Sport i fitnessGubitak težine

Pasulj za mršavljenje: receptima. Da li je moguće da jede pasulj za mršavljenje?

Da li je moguće da jede pasulj za mršavljenje? Ovo pitanje je od interesa za mnoge žene koje su se okupili da dovede u red svoj oblik. Najčešće se proizvod isključen iz izbornika zbog visokog sadržaja ugljikohidrata.

Čak i nutricionisti već dugo Preporučuje se da ne uključuje grah kod ljudi koji imaju višak kilograma izbornika. Međutim, nakon niza eksperimenata, naučnici su pokazali da možete jesti grah za mršavljenje, kao što je ovaj proizvod u stanju da efikasno blokiraju kalorija. Na korištenje zrna u tijelu usporava apsorpciju mnogih ugljikohidrata, čime se smanjuje unos kalorija. Ovo svojstvo omogućuje da proizvod je uključili u meni za one koji žele izgubiti na težini.

Korisni svojstva

Pasulj je dovoljno hranjiv i zdrav proizvod, ovaj kvalitet omogućava vam da zaboravite na osjećaj gladi za dugo vremena. To je zato što oteklina se javlja u crevima složenih ugljikohidrata u sastavu zrna, što dovodi do usporiti njihovo varenje, i pruža trajno osjećaj zasićenja. Osim toga, ovaj proizvod sadrži vrlo važna komponenta svake dijeta - bogata proteinima, što ga čini zdrav i hranjiv.

Takođe cijenjena grah zbog sadržaja i drugih korisnih tvari, organske kiseline i aminokiseline, vitamine grupe A, B, C, E, PP, mikro- i makroelemenata (. Kalcij, magnezij, kalij, bakar, krom, itd) koji se lako vari. Takav sastav proizvoda pomaže u smanjenju kolesterola u krvi i nivo šećera, stabilizira količinu glukoze koji vam omogućuje kontrolu tjelesne težine.

Zbog sadržaja nerastvorljivih grah vlakana stimulira peristaltiku, promovira normalizaciju gastrointestinalnog trakta, ublažava zatvor. Dostupnost saponina u zrnu je u stanju da spriječi razmnožavanje ćelija raka.

Hormon holecistokinina, koji se proizvodi kada koristite ovaj proizvod, aktivira metaboličke procese i suzbija apetit.

Bijelog graha za mršavljenje

Po sadržaju minerala, kao što su bakar i cink, bijelog graha je lider u mnogim drugim prehrambenim proizvodima. Koji je dio proteina proizvod se lako vari. Bijelog graha je korisno koristiti za osobe sa šećernom bolešću, hronični pankreatitis, gastritis, reumatizma, ekcema, zbog sadržaja tirozin, metionin, triptofan, lizin, i dr. Ova vrsta graha je prirodni diuretik.

Bijelog graha koristan za ateroskleroze, kardiovaskularnih bolesti, jer se sastoji od kalija. kalcija i magnezija čine ovaj proizvod koristan za zube i kosti.

Stariji ljudi moraju biti oprezni kada koristite ovu vrstu graha, kao purina sadržano u njemu, može imati negativan utjecaj na zdravlje prisutnosti bolesti kao što su giht i nefritis.

U narodnoj medicini preporučuje da jedete pasulj za mršavljenje na ovaj recept: pasulj (1 cup) natopljene preko noći u vodi (4 šolje), kuhajte pola sata. Pre svakog obroka morate da popijete pola šolje čorbu. Doručak ili ručak zamjenjuje 100 g kuhanog graha i neko povrće. Za ukus, možete dodati nekoliko kapi biljnog ulja. S druge obroke možete jesti piletinu, ribu, proteina, jaja, svježi sir sa biljnim salatu. Večera treba zamijeniti s voćem. Jela od pasulja za gubitak težine nije poželjno koristiti za ljude koji pate od nadutosti.

Crveni grah dijeta

Ovaj proizvod je korisno zbog sadržaja tiamina, triptofana, lizin, arginin, tirozin, histidin, vitamin C, velike količine željeza i mineralnih kiselina u ljudskom tijelu. Ovaj sastav čini da je korisno za one koji pate od anemije. Crveni grah - fontana mladosti, jer sadrži veliku količinu antioksidansa.

Sto grama suvog pasulja - 290 kalorija, bez obzira na to, potrebno je počasno mesto u mnogim programima za mršavljenje. Osim toga, ovaj proizvod je neosporna korist kroz tkivo koje ima Antineoplastični svojstva, doprinosi stabilizaciji razine šećera u krvi i eliminiše toksine.

Redovnom upotrebom pasulja, možete postići gubitak težine i, pored toga, jačaju imunološki sistem, nervni sistem, da se postigne poboljšanje kože.

Dijeta na osnovu ovog proizvoda, pretpostavlja sva jela. Većina dijeta kuhanog graha (1 cup). Dijeta je dizajniran za 7 dana. Tako je za doručak pojesti 150 grama kuhanog graha uz dodatak ljekovitog bilja i 1 sat. L. maslinovo ulje. Na ručak dozvoljeno da jedu bilo bobica (200 g), ili jedan voće (nezaslađen). Ručak se sastoji od istog broja zrna kao prvi doručak, plus svježe povrće u salatu. Za večeru, možete prebacivati grah (100 g), i mesa ili ribe u istom iznosu, plus povrće (svježe ili dinstane). Ako želite, grah može biti zamijenjen smeđe riže u istom iznosu, ili mješavina riže i graha (2: 1).

boranija

Stručnjaci kažu da je pasulj za mršavljenje - najprihvatljivija opcija. Ovaj proizvod je najmanje količinu kalorija i hranljivih materija sadržaja što je više moguće. Osim toga, može se čuvati dugo.

Kao žuta i zelena zrna bogata vitaminima A, E, B, C, proteina, vlakana, folne kiseline, kao i raznih elemenata u tragovima potrebnih za tu osobu.

Boranija sadrži više proteina od drugih vrsta. Veliki plus ovog proizvoda je da se ne upija otrovne tvari iz tla tokom svog rasta i sazrijevanja. Ali, uprkos tome, termičku obradu takvih pasulj potrebno.

Boranija za mršavljenje je vrlo efikasna, jer sto grama suhe proizvod ne sadrži više od 25 kcal. Upotreba boranija promovira normalizaciju hormonalnih pozadine, poboljšanje jetre i bubrega, organa za disanje. Osim toga, redovna upotreba ovog proizvoda poboljšava kože i kose. Boranija korisno uključiti u ishrani tokom menopauze, trudnoće i adolescencije.

Pasulj za mršavljenje se mogu jesti u salatama i prilogom. Ali ova jela nisu pogodne za ljude koji pate od povećane nadutost. Netolerancija na grah je bolje da napusti dijete, koje uključuju ovaj proizvod, ili odaberite boraniju dijetu. Recepti sa ovom vrstom pasulja su prilično raznolika, ali nemojte zaboraviti da je u toku ishrana treba piti puno vode, sprečava zatvor i nadutost.

U principu, jela od pasulja treba redovno da se pojavi na radnoj površini, da li želite izgubiti na težini ili ne. I kako se pripremiti grah za mršavljenje, objašnjava dalje.

Boranija na pari

Da bi ovo jelo uzeti boranija (200 g), sušeni ružmarin u malu količinu maslinovog ulja (2 sata. L.), kašiku soka od limuna. Beans pari za 10 minuta, a za to vrijeme je trava utrljava s maslinovim uljem i sokom od limuna. Blago ostuzhennoy sosu prelilo. Možete jesti sa piletinom ili ribom.

Salata s jabukama

Za ovo jelo potrebna jabuku, pinjoli (2 žlice. L.), boranija (150 g), mirođija, sušeni đumbir, maslinovo ulje (1 sat. L.) i ocat (2 sata. L.). Apple rešetka sa velikim ćelijama, pasulj smanjiti na komade od 2 cm, sjeckani kopar. Sve što je potrebno da pospite đumbirom i miješati. Dopunjavanja koristiti ulje i sirće.

Salata "za večeru"

Za ovo jelo potrebna kuhano bijelo i boranija (100 g), celer (50 g), cherry rajčice, bosiljak, maslinovo ulje (može zamijeniti bundeva). Ulje utrljava s bosiljkom i insistirati, dodajte ribani celer i miješati. Paradajz smanjiti polovice, miješana grah i prelijte sosom.

Izabrane povrće

Za pripremu ove salate potrebno pasulj (200 g), malog repa, mrkva (3 kom.), Krumpir (2 kom.), U konzervi kukuruza (100 g), češnjak, sok od limuna, senf ulje, malo morske soli. Prethodno kuhane povrće izrezati na kockice, dodajte im kukuruza. Salata začinjena mješavina lomljenog belog luka, sok od limuna i ulja. Po ukusu posolite i bilja.

Kontraindikacije

Pasulj za mršavljenje, uprkos njegove prednosti, to je poželjno koristiti onima koji imaju bolesti probavnog trakta. Osim toga, ovaj proizvod nije pogodan za osobe sa problemima kardiovaskularnog sistema. Kontraindikacija je idiosinkraziju pasulj.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.