Sendvič sa kobasicom: sadržaj kalorija. Nutritivna vrednost osnovnih sastojaka

Pravilna ishrana postala je glavni trend našeg vremena. Trudimo se da ne jedemo previše, delimo dijelove na nekoliko čestih prijema, stalno pijemo vodu sa limunom i radimo sve što smo toliko preporučljivi na Internetu. Međutim, ovakve vijeće striktno obavljaju samo domaćice. Rad, studija, poslovni sastanci - ponekad želite da jedete u pravu, ali ne možete. Spas je samo sendvič sa kobasicom, a kalorični sadržaj u takvim trenucima čak i ne uzbuđuje. Ipak, bolje je od gladovanja. Iako je pitanje kalorija veoma interesantno.

Koliko su sastojci sendviča visoki?

Verovatno, prije nego što odgovorite na pitanje, koliko kalorija u sendviču sa kobasicom, neophodno je rastaviti ovo jednostavno jelo za komponente. Na kraju krajeva, od koje vrste proizvoda će se koristiti njegova energetska vrijednost. Obično sendviči uključuju hleb, belo ili crno, kao i kobasice i sir.

Kalorijski sadržaj hljeba

Kao što znate, sam hleb je dostupan u nekoliko varijanti. Rž, pšenica, mekinje, belo - izbor nije ograničen na bilo šta. Da li je ta energetska vrednost, koja je tako pažljivo izračunata od strane svih mršavljenja. Zbog toga, analizirajući šta je sendvič sa kobasicom sadržan u kalorici, prvo se okreće njegovoj osnovi - hlebu.

Uopšteno gledano, proizvodi od brašna su najkorisnije kalorije, tako da morate sa sobom biti što oprezniji. Na primjer, hljeb sa oštricima je najtalentovaniji - oko 230 kcal na 100 grama proizvoda. Borodinski - negde 207. Rž - 165. Od belog hleba, najtalonitetnije - pšenice. Sadrži čak 242 kcal. Više, možda, onaj koji ima aditive u obliku suvog voća i orasi. Njena energetska vrednost može da dostigne 342 kcal.

Ali postoji jedna dobra vest: računajući na to što ima sendvič s kalemičkim sadržajima kobasice, obratite pažnju da je cijela vrijednost određena sa 100 grama. Jedan komad hleba istovremeno teži oko 60 grama. I, dakle, umjesto 165 kcal, dobijamo 99. Također moramo reći da, u zavisnosti od recepture, vrijednost proizvoda takođe se menja, pa je bolje koristiti podatke na paketu.

Kalorijski sadržaj kobasice

Sorte kobasica ima veliku raznovrsnost. A njihova energetska vrednost može biti od 180 do 600 kalorija. Sve zavisi od toga da li ste odabrali dijetetski doktorat da biste se razgledali, ili zaustavili na najbolj kaloričnoj dimljenoj slanini. Ovaj faktor je veoma važan. Zato se ne preporučuju sendviči sa dimljenom kobasicom za one koji gledaju njihov oblik. Inače, najhitnije je pileće meso, dakle, biranje kokoške kokošje, ne rizikujete da dobijete više kilograma. Vrijednost ovog mesnog proizvoda je samo 180 kcal na 100 g proizvoda.

Ali ovde morate takođe zapamtiti neka pravila. Uzimajući u obzir sadržaj kalorija u sendviču sa kobasicom, uzmite u obzir da je parče mnogo manje od 100 grama. Na primer, vrednost komada kuhane kobasice je samo 36 kcal i dimljena - oko 60. Povezaćemo sve dobijene podatke. Ispostavlja se da će maksimalna kalorijska vrednost sendviča biti 270 kcal, a minimum - 135.

Sendvič sa kobasicama i sirem: sadržaj kalorija

Šta ako ste odlučili da se tretirate i sirem? Takav sendvič će biti dvostruko hranljiviji, jer sir, kao fermentirani mlečni proizvod, sadrži dovoljno količine proteina. Zapravo, kao mast. Dakle, sendvič s kobasicom i sadržajem kalorija sira će biti visok. U prosjeku, energetska vrijednost ovog kiselog mleka će iznositi 300 kcal po 100 grama, ako ne uzmete u obzir dijetalni tofu.

Jedan komad će biti negde oko 11 grama. Stoga, na kalorije koje smo izračunali iznad, vrijedi dodati oko 30 kalorija. Ispostavilo se da će vam sendvič sa sirom i kobasicom kostati čak 300 kalorija, minimalno - u 165. I to je oko 10-15% dnevne stope. Par tri sendviča dnevno - i puna večera može se zaboraviti. Za sve drugo brašno, tačno, poput kobasica, brzo su ugljeni hidrati. Nakon cepanja, postaju debeli. Stoga se vrlo brzo treba pozdraviti sa tankim strukom i elastičnim stomaku.

Zaključak

Sada, znajući količinu kalorija u tako jednostavnom i naizgled malom posudu kao sendviči, možete bezbedno da odlučite: da ih uključite u svoju ishranu ili da se uzdržite. Na kraju, hljeb se može zamijeniti manje kalorijskim hlebom, a kobasica - prirodno meso, na primer, pileće dojke. Prednosti će biti mnogo veće, a dodatne kilograme na stomaku i stranama neće zasenčiti vaše postojanje. Prilazite ispravnoj ishrani temeljito, ne dozvolite da ubrzate u život u ishama.