Jaje dijeta za 1 tjedan. Abeceda dijeta: jaja dijeta. izborniku

Moderni život svaka žena se održava u stopu velike brzine, što doprinosi raznih "zalogaj" u restoranima brze hrane. Ovakav način života često dovodi do niza nekoliko dodatnih kilograma. Dakle, da se ispravi ovaj negativan trend, a tu je i mnoštvo dijeta, od kojih su najčešći je dijeta jaje za 1 tjedan.

"Za" i "protiv"

Dovoljno dugo dijetetičara raspravljati o korisnosti ili štetnosti jedu jaja za ljudska bića.

Protivnici ishrana se zasniva na visokim sadržajem kolesterola u jajima. U isto vrijeme, nedavna istraživanja su pokazala suprotno. Dakle, ishrana jaje za 1 tjedan mogu čak biti korisno za tijelo, zbog visokog sadržaja u jaja korisnim svojstvima. A holesterol u njima, i nije tako loše za osobu, kao što je ranije navedeno. Treba napomenuti hranjivih tvari kao što su vitamini grupa K, A, E, D, B1 i B2. Osim njih, jaja sadrže više kalcijuma i željeza, koji pomažu da se poboljša rad mozga i stimulirati memorije.

Jaje dijeta za 5 dana je popularan zbog svoje jednostavnosti i niskokalorična. Dakle, jedno jaje sadrži samo stotinu kalorija. Nedavne studije su pokazale da upotreba jaja ujutro značajno smanjen apetit tokom dana.

Postoje mnoge varijacije dijeta na osnovu potrošnje tog proizvoda. Uzmimo u obzir u ovom radu na vrste od kojih je formirana tzv "ABC dijeta." Jaje dijeta je jedan od prvih mjesta.

Najjednostavnija opcija

Najjednostavnija svih vrsta dijeta - jesti tri dana jaja u neograničenim količinama. Po želji, možete malo salate od povrća i voća dodati. Proizvoda od brašna, masti i razne slatkiše u ovom trenutku u potpunosti eliminirana i aparat za kavu i čaj se zamjenjuju vode.

Ova dijeta je vrlo lako nositi, ali ne možete ostati na tome dugo vremena, jer to može dovesti do mišićne slabosti i lošeg raspoloženja. Maksimalno trajanje nje - 4 dana za koje možete izgubiti oko 4 kg.

Prije nego što se odlučite na tačno koju verziju da odaberete, morate komentar celu listu, koja uključuje "ABC dijeta". Jaje dijeta, kao što je gore navedeno, ovdje zauzima vodeću poziciju, a sve zahvaljujući svojoj jednostavnosti i dostupnosti proizvoda.

Diet Osama Hamdy

Ovo proteina - jaja - koji je postavio osnove za niskokalorični unos hrane. Uprkos činjenici da je ova dijeta se odnosi na veoma strog mršavljenje još uvijek nije gladan. Samo pod uticajem polovnih proizvoda u ljudskom tijelu postoji odgovarajući hemijske reakcije.

Ova dijeta je također poznat kao dijeta Maggie (jaje). Njegova meni je vrlo stroga, tako da se proizvodi u svakom slučaju se ne smije miješati, a još više - da se zameni.

Ovakav način ishrane predviđa skladu sa određenim pravilima: nije dozvoljeno da u mastima hrane i ulja i aparat za kavu i čaj treba piti bez šećera (piti može se dijete pije dnevno). Interval između obroka treba da bude oko dva sata. Ako je mučenje glad, onda možete jesti povrće (krastavac ili mrkva). Sve povrće jedu samo kuhano supe od povrća. Osim toga, potreba za praćenje ravnoteže vode. Da biste to učinili, ne piti više od 2,5 litara vode dnevno. Dozvoljeno da jedu razne voća, osim banana, datumi, smokve, grožđe i mango.

Dizajnirao sam ovu dijetu za četiri sedmice. U kombinaciji s fizičkim vježbama mogu dobiti najbolje rezultate.

Maggie dijeta se koristi u prve dvije sedmice (jaje), gdje je meni se sastoji od kombinacije kuhana jaja, kuvana piletina, agruma i dozvoljena u svakom broju. Treća nedelja - mono-dijeta koja se sastoji od voća ili povrća na dan. Četvrte nedelje sredstava izbornika, koji se sastoji od iste proizvode kao u prva dva tjedna, ali je dodao da se kuvana riba i tost integralni hleb.

Jaje dijeta za 1 tjedan

Držeći se ovaj način ishrane, to je lako da se odvoji od deset kilograma viška kilograma. U ovom slučaju, tijelo će biti u potpunosti obnovljena sve potrebne vitamine i minerale, koji su često isperu istovremeno sa izbacivanje toksina. To kuhana jaja doprinijeti poboljšanju metaboličkih procesa u organizmu i stvara osjećaj sitosti. Jaje dijeta za 1 tjedan u kombinaciji sa citrusa trajno proširuje nedostatak osjećaja gladi, koji će imati mnogo manje.

Sedam dana dijeta meni jaja

Razmislite o prehrani svaki dan:

1. U ponedjeljak, dozvoljeno kuhati doručak dva kuhana jaja, jedan grejpfrut i zeleni čaj; ručak možete pojesti komadić slanih piletina (150 g), kuhano jaje i naranče; dine služi kuhana piletina (200 g) i staklo jogurt.

2. Hrana utorak je sličan prethodnog dana, ali samo za večeru, možete jesti dva kuhana jaja, grejpa i čašu mlijeka.

3. U srijedu, da se koristi za večeru kuvanog govedine ili teletine, drugi proizvodi su isti kao u prethodna dva dana.

4. Power četvrtak napomenuti neke raznolikosti i sastoji se od omlet od tri jaja sa zelenilom za doručak, slane dinstane pileće noge (150 g) i zelena salata na ručak i čašu jednostavne čiste vode, kuhana jaja i dva grejpa večera.

5. U petak možete jesti za doručak salatu kuhanog šargarepe i kuhana jaja (2 kom.) Uz dodatak zelenila u neograničenim količinama i nemasni pavlake (može biti i malo soli); Ručak - dva svježe mrkve i čašu soka od naranče; večera se sastoji od morske ribe kuhanim sokom od limuna (100 g), mineralna čašu vode i kuhana jaja.

6. Subota je dozvoljeno da dodate u meni nemasnog kravljeg sira i čašu citrusa soka za doručak; na ručak, kao i obično, dozvoljeno da jedu dva jaja i grejpa, ali večera prilično skromne - samo mineralna voda, međutim, u neograničenim količinama.

7. Nedjelja meni je vrlo sličan subotu ishrane (večera se također sastoji samo od vode).

Predmet jaje sedam dana dijeta piće potrebno samo alkalne mineralne vode, koji neutrališe kiselost u želucu uzrokovane mnogih agruma. Takođe se preporučuje da dopuni ovu dijetu fizičke aktivnosti.

Od njena potreba da se postepeno, uz održavanje korištenje naranče, grejpa i sir, ali u manjem broju.

Kombinacija jaja i naranče dijeta

Takozvani jaje-orange dijeta (4 tjedna - kompletan naravno) preporučuje se prvenstveno za osobe s metaboličkim poremećajima u organizmu. Osnova ishrane naranče su bogate vitaminom C i drugih minerala, kao i jaja, koji su niskokalorični i lako probavljiva namirnica. Također se sastoji od naranče pektin, što doprinosi efikasnom probavu i smanjuje truli procesa u organizmu.

I ono što ljudi govore? Koliko je efikasna dijeta jaje-narančaste? Komentari potvrđuju da izgubite težinu je sasvim moguće, međutim, veći efekt se može postići kada se kombinuju pravo dijeta i vježbanja. U principu, kao i uvijek: izgubiti na težini samo toliko leži na kauču, na žalost, malo je vjerovatno da uspije.

Ali, vratimo se karakteristike hrane. Tokom ovog dijetalna hrana treba uzeti pet puta dnevno, koristeći svaki put pola naranče i dva kuhana jaja. Preporučuje se da piti puno vode, ali čisto i gazirane. Od druge nedelje biti sigurni da dodate u ishrani svježeg voća i povrća bogate vlaknima. U ovom slučaju, naranče, jeli po danu, ne smije biti više od jednog kilograma.

Duže od četiri tjedna, pridržavajte se takva ishrana se ne preporučuje, jer će ostaviti ne samo masti, nego i mišićne mase, što je loše za državno tijelo u cjelini.

Jaje, sir dijeta

Na meniju ove dijete uključuju med, tako da je ovo dijeta je dobro za sladokusce. Međutim, to je prilično strog režim, pa držimo da bi trebalo biti više od tri dana. Efikasnost - minus kilograma dnevno.

Prvi dan jaja-sir dijeta

Doručak se sastoji od šolju čaja ili kave, i koktele pripremljene pomoću miksera jaja (2 kom.) I mali kašiku meda.

Ručak je dozvoljeno jesti mali komad nemasnog sira i piti čaj s medom.

A večera će se sastojati od tost hleba, omiljeno voće i povrća juha od povrća.

Drugi dan

Doručak je sličan na prvi dan. Na ručak možete jesti mali dio nemasnog kravljeg sira, piti čaj bez šećera i mješavinu jaja i meda. Večera se sastoji od posnog mesa ili ribe, salata od povrća, sve začinjeno biljno ulje, i čaj.

Treći dan jaja sir dijeta

Doručak: crna kava, zeleni jabuke i koktel (jaja i meda).

Ručak: komad nemasnog sira, odjeveni sa maslinovim ili suncokretovo ulje, salata od povrća i tost mekinje kruha. Salatu možete dodati malo ceđeni sok od limuna.

Večera: na pari povrće, kuhano jaje i čaj.

Prije prelaska na takva ishrana, budite sigurni da se konsultuje sa nutricionistom, jer ova dijeta ima neke kontraindikacije (npr gastrointestinalne bolesti). U isto vrijeme treba isključiti jak fizičkog napora. Obilazak teretana je bolje zamijeniti konvencionalne hodanje ili svjetlo jogging.

Rezultati i recenzije jaje dijeta

Nutricionisti se slažu da predugo ne može držati dijeta gore opisane, s obzirom da je vrlo veliki teret na bubrege i jetru sa prekomjerne upotrebe proteina. Također možete vidjeti nedostatak masti u gore ishrani. Međutim, u strogo poštovanje svim uslovima postoji mogućnost dobivanja dobre rezultate. Osim toga, jaja sadrže aminokiseline, vitamine i minerale, koji su neophodni za završetak rada ljudskog tijela. To znači da možete pokušati, ali bez fanatizma. Biti zdrav i lijep!