Najbolji način da se izgubi težina u nedelju

Ubrzo je važan događaj, a vaša omiljena haljina postala je malo čvrsta? U takvim trenucima, svaka devojka počinje da razmišlja o tome kako da izgubi težinu za nedelju dana, kako bi se sigurno osvrnula u bilo koju odjeću. Radikalno izgubiti težinu u tako kratkom vremenu je nemoguće, pored toga će biti opasno za zdravlje. Ali postoje i razuman načini kako možete izgubiti težinu za nedelju dana, čineći stomak još napetim.

Kako jesti?

Da biste se oslobodili masnih naslaga, potrebno je kombinovati vežbanje sa pravilnom ishranom. Dobar funkcionalni digestivni sistem je prvi korak ka tanoj silueti. Pre svega, neophodno je odustati od masne i slatke hrane, zaustaviti konzumiranje alkoholnih pića i prestati pušiti. Dakle, možete normalizovati metabolizam. Štetne navike i žudnja za slatkišima nisu kombinovane sa bilo kojim metodama koje vam govore kako izgubiti težinu za 1 nedelju, jer smanjuju svoje napore na ne. Štetna upotreba piva - to je ovo piće koje dovodi do tela višak ženskih hormona koji uzrokuju masti u abdomenu. U principu, dijeta ne mora biti vrlo stroga. Najvažnije je jesti vlaknu hranu sa puno vlakana. Takva hrana smanjuje apetit i ne izaziva zaprtje ili nadutost. Ako razmišljate kroz meni u potrazi za načinom kako izgubiti težinu za nedelju dana, obavezno uključite u listu korisnih proizvoda žitarice i povrće sa vlaknima: heljda kaša, tikvice i krastavac, smeđi pirinač, celer i mahunarke. Možete hraniti hranu s malom količinom masline ili drugog biljnog ulja, a od pavlake ili majoneze najbolje je odbiti bar za vreme ishrane. Voće će takođe biti dobar izbor za vreme gubitka težine, najbolje je zaustaviti biranje na krušama, jabukama, grejpfruktu i pomorandže. Hrana na bazi belančevina trebala bi se pojaviti na stolu u obliku kuvane ribe ili nisko-masne piletine, kao i jaja. Na kraju, obična voda za piće je važan proizvod. Organizam koji ne primi pravu količinu tečnosti usporava metaboličke procese. Da biste naučili sebe da pijete dovoljno vode, dovoljno je lako - uverite se da je bočica uvek pri ruci, a periodično piti nekoliko gutljaja. Čim se piće završi, idite i dopunite bočicu.

Kako se vežbati?

Dakle, sa pravilnom ishranom sve je manje ili više jasno. I koja fizička aktivnost predlaže na najbolji način, kako izgubiti težinu za nedelju dana? Postoji skup vježbi za gubitak težine, koji se mora izvršiti prema nekoliko pravila. Vežbati dva sata posle obroka, zbog toga dobijate udobnu odeću i budite strpljivi - u prvim danima rezultat neće biti očigledan, ali to nije opravdanje za odustajanje. Prva vježba je podizanje trupa. Iz položaja leđa na leđima, podignite noge, savijene na kolenima, na položaj pravougaonog prtljažnika, dok istovremeno odvojite tijelo sa poda. Maksimalan broj liftova je 35 puta. Druga vežba je da dodirnete petu. Na kolena i sa ove pozicije, naslonite se nazad. Podignite prtljažnik, naizmenično dodirujte levom rukom na lijevu petu, a desnu ručicu udesno. Dovoljno je ponoviti vježbu u tri seta osam puta. Ne manje efektivan metod - periodično povlačenje abdomena. Dakle, mišići u ovoj oblasti postaju elastičniji i razmišljaju o tome kako da izgube težinu za nedelju dana, sve manje i manje.