Sport i fitness, Body-zgrada
Proteina sirutke u sportske prehrane
Mitovi o opasnostima proteina.
Uprkos ogroman broj velikih sovjetske tegova, sportovima snage, koji je došao sa zapada u kasnim 80-ih sa početkom restrukturiranja još nije zaživeo u našoj zemlji. Većina ljudi ne razumiju pojave bodibildera, kao i želja da se klupi 200-300 kg previše čudno. Zapravo, kao što je nedostatak razumijevanja suštine sportovima snage i dovodi do stabilne postojanje i mitovi oko njega sa proteinima. Ovdje su glavna:
- "Protein je štetno, to je steroide i sve veštačke."
- "On je zdrav, jer proteinskih napitaka, i kao stanica za piće, tako da sve droop."
- "Sve svoje mišiće, umjetnih i nestvarno" (još uvijek postoje neki daroviti drugovi tvrde da je "glavna stvar da znam kako da se borim, a ne mišića." Ali to je klinički slučaj)
Kako se ne bi popuniti polovini ove gluposti članak ukratko proći kroz stavke.
Steroidi - je hormonska droga, na neki način utjecati na aktivnost tijela, na primjer, promjene u metabolizmu, stopa sintezu proteina , i još mnogo toga. Riječ protein - protein samo na stranom jeziku. I da je protein vjerojatno nema potrebe da se objasni. U principu, ja bih napomenuti da 50 posto nedoponimaya činjenicu protein je povezan sa nedostatkom znanja stranih jezika, budući da čak i ljudi koji su daleko od sporta može savjetovati da jedu hrane bogate proteinima u isto vrijeme biti ljuti protivnici proteina. Samo arome koje se dodaju u hranu umjetnih proteina. A ako kupite proteina surutke po težini, ne postoji ništa vještačko, jer Dobija se iz rutinske surutke ultrafiltracije bez dodavanja bilo čega drugog.
On je zdrav, a ne samo iz činjenice da je protein surutke kupio za 1.000 rubalja, i odjednom "naduta." Bodibilder tako velika i jaka, jer zna kako pravilno trenirati, jesti i ograničiti u mnogim radostima običnih ljudi, kao što su šećeri i masti. A ako se poveća proteinske komponente ishrane prosječne osoba koja koristi protein, koji s jedne strane koristi će nesumnjivo, ali ne mogu doći do bilo kakve promjene, ali da se poveća masnog tkiva.
Ljudi govore o umjetnih mišića, obično na čelu za 9 osnovnoj školi, gdje pitanja bavio strukture karoserije, osvježiti sjećanja (ako je dostupno, naravno). jer Svi mišići su tijela na bazi proteina unosite od hrane, i umjetni mišići - to je samo rezultat operacije obavlja ozbiljno traumatizirani ljudi.
Zašto je protein surutke.
Obično se koristi u sportu surutke proteina, jaja i soju. Međutim, postoji nekoliko razloga zašto surutka postao toliko popularan. Prvo - to je brzina probave. Proteina sirutke je već u roku od 30 minuta nakon uzimanja aminokiselina počinje da zasiti. Da, sastav aminokiselina je najsavršeniji za sportiste. Ako već znate nešto o sportskoj prehrani, verovatno ikada razmišljali o tome da kupi esencijalne aminokiseline BCAA, koje su bitne u sportskoj snage, štiti mišiće od katabolizma i pružajući im energije tokom vježbanja. Međutim, oni su se već nalaze u protein surutke i veliku količinu vrlo dobre proporcije, a samim tim i da uštedite novac na ovaj dodatak kupovinom nešto drugo.
Drugo, jako malo proteina surutke i najširi spektar na tržištu i dalje bi ga više popularan sa svakim danom.
Međutim, zapamtite da bez obzira na protein niste kupili, konzumiraju ga u količinama koje su zapravo potrebne u organizmu (oko 2-2.5 g. Proteina po 1 kg tjelesne težine), uprkos činjenici da je nemoguće zamijeniti težine proteina proteinima, jer . tijelo mora nastaviti da primaju rasutog materijala dio je neuobičajeno hrane. Protein samo pustiti da "dopoluchit" iznos koji vam je potreban.
Similar articles
Trending Now