Dr. Kovalkova dijeta

Dijeta Dr. Kovalkova - poznat Moskva specijalista o prehrani - je vrlo popularan, jer omogućava ne samo da izgubi višak kilograma, ali i poboljšanje metaboličkih procesa u organizmu gotovo u potpunosti promijeniti sistem napajanja. Dijeta je univerzalan, jer odgovara svima koji žele izgubiti na težini.

Dijeta Dr. Kovalkova - dugoročna dijeta. Nemojte očekivati instant gubitak težine za nedelju dana: ćete izgubiti težinu za dugo vremena, ali što je najvažnije, da dodatnu težinu nikada nećeš vratiti. Izgubiti na težini pravilno i trajno će pomoći Aleksey Kovalkov. Dijeta je podijeljena u četiri faze, svaka od njih je izuzetno važno.

Započinju na dijeti je potrebno nakon konsultacija sa kvalifikovanog lekara. Poželjno je u toku dijete da se bave sportom, ali ako ne mogu ili samo želju, možemo ograničiti planinarenje na svježem zraku.

Pričajmo o svakoj fazi odvojeno. Prva faza - pripremni. To će pomoći pripremiti tijelo na dijetu. Glavna svrha ove faze - je da preuzmu kontrolu nad apetit, što je prvi pokušaji da se navikne tijelo jesti pravu. Od dijeta je potrebno otkloniti sve brzo ugljenih hidrata, kruh i brašna. Osim toga, ograničenim kategorija uključuje voće, jer sadrže fruktozu, i meda. To je nepoželjno koristiti beli pirinač, kukuruz, mrkva, repa, krumpir, pripremljena hrana, soljeni, dimljeni. Treba izbjegavati hranu koja sadrži konzervanse i aditive hrane. Prestanu da koriste ove proizvode, od vas će znatno smanjiti broj kalorija koje spadaju u vašem tijelu. Tijelo počinje da bi privukli energiju iz rezerve masti, osjećat ćete se lakše i zdravije. Ne treba zaboraviti da trebate jesti malo, ali redovno, 4-5 puta na dan.

Nakon pripremne faze dijeti će biti više nego teško prvoj fazi. Evo šta ponuditi u ovoj fazi Kovalkova dijetu. Na meniju se sastoji od čašu nemasnog jogurta, kašiku mekinja i kašiku pinjole za doručak. jedan jabuka može jesti prije večere. Za ručak je ponudio pola grejpfruta ili ponovo jedan jabuke. Sličan skup može konzumirati na ručak. Na meniju večera sadrži oko 300 grama povrća salata, kriška sira. Opcionalno spavanja popiti čašu mlijeka. Prvi korak omogućuje značajno ubrzati metabolizam i čiste tijelo od toksina. Trajanja ove faze - 10 dana

Dijeta Dr. Kovalkova drugoj fazi ima najveću trajanje. Njeno trajanje može biti do sedam mjeseci, ali za to vrijeme, a vi ćete izgubiti višak kilograma. Izbornika u ovoj fazi se uvodi ribe i morskih plodova, nemasno meso, nemasni sir, voće i povrće, osim repa, mrkva, banane i grožđe. Potrebno je da često jedu, za 5-6 puta na dan. Proizvodi se ne mogu pržena, oni moraju biti spremni za par. Druga faza traje sve dok ne dobijete željene težine. Onda vam je potrebno da biste prešli na treću fazu.

U trećem koraku doktora Kovalkova dijeta ulazi u završnu fazu. Stage je dizajniran za konsolidaciju rezultata ishrane. Svakako možete jesti dobro za život, ali ako ti se ne sviđa, može se uvesti u ishrani drugim namirnicama. Mi moramo početi sa žitaricama: heljda, ječam, pšenica, pirinač. Jesti gulaš, pečenja i povrće u pećnici. Tokom vremena, čak možete povezati kruh. I najviše od svega - u ovoj fazi možete početi koristiti alkohol (najbolje odgovara crno vino), crna čokolada. Maslac je bolje koristiti u minijaturne količinama, prednost treba dati maslina.

Ova tehnika je dizajnirana da zadovolji potrebe ljudskog tijela i, pridržavajući se preporuka opisanih, vidjet ćete rezultat sebe.