Mršavljenja dijeta - jelovnik za tjedan i preporuke

Sve žene žele da budu tanki i lijepa. Da bi se ta želja dolazi istina, trebate jesti desno, obratite pažnju na određenu dijetu. Glavna stvar na umu da tijelo ne treba osjećati neugodno, a vi gladni. Dijeta za mršavljenje, meni za sedmicu, savjete i trikove - sve to možete pročitati u ovom članku.

Ono što je najvažnije u vašoj ishrani?

Neke žene su toliko željni da usavrši forme koje počinju da doslovno "bolestan" dijeta. Pokušajte zamisliti sve što je: heljda, limun, jaje, kefir dijeta. Ali oni ne shvataju da uzrok nepopravljivu štetu svoje tijelo. Samo dovoljno samo jesti pravo i utakmicu proizvoda. Ako je ta moć je žena ne gubi na težini, to je prilika da se ne gladuju, i zatražiti savjet liječnika. Ne zaboravite da je složeniji dijeta, više je opasno za zdravlje.

mršavljenja dijeta: Menu za sedmicu za žene koje pate od gastrointestinalnih bolesti

imaju svoje ishrane za grupu djevojaka - ". peti stolu" Eliminiše masne, pržene, soljeni, dimljeni, začinjen, pikantan, čokolada, kava. Ishrana treba da bude frakcija - male porcije, ali često. Ljudi koji pate od bolesti gastrointestinalnog trakta ne mogu biti gladni i moraju biti oprezni pri odabiru način ishrane.

Nudimo vam dijetu, koji uključuje sve korisne i neophodne proizvode tijelo. Ona je razvila dijetetičar. Preporučujemo da obratite pažnju na to pri odabiru dijeta mršavljenja.

Meni za tjedan

ponedjeljak

• Doručak - kašica zob, čaj.
• Drugi doručak - jogurt.
• Ručak - supa od povrća bez zazharki, pirinač sa parom kotlet, čaj.
• Popodnevna užina - jabuku.
• Večera - heljda s mlijekom, čaj.
• Noću - čaša kefira ili jogurta (1% masti).

utorak

• Doručak - kajgana, kompot od suhe marelice.
• Ručak - čips sa sirom i čaj.
• Ručak - juha od povrća bez zazharki i krompir, na pari riba s rižom i čaj.
• Snack - 150 grama sira.
• Večera - voćna salata sa cimetom i kiselo vrhnje.
• Noću - jabuku.

srijeda

• Doručak - kašica zob, čaj.
• Ručak - jaje.
• Ručak - heljda juha, pileća prsa na pari s ječmom kaša, pirjano voće.
• Snack - salatu od paradajza i krastavca, obučen s maslacem.
• Večera - 2 pare kotleta i kivi.
• Noću - čašu kefira.

četvrtak

• Doručak - kašica zob, čaj.
• Drugi doručak - jogurt.
• Ručak - riblja juha, pari povrće, čaj.
• Snack - 2 kolačić i cikorije.
• Večera - 150 grama sir i vrhnje.
• Noću - kruške, pečena u pećnici sa cimetom.

petak

• Doručak - 2 jaja, čaj i sendvič kruha, maslaca i sira.
• Ručak - jabuku.
• Ručak - cvekla supa, parna odrezak sa heljde čaj.
• Popodnevna užina - jogurt sa vekne.
• Večera - voćna salata sa jogurtom i cimetom.
• Noću - čašu mlijeka.

Subotu i nedjelju ponovio medija meni i četvrtak. Moguće je da se kombinuju predmeta iz različitih dana u tjednu.

Zdrava prehrana za mršavljenje

Bilo koji meni dijeta se temelji na poštovanje prava dijeta, pravilno rukovanje proizvoda i pravu kombinaciju namirnica. Ne možete gladni i smiri. Sve efikasne dijeta gubitak težine (meni, nudi nam, usput, je vrlo jednostavan), nužno mora ispuniti ovaj zahtjev. Ova metoda hranjenja izbor za žene koje žele izgubiti na težini od desetak kilograma, a ona ih ne izaziva nikakve štete.

gubitak težine dijeta

Meni za tjedan, u principu, možete napraviti sami, s obzirom na njihove preferencije. Glavni kriteriji: manje ugljikohidrata, hrana ne treba pržena i masna, ne kombinovati meso s krumpirom, večera bi trebao biti lagan i do 18-00.