To je vrijeme da oni rade? 10 iznenađujuće znakova da niste u formi

Često smo početi razmišljati o njegovoj fizičkoj formi tek nakon vidjeti šokantne brojke na vagi, prestani da se u skorije dobro pripijene traperice ili počnu da pate od nedostatka daha penjanje uz stepenice. Međutim, postoje i drugi znakovi koji signaliziraju da je vrijeme da ih rade.

problema sa spavanjem

Ovo je jedna od najvažnijih karakteristika. Dakle, ako ste bacanje i okretanje u krevetu kasno u noć, a ne mogu spavati, to je vjerojatno da vaše tijelo ne dobije adekvatnu fizičku aktivnost tokom dana. Pokušajte da redovno vrši. Vidjet ćete kako će se problemi sa spavanjem nestati sami od sebe. U ovoj noći ostatak će biti kvalitetniji, a ujutro ćete biti puni energije i snage.

osjećaje depresije

To je normalno da se tako nakon raskida sa najmilijima, argumente sa roditeljima ili neprijatan razgovor sa šefom. Međutim, ako ste stalno u depresiji države, a ne možete shvatiti šta je uzrok, to je sasvim moguće, slučaj u nedostatku dovoljnih fizičke aktivnosti. Početi da redovno vježbaju, a vi ćete primijetiti kako je u stanju ne samo da će vaše tijelo, već i dušu. Ne treba zaboraviti da vježba pomaže endorfin puštanje u tijelu - hormona sreće.

Sklonost ka povreda

Jeste li ikada pomislili da neće biti samo kilometar od bolova u koljenu ili zglob? To može biti veliki znak da vaše tijelo treba u ozbiljnije vježbe. Naravno, u ovom slučaju se ne radi o povredama uzrokovane nesreće, i tako dalje. N. Kada se vježba, vi ćete razviti i ojačati mišiće koji će riješi mnogih bol i početi osjećati bolje.

labavost

Naravno, teško je biti vesela i energična, ako je dan prije nego što su do kasno gledao nekoliko epizoda omiljenih serija, ili su na zabavi. Međutim, ako se stalno progoni osjećaj umora, onda to može biti signal o potrebi da počne da redovno vrši.

Žudnja za štetne hrane

Nepravilna ishrana - to je začarani krug koji je vrlo teško slomiti. Kada smo redovno jesti štetnih proizvoda (npr, fast food), onda to postaje sve teže i teže da im se. Ali mnogi ljudi pokušavaju da redovno vježbaju da se prilagodi ishranu za njihov rad u teretani se ne rasipa. Osim sporta, kao što je gore spomenuto, doprinose proizvodnju hormona radosti, što može i pomoći da se oslobodite vezanosti za šećer.

Problemi sa stanjem

Naravno, ne treba fokusirati na cirkus akrobate. Međutim, potpuni nedostatak ravnoteže je dovoljan razlog da se odmah početi da se uključe u fitnes. Dakle, zatvorite oči i pokušajte da balansira na jednoj nozi. Ako ti to loše, vaše fizičko stanje je loše.

pogrbljenost

Loše držanje može biti znak da niste u vrlo dobroj fizičkoj formi. Uostalom, kada je glavni leđnih mišića atrofiraju ili ste gojazni, tu je za bacanje.

hroničnog bola

Vi konstantno doživljavaju neprijatnosti u leđima? Te povredi kolena ili vrat? U ovom slučaju, velika je vjerovatnoća da je greška nije bolest, i nedostatak fizičke aktivnosti.

Ne možeš sklekove

Ovo je vrlo važan pokazatelj fizičke kondicije. Tako, na primjer, zdrav 40-godišnja žena bi trebao biti u mogućnosti da rade 16, a muškarac istih godina - 27 sklekova. Probajte ga odmah! Ako ne radi, onda odmah idem u teretanu!

Vam se ne sviđa da se bave sportom

Naravno, ako se redovno vježbaju, ovaj proces koji izaziva samo pozitivne emocije. Međutim, ako vam je teško da prisili sebe da čak nose patike i izlaze na ulice, to je ozbiljan signal ukazuje na potrebu da ozbiljno razmisle o svom fizičkom obliku.

Glavna stvar - za početak!

To nije uvijek lako napraviti put i prisiliti sebe da se bave sportom. Međutim, kako bi se približili sve prednosti boravka u dobroj fizičkoj formi, morate napraviti prvi korak. Dakle, pridružite teretanu ili dogovoriti sa prijateljima da rade u jutarnjim satima. Glavna stvar za početak! Mnogi fitness treneri se također savjetuje da pokuša različite opcije za fizički trening. Dakle, možete ići na jogu, ples, Zumba, tai-bo, aerobik ili samo teretanu. Ako ste pronašli nešto što zaista volite, onda ne treba da se izvrši mnogo truda da redovno koristite treninga.