesionalnu obuku.

prve pobjede

Put do konkurentne bodybuilder pisti je jedva dug. Promjene koje je Dobson u Coleman sistem obuke, rezultat napornog rada na i vodstvom Mark Hanlon, koji je postao partner-graditelj, brzo urodio plodom.

U roku od 3 mjeseca nakon početka aktivnog rada na tijelu u budućnosti, "Mr. Olympia" Ronnie lako mogao osvojiti u amaterskoj turnir pod nazivom "Gospodin Texas", a sljedeće godine postao je neprikosnoveni prvak svijeta među amaterima, događa nakon toga u stručnom ligi.

Početkom ovog turnira

Unatoč prilično glasno i impresivan start uskoro predstaviti zatišje u bodybuilding karijeri, Ronnie Coleman. Za četiri godine bodibilder ostao u sjeni svojih rivala, bez postizanja značajnijih rezultata. Treba napomenuti da je vrijeme Ronnie nije izgubljen, posvećujući svaki slobodan trenutak treninga snage.

Prvi pravi značajan događaj u životu Coleman je bio pobjeda u Kanadi, u konkurenciji 1996. godine. Ali, bez obzira na to koliko je prijatno je bio poznati lovorov vijenac, život nije uvijek sve ide glatko. Uz uspjeh Ronnie i dobio teške povrede kičme, koja je pretila ne samo završetak karijere kao bodibilder Coleman, ali i ozbiljne zdravstvene probleme.

Jako puno članova jak polovina čovječanstva, budući da u takvim okolnostima, ne bi je oduzet i pokušati pronaći sebe u nešto drugo. Ronnie, kao što znamo, nije.

Početak "Mr. Olympia"

Po prvi put u ovoj vrsti prvenstvo Coleman su učestvovali u 1996. godine, ali tada nije mogao ni da u top 5 - bodibilder zauzeo šestu poziciju u ukupnom plasmanu. Naredne godine u tom pogledu bio još manje uspješan i uspio je da osvoji turnir samo na devetom mjestu, što, naravno, nije zadovoljio ambicije Ronnie.

U želji da poboljšaju svoj rad, bodibilder da traže profesionalni savjet od Flex Wheeler, koji je kasnije ušao u prvenstvu. To je to sportaš predstavio budućnost Eightfold "Mr. Olympia" sa Chad Nichols, pri čemu karijeru graditelj je otišla da poleti.

Revidiran je u ovom periodu sve: hrana Ronni Kolemana, vježbe, njegov način života i svakodnevne rutine. Ovaj integrisani pristup omogućio je da osvoji prvo mjesto na turniru "Mr. Olympia", koja je održana 1998. godine. Tada je Ronnie je bio u mogućnosti da biste dobili okolo vrlo Flex Wheeler, koji je, uzgred budi rečeno, nije uznemiren. Nakon toga Coleman je čekao još sedam takvih trijumfa.

sistem obuke za prvaka

To je sasvim jasno da je nemoguće da se postigne takva izvanredna dostignuća, ne radi o mogućem teško. Šampioni uvijek odabrati svoj poseban način, Ronnie Coleman - nipošto nije izuzetak u tom pogledu. Karakteristično svog operativnog programa može nazvati uravnotežen naizmjenično dvije različite metode treninga: kachkovyh snaga opterećenja i, više poznat među bodibildera kao pumpanje.

Snaga ciklusi su bodibilder sa maksimalnim intenzitetom - gotovo do krajnjih granica. Sa stanovišta većine profesionalnih trenera, Ronnie radi tehnički neadekvatna, ako ne i pogrešno. Na primjer, bodibilder vježbe se izvode u kontinuiranom eksplozivnim tempom, da ne spominjem činjenicu da je na kraju mjesta, akcije bez pauze.

Eightfold "Mr. Olympia", insistira da se mišići najbolje gradi višestrukim ponavljanjem istog opterećenja, slede jedan za drugim u strogoj red. Kontinuirano nosivost, prema njegovim riječima, dovodi do kontinuirani rast i razvoj pojedinih mišićnih grupa. Glavna stvar u ovom pitanju - da se zaustavi na vrijeme, kako ne bi dovesti svoje telo u stanje pretreniranosti.

Što se tiče pampingovyh ciklusa, standardni set Ronnie Coleman uključuje u prosjeku 3-4 vježbi, ponavlja u 4 seta. Kao rezultat toga, svaki trening bodibildera se sastoji od oko 12 kompleta 10-15 ponavljanja svake vježbe. Govoreći konkretno o strukturi, treba napomenuti da je vježba razlikuju orijentisan: 2 seta se izvode u tehnici miniranja i 2 - u izoliranju, sa većim frakcija formalnosti.

Ova tehnika je omogućilo bodibildera obuke ne samo da zauzimaju prva mjesta na velikim turnirima, ali i ući u istoriju. Klupa Ronnie Coleman noge i leži divio i određeni stepen zavisti doslovno širom svijeta. Ipak - bodibilder vješto nositi s tereta do 1044 kg.

zaraditi novac

Ironično, to je taj proces Ronni Koleman rekao je da je najvažnija stvar u njegovom životu. Treba napomenuti, da je moguće sa velikim uspjehom. Brojnim radionicama, majstorske radionice, predavanja i obuke bodibilder donijeti znatne prihode. U 2012. godini, bodibilder je pokrenula vlastitu liniju sportske prehrane. Protein Ronnie Coleman je popularan među bodibildera širom svijeta, bez obzira na relativno visoke cijene u odnosu na analoga.

Unatoč činjenici da je glavna svrha njegovog bodibilder smatra da je prihod koji je prilično eksplicitan izraz u svom radu, osmostrukom "Mr. Olympia" se i dalje vodi policajac, na taj način očuvanja blizina svoj dječački san.