Najkorisniji hrane: zdravlje i vitalnost

Stotinama godina, nutricionisti ne konvergiraju u mišljenju, ono što proizvodi su najkorisniji, a koje je bolje ne koristiti u hrani. Mnogi od njih razmislite o ovome: najviše korisne proizvode za struju - ovo voće, povrće, ribu i mliječne proizvode. A ipak - orašasti plodovi, posebno oraha.

Od voća najkorisnija smatraju jabuke. Oni sadrže elemente u tragovima i vitamine doprinosi imuni sistem, kao i održavanje kardiovaskularnog sistema u dobrom stanju. Jabuke također inhibiraju rast stanica raka. U Njemačkoj kažu da ako svaki dan jesti barem jedan jabuka ", doktor će biti nezaposleni."

Za ljude koji se odnose na sport ili fizičkog rada vrlo je korisno jesti banane, jer ti ljudi za izgradnju mišića treba magnezij, koji toliko se nalaze u ovoj egzotičnog voća. Osim magnezija banane sadrže kalij, vitamin B6 i ugljikohidrata. Ovo je najveći značajan komad voća! Ali bez obzira na to koliko korisno su banane - voće koje ne raste u našoj zemlji, tako da se više čuvaju, oni se tretiraju sa raznim kemikalijama. Korisno, naravno, onih plodova koji rastu u našoj zemlji.

Jagode i borovnice - i najviše hranjiv hranu, ali oni su također vrlo ukusno. Slatki jagoda sadrži vitamin C više od limuna. Ovo bobica je bogata gvožđem i cinka, koji utiče na način na ženske seksualnosti. I eteričnih ulja ne samo da daju aromu, ali i sprečava stvaranje enzima, čime se smanjuje rizik od takvih opasnih bolesti kao što je rak. Borovnice sadrže mnogo antioksidansa, koji inhibiraju proces starenja i spriječiti razne upalnih procesa koji se odvijaju u tijelu. Vrlo koristan borovnice ljudi sa srčanim problemima.

Ljudi koji se brinu o zdravlju vašeg srca je dobro, šta namirnice su dobre za srce. To je prije svega riba. To je primijetio da su Eskimi, Japanci i drugih naroda, koji se tradicionalno jedu puno ribe, manje šanse da pate od kardiovaskularnih bolesti u odnosu na druge narode. Glavni proizvodi uključuju, i mlijeko, a samim tim i mliječne - je i najzdravije namirnice. Sadrži proteine, laktoza, visok kalcij i lako probavljiva masti.

Mnogi povrće može nazvati korisnim, ali posebno po svojim blagotvornim svojstvima se dodjeljuju češnjak, mrkva, repa, špinat, kupus i brokula. Beli luk - veliki preventivni lijek za prehlade i odličnu prevenciju kardiovaskularnih bolesti i raka želuca. To sprečava razvoj ćelija raka i šargarepe. Također sadrži mnogo beta-karotena, a samim tim i korisne za vid i kožu. Ali da beta-karoten se bolje apsorbira, mrkva salata treba učiniti s vrhnjem ili biljnog ulja. Mnogo beta-karotena i vlakana i sadrži repe. Folna kiselina i fitonutrieny štite ljudski organizam od mnogih bolesti.
Mnogo korisnih supstanci sadrži čili paprike i hren.

Svi crucifers, koji uključuju kupus, sadrže velike količine sulforafan i druge korisne materije. Nedavne studije su pokazale da pušenje ljude samo treba da unesete kupus u svakodnevnoj ishrani, kao što sprečava razvoj raka pluća, bolesti koja pogađa mnoge pušača.

Smokve, orasi, smanjuju holesterol, laneno sjeme, tamna čokolada, koja se naziva "vitamin sreće" - sve su to najviše zdravoj hrani. I, naravno, ne možemo reći o čaj. Apsolutno sve vrste čaja bogatog antioksidansima - i crno-bijelo. Ali najveću količinu antioksidanata nalazi u zelenom čaju. Zeleni čaj je dobar za srčani mišić, jača kosti, povećanja njihove gustoće. Zeleni čaj je vrlo korisno za žene da piju nakon četrdeset godina.

Njemački časopis "Fokus" je objavio listu koja sadrži 10 najkorisnije namirnica. To uključuje proizvode kao što su češnjak, jabuke, jagode, riba, mrkva, čili, soja, banane, zelenog čaja i mliječnih proizvoda. Au drugom objavljenih izvora je još jedna lista koja uključuje piletina, smeđa riža, češnjak, jaja, ljekovitog bilja, borovnice, losos, špinat, mlijeko i banane.

Kao što možete vidjeti, ne postoji konsenzus o tome šta su 10 proizvoda na ovaj dan - većina polnezny za nas.