Kako korisno naranče? Šta je bolje: narandžasto ili mandarina? Vitamini u narančastom

Kako korisno naranče? Ovo pitanje je posebno zabrinut zbog onih koji nisu ravnodušni na takve zabrinutosti agruma. Treba napomenuti da je danas, naranče su dostupni u bilo koje doba godine. Osim toga, cijena je tako niska da se mogu koristiti barem svaki dan. Ali nisu svi ljudi to rade. To je zbog činjenice da mnogi ljudi jednostavno ne znaju šta korisno naranče. Na kraju krajeva, većina ovog citrusa steći samo zato što je sladak, svijetao, i od toga, lako možete napraviti prekrasna kompozicija voćni za stolom odmor.

Pa hajde da to popraviti! Razmotrimo naranče u smislu korisnosti.

Opšte informacije o naranče voće

Prije nego što saznate šta korisno naranče, odlučili smo da vam skrenem pažnju na priču o njegovom poreklu. Na kraju krajeva, ne svi znaju da je ovo citrusa je plod Orange Tree, što je dva i po hiljade godina pre nove ere su se uzgaja u Kini ukrštanjem pomelo i mandarina.

U evropskim zemljama, ovo citrusa je prvi put uveo portugalski moreplovci. A odmah nakon ovog događaja je postalo vrlo moderno da raste u vrtu parcele pomorandže. Kao što znamo, ovaj sistem posebnih staklenih konstrukcija - konzervatorijima. Danas su ove citrusa raste širom Centralne Amerike i duž mediteranske obale.

Riječ "narančasti" je pozajmljen od holandskog appelsein, ali se često naziva voće i pomme de Chine, što znači "jabuka Kine".

Kako korisno naranče?

Pored odličnog ukusa uz blagi kiselost naranče ima najširi spektar terapeutskih i ljekovita svojstva. To je zbog činjenice da je ogromna količina hranjivih tvari u malom voća.

Pomorandže su bogate vitaminima kao što su A, F, C i D. Osim toga, oni sadrže skladište makro i mikronutrijenata. Među njima, želim istaknuti posebno željeza i bakra, koji su neophodni za one koji pate od anemije. Sok od ovog voća je idealna žeđ Quencher i često se koristi u febrilne bolesti. Također treba napomenuti da je narančasti se preporučuje da koriste ne samo da pobuđuju apetit, ali i kao sredstvo za oslobađanje od viška kilograma.

Ima svijetle i lijepe voća

Osim navedenog, naranče ima pomlađivanje i antioksidativna svojstva. Redovnom upotrebom je u stanju da izbace metaboličkih proizvoda i toksina, čime se sprečava razvoj mnogih bolesti i preranog starenja.

Orange sadrži gotovo 120% dnevne vrijednosti askorbinske kiseline. S obzirom na činjenicu da je dosta dijetalnih vlakana, često se koristi za podršku normalne težine. Na kraju krajeva, vlakna otekle i povećanje količine hrane, pomažući da se stvori osjećaj sitosti. U ovom slučaju, niskokalorični orange - jedan plod srednje veličine sadrži samo 70-80 jedinica energije.

Koje vitamine u narančastom dominantna?

Kao što je već spomenuto, ovo voće sadrži mnogo različitih vitamina, a to su:

• Vitamin PP - oko 0,2 mg.
• Vitamin A - 8 mcg.
• Beta-karoten - oko 0,05 mg.
• Vitamin B1 ili tiamin, - oko 0,04 mg.
• Riboflavin ili vitamin B2, - oko 0,03 mg.
• Pantotenska kiselina, ili vitamin B3, - oko 0,3 mg.
• Piridoksin ili vitamin B6, - oko 0,06 mg.
• Folna kiselina - 5 g.
• Vitamin H ili biotin - 1 mikrograma.
• Vitamin E - oko 0,2 mg.

Kada jesti ovo voće kod većine ljudi, postavlja se pitanje često javlja o tome koliko vitamina C u narančama. Treba napomenuti da je iznos takvih tvari u mediju plod je oko 60 miligrama, to je dobro. Zaista, upravo zato što se aktivira u ljudski imunološki sistem, ojačati krvne žile, poboljšava funkciju unutrašnjih organa i sistema, i tako dalje.

vrste naranče

Budući da je isporuka stabla naranče u Evropi uzgaja veliki broj vrsta ovog voća. Svi oni su korisni, ali razlika između njih je još uvijek tu. I to ne samo veličina, boja, okus i sočnost.

Najpopularniji ove naranče smatraju u našoj zemlji:

• Obični. U ovo voće žute meso i mnogo sjemena.
• Grade "Sicilijanac". Tako male veličine pomorandže neobično sladak, sočan i imaju jarko crvene pulpe.
• "Pupčane" voća. Nakon što je oslobođen piling voća, moguće je naći drugi voće u povoju.
• "Jaffa" pomorandže. Ovo je najveći plod svih provedenih. Oguliti ih gusta i pijan, a pulpa sadrži veliku količinu soka.

Sigurno svako od vas barem jednom u životu probao ovih plodova, posebno crvene naranče. Korištenje "krvavog" citrusa je u tome što sadrži veliki broj vitamina C, nego u drugim sortama. Prema tome, jedući samo jedan plod, dobijate svakodnevno stopa askorbinske kiseline.

Crvena naranča, koja korist je nesporna, sadrži i druge vitamine (A i B) i kemijskih elemenata (željezo, magnezij, kalij, kalcij, i tako dalje.). Ali to nije sve, jer je sicilijanski voće ima veliku količinu vlakana, antioksidanata, šećeri, tiamin, folne kiseline i tako dalje. D.

Kako se tijelo "krvavi" voće?

Ako imate oslabljen imunološki sistem i bilo kakvih drugih zdravstvenih problema, trebalo bi biti sigurni da jednom dnevno jesti crvene naranče. Prednosti je da ima pozitivne efekte na srčanu sistemu, krvnih sudova, aktivira aktivnost mozga i normalizuje krvni pritisak. Prisutnost elemenata kao što su kalcij, pruža potpunu zaštitu od kostiju, uključujući i zube. Antioksidans beta-karoten sprečava mutacije ćelija. Što se tiče tiamin, to se lako pretvara hranu u energiju potrebnu za ljudsko biće.

U principu, "krvavo" voće jača imunitet, promovira proizvodnju hemoglobina, protuupalno i antivirusno djelovanje. Ne možemo zanemariti činjenicu da su vitamini u narandžastoj, a sadrži mikro i makro elemenata doprinosi liječenju bolesti kao što su tuberkuloza, bronhitis, reumatizam, astme i upale pluća. Redovno konzumiranje ovog citrusa poboljšava probavu, intestinalna pokretljivost, povećava apetit i čisti tijelo od toksina. Velika zasluga crvene naranče i dalje u tome što s njim možete lako i brzo smanjiti nivo holesterola u krvi.

Narančine kore: da jedemo?

Narančine kore, koji koristi dugo pokazalo profesionalci, ne sadrži manje od vitamina, makro i mikroelementima nego meso ploda. U tom smislu, on se ne preporučuje da baci koru nakon konzumiranja slatke i sočne citrusa.

Treba napomenuti da je narančine kore sadrži veliku količinu vlakana. Zbog toga se često koristi kao blag i efikasan laksativ. Ali osim povlačenje svih otpada citrusa pilinga doprinijeti jačanju crijeva. To je razlog zašto ljudi s gastrointestinalnim problemima poželjno je redovito koriste takve svijetle i ukusno voće, poput naranče. Mišljenje o ovom citrusa država koja svoje kore stimulira proizvodnju žuči, eliminira crva i pomaže u borbi protiv viška masnoće. Ali, kako se koristi ovaj proizvod? Naravno, koristite ga jednostavno nije lepo. U tom smislu, na osnovu narančine kore preporučuje se ispuštanje čaj, napravi mu džem, koristite u pripremi domaćih kolača i tako dalje.

Koji je najbolji citrusa mandarine ili naranče?

Jasan odgovor na pitanje što je korisno - narančasti ili mandarine, je prilično teško. Na kraju krajeva, svaki od prikazanih plod je dobar na svoj način. Na primjer, vitamin C i organske kiseline koje se nalaze u maksimalnom iznosu je pomorandže. Međutim, mandarina uključiti u svoje članstvo mnogim saharoze, tako da su puno slađi i ukusniji. Također treba napomenuti da je u tih i drugih plodova postoji velika količina vitamina D, koji sprečava razvoj rahitisa kod male djece, i vitamina K, koji daje elastičnost krvnih sudova i sprečava razvoj bolesti srca.

da sumiramo

S obzirom na činjenicu da je u mandarine i naranče sadrže puno nutrijenata, da izaberu što voće je najbolje, to je teško. Stoga, kada kupujete citrusa treba da se oslanjaju samo na svom ukusu ili za svrhe za koje ste kupili ovaj proizvod.