Hrane i pićaGlavno jelo

Protein Kolačići - zdrava grickalica

Protein keksi sadrže velike količine proteina. To se može pripremiti kod kuće pomoću jednostavnih i dostupnih sastojaka, ili kupiti gotove. Ovaj desert se može uzeti sa sobom kada putujete ili posao.

Svježi sir i proteina

Priprema goodies ne zahtijeva posebne kulinarske vještine. S tim može nositi svako ko gleda svoju figuru.

Sastojci koji su potrebni:

  • Curd 5% masti - 1 pak.
  • Jaje - 2 kom.
  • Whey Protein - 100 g
  • Integralni brašno - 100 g

Protein keksi recept kuhani vrlo brzo, pruža gotove 230 kalorija na 100 grama.

priprema:

  • Jaje umutiti da se formira gusta pjena.
  • Umiješajte sir.
  • Pour proteina i prethodno prosejano brašno.
  • Mijesiti tijesto je uniformu.
  • Vystelit na pleh za papir za pečenje, premažite uljem.
  • Žličica za formiranje malih keksa.
  • Pecite u zagrejanoj rerni. Na temperaturi od 190 stupnjeva traje kuhanje oko pola sata.

Nakon kuvanja, kolačiće potrebno je da se ohladi. Ispostavilo se da vrlo ukusan. Na različite ukuse, koristeći Protein aditivi - vanilija, čokolada, jagoda.

Protein Oatmeal Kolačići

Za pripremu ukusnih i zdravih jela će trebati:

  • Ovsene pahuljice - 150 g
  • Whey Protein - 100 g
  • Obranog mlijeka - 30 ml.
  • Jaja - 1 kom.
  • Prizemlje kikiriki - '80

Kako kuhati keks Protein:

  1. Ovsene pahuljice su tlo u blenderu.
  2. Jaje umutiti dobro.
  3. Svi sastojci su spojeni i mešati dok glatka.
  4. Heat rernu na 190 stepeni.
  5. Ležala na pečenje pergament kašikom da se formira kolačić.

Pecite pola sata, provjera dostupnosti.

Cookies dobiti ukusan i srdačna. Njegova kalorija - 370 kcal na 100 grama.

čokoladni desert

Za vrijeme sušenja tijela ili strogu dijetu da želite počastiti ukusnim protein keksi s čokoladom okusa. Njegov kuhanje ne treba mnogo vremena i ne zahtijeva skupe sastojke.

Za početak, pripremite potrebne proizvode:

  • Nemasni sir - 400 g
  • Jaja - 2 kom.
  • Rice brašna - 2 žlice. l.
  • Kakao - 3 žlice. l.
  • Proteina sirutke - '60
  • Zaslađivač - na okus.

Proces pripreme korisnih desert:

  • Jaja dodajte zaslađivač i ritam dok gusta gusta pjena.
  • Dodajte sir i dobro promešajte.
  • Unesite tijesto suve sastojke i mijesiti temeljito do glatka.
  • Na list pečenje pergament i stavi silikonski podmetač. A kašičicu da formiraju male keksa.
  • Pecite oko 20 minuta na temperaturi od 180 stepeni. Spremnost da provjerite s čačkalicom.

Cookies pretvara tendera, ukusno i lagano hrskava.

sa kandirano

Nutricionisti savjetuju da rade svoj monotoni meni. Za tu svrhu, kolačiće možete staviti kandirano i sušeno voće. Potrebne sastojke za kuhanje:

  • Whey Protein - 80 g
  • Kandirano voće - 50 g
  • Suhe marelice, grožđice, šljive - '30
  • Jaje - 2 kom.
  • Obrok, zobi ili pirinča - 3 žlice. l.
  • Zaslađivač - na okus.

Dodavanje proteinski šejk u jetri, može biti obogaćen proteinima obrok, čine ga korisnim i ukusno.

Proces za pripremu takvih ukusan desert je vrlo jednostavan:

  1. Umutiti jaja temeljito uz dodatak zaslađivača.
  2. Sušeno pour kipuće vode, a zatim oprati.
  3. Jaja dodati proteina i brašno, pažljivo umijesi.
  4. Tijesto pour kandirano i sjeckani sušeno voće. Mass izazvalo do homogenosti.
  5. Pećnicu je grije do 200 stupnjeva.
  6. Staviti na pečenje pergamentu i namaže ga sa maslinovim uljem.
  7. Kašičice formirati male kolačiće.
  8. Pecite oko 20 minuta.

Nakon kuhanje, pečenje dati vremena da se ohladi. Ovaj kolačić pretvara hrskava izvana i tender unutra.

zadovoljstvo kokos

Protein se preporučuje da koriste kolačiće u popodnevnim satima. To je bogata proteinima, neophodan je za rast mišića, kao i zdrav i hranjiv. Takvi kolačići mogu biti odlična zamjena za slatkiše i kolače.

Da bi se, pripremite sljedeće proizvode:

  • Protein s okusom vanilije - 100 g
  • Rižino brašno - 100 g
  • Mliječne masti 1,5% - 50 ml.
  • Kokos - '50
  • Jaje - 2 kom.
  • Zaslađivač - na upit.

Kako kuhati kokos keksi Protein:

  • Jaja dodati malo zaslađivača i tukli do pjenjenja.
  • Dodati sve suve sastojke i mlijeko. Mijesiti tijesto.
  • Pour pola kokos promešati.
  • Na lim za pečenje pergament i postava kašičica obliku keksa. Možete koristiti peciva torbu.
  • Svaki posuti kolačić s kokosom.
  • List staviti u zagrejanoj 200 stepeni peći i pecite oko 25 minuta.

Ohlađena kokos kolačić pretvara nevjerojatno tender i ukusno. To može prošetati ili da radi, da ima snack tokom pauze za ručak.

Protein keksi su vrlo popularne među sportistima i ljudima koji brinu o harmoniju tijela. To pomaže da se nose sa neodoljivim žudnju za slatkišima i zadovoljiti glad za vrijeme popodnevni čaj.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.