Danas ljudi sve više i više intenzivne start pratiti šta jedu i kako jedu. Što se tiče jabuke, ja sam uvijek i svuda, rekao je da su veoma koristan i siguran za broj, ali u posljednjih nekoliko godina se u pitanje taj stav. Ono što je istina? U stvari, kalorijski sadržaj crvene jabuke nije tako velika, ukoliko se konzumira sirovo. Jabuke sadrže šećere koji se oborio u tijelu odjednom, tako da ne doprinose taloženje masti. Takođe, u crvene jabuke sadrže mnogo vitamina C i gotovo bez masti. Ako ih koristiti svaki dan, normalno tijelo ravnotežu tekućine. Nutricionisti tvrde da je kalorija jabuke, crvene ili zelene, doprinosi održavanju ljudske vitalnosti. Dijetalna vlakna i pektin, sadržane u ovim plodovima pomažu čišćenju organizma od toksina i poboljšava probavu.
Kalorija crvene jabuke: Osnovne informacije
Na dan svake osobe preporučuje se da jedu najmanje jedan jabuka. Kalorija 1 kom. može izračunati na osnovu sljedećih odnosa: 100 grama jabuka za 47 kalorija. Njihova nutritivnu vrijednost: 0,4 grama proteina; 9.8 grama ugljikohidrata; 0,4 grama masti i skoro 2 grama vlakana. Glavni interes u sastavu jabuke je zastupljena sa vodom (87%). Veliki i prekrasan promjera jabuka od oko 7,5 cm teži oko 200 grama. Ove voće sadrži i korisne mikro i makroelemenata, kao što su mangan, željezo, fluor, molibden, jod i drugi. Osim vitamina C, crvene jabuke su izvori vitamina B, E, H, K, i PP treba napomenuti da kalorijska vrijednost jabuka daje oko 5% potrebnih kalorija za dijelove organizma odraslih. Jesti svježe voće pomaže u smanjenju razine kolesterola, jačaju imunitet, normalizaciju endokrinog sistema. Naučnici su dokazali da dnevna potrošnja 2 jabuke za 8 nedelja pomaže da se normalizira nivo holesterola u krvi. Dijeti se preporučuje da se uključi veći stepen zelene jabuke (sadrže manje ugljikohidrata i vitamina), ali je crvena i žuta upotreba nije zabranjena.
Šta određuje kalorijske vrijednosti crvene jabuke?
Punjenje jabuka, samo izvukao iz stabla, ili jednostavno jeli sirovo, je dijetetski proizvod koji je volio za svoje sočnost, slast ili kiselosti i ugodan miris. Ali ako jabuka peći ili osušite koncentracija supstance sadržane u njemu povećava kao nivo vode sadržane smanjuje. To je razlog da je kalorijska sadržaj crvene jabuke povećava. Na primjer, 100 grama kuvanog jabuke sadrži oko 80 kalorija (skoro dva puta veći nego u svježe voće), i sušeno voće - skoro pet puta više. Kada se termička obrada ili dehidracije i vitamine uništena, u početku se nalaze u proizvodu. Jedite svježe jabuke, a vi možete pomoći u zaštiti organizma od bolesti i bolesti početi da se osjećaju energičnije i mlađe!