Sportske ishrane za skup mišića - proteina

Prekrasna savršeno tijelo - složen i dug put do savršenstva. Ovaj put ne može proći svaki, nisu svi imati snage i želje. Tipično, lijep i korektan proporcije zahtijevaju mišića. To nije tako jednostavan proces - ovdje je potrebna visoka kvaliteta treninga i pravilne, hrane u izobilju. Postoji poseban sportski ishrane za dobijanje mišićne. Protein - jedan od predstavnika ove vrste proizvoda, što je jedinstven izvor proteina i aminokiselina.

Šta je to?

Protein - jedna od najčešćih vrsta sportskih dodataka, aktivno koriste svi sportisti (ne samo bilderi). Danas je teško zamisliti profesionalni bodibilder bez teglu ove droge kod kuće, tako da ne postoji - to je jednostavno nemoguće. Uostalom, postoje posebni uvjeti za zapošljavanje mišićne mase. Protein je jedan od njih. Odmah treba napomenuti da nije bilo kemije! Ovo nije anabolički agens, dodatak prehrani koji sadrži određeni broj biljnih i životinjskih proteina koji su neophodni za pravilan rast mišića. U stvari, nakon treninga mišići pod stresom, mikrotrauma, i nedostatak energije. U nedostatku potrebne količine hranjivih tvari u organizmu, počnu da kvare se, sintezu najviše energije. Protein doza sprečava takav proces, nego daje mišići sve potrebne sastojke koje ih čine počinju da rastu. Stoga je preporučljivo da se koristi za regrutaciju mišića proteina, i tijekom sušenja, kada je sportista radi na olakšanje.

Ono što je dobro?

Prvo, protein je savršeno apsorbira u tijelo, jer je mješavina je razrijeđen sa vodom ili mlekom (po mogućnosti u sekundi). Svi znamo da je tečnost hrana obrađuje mnogo brže i efikasnije nego grubo i teško.

Vrlo jednostavan za korištenje, dok su rashodi minimum vremena. To je jedna stvar kada jedete cijeli paket sira 20-30 minuta, a nešto sasvim drugo kada popijete hranljiva podrhtavanja za 2-3 minuta.

Proteina sirutke ima najveću biološku vrijednost. Zbog toga, ona opskrbljuje tijelo sa proteinima nadigrati druge vrste hrane, postajući tako neophodan za podešavanje snage mišića. Proteina povećava ukupne mišićne mase, oblikovanje potrebne količine i olakšanje.

Kako je potrebno?

Proteina težina set je najbolje uzeti u dve varijante: kazeina i whey. Prvi probavlja i apsorbira u mišiće oko 5-6 sata, kao što su, pružajući im malim količinama sve vreme. Uzimajući to noću, možete značajno povećati mišićnu masu. Drugi tip je sušta suprotnost - on je vrlo brzo upija.

"Gorivo sipati" u ovaj protein bi trebao biti prije i nakon treninga. Posebno zanimljiv je trenutak kada otvorite proteina ugljenih hidrata prozor - određeni vremenski period (30-40 minuta nakon treninga) u tijelu postoji akutni nedostatak hranljivih materija, zbog čega postoji katabolizam mišića. Prema tome, proteini mišićne mase za postavljanje - sastavni element svakog treninga sportista.