ZdravljeMedicina

Vrste kaljenja i metode. Kako početi da se smiri?

Stvrdnjavanje je odličan način za poboljšanje zdravlja ljudskog tela i održavanje veselog duha. Zasnovan je na sposobnosti tela da se prilagodi, odnosno da se navikne na stalno mijenjane uslove svijeta u okruženju. Treba napomenuti da će najbolji efekat otvrdnjavanja biti ako se sistematski sprovodi - više puta i uz postepeno povećanje doze. Glavni zahtev u ovom načinu oporavka je konzistentnost. Stepen očvršćavanja čoveka će postati niži, a potom potpuno nestati ako prestaje da se bavi. U ovom članku razmatramo glavne vrste otvrdnjavanja - hladne, termalne i niske pritiske atmosfere.

Stvrdnjavanje je prilično specifičan način jačanja zdravlja, u kojem osoba postaje otpor određenom faktoru. Na primjer, ako je dugo vremena očvršćava hladnom vodom, njegovo telo se koristi samo za efekte prehlade i neće pokazati otpornost na niski atmosferski pritisak ili toplotu.

Vrste očvršćavanja prema vrsti udara

Hladno otvrdnjavanje. U našoj klimi, ojačanost sa niskim temperaturama je najhitnija metoda oporavka. Na kraju krajeva, hipotermija je vodeći faktor koji pomaže u smanjenju imuniteta i dalji razvoj ARVI ili gripa. U osobi koja ne vrši očvršćavanje, kada je izložena niskim temperaturama, posude nosne sluznice se šire, što dovodi do teškog nosa. U osobi koja praktikuje produženi boravak na hladnom vazduhu ili dousing, reakcija plovila će biti drugačija. U njegovom telu se procesi termoregulacije dešavaju brže, što obezbeđuje dobru otpornost na hladnoću.

Termičko otvrdnjavanje. Od velikog značaja za očvršćavanje toplote za one stanovnike koji su u zemljama sa toplom klimom, kao i za one čiji rad podrazumeva dug boravak u vrućoj prostoriji.

Kaljenje sa niskim atmosferskim pritiskom je boravak u planinskom području, penjanje ili penjanje, planinsko skijanje ili snowboarding.

Trebalo bi imati na umu da gore navedene vrste otvrdnjavanja nisu pogodne za sve ljude. Stoga, pre nego što počnete da se opirete, važno je uzeti u obzir individualne karakteristike i starost osobe.

Metode kaljenja

Kupanje i kupanje. Zapamtite da do sedamdeset posto toplote osoba gubi uglavnom rukama i stopalima. Doziranje kupanja i kupanja u vodi, ne dozvoljava tijelu da subcool . Takođe, za očvršćavanje možete pola kupati i kupati. Hladna kupka na početku ne bi trebalo da traje dugo - od tri do četiri sekunde do tri minuta, a ne svakog dana, jer ovakav način oporavka od osobe zahteva puno energije. U kupatilu možete dodati morska so sa mineralima ili esencijalnim aromatičnim uljima: umirujuće (mandarina naranča, lavanda) ili tonik (ruzmarin, jela, timijana).

Najbolje je plivati i plivati u otvorenom vodu, jer će tada sve sile utrđivanja djelovati na telu: sunčeve zrake, svež vazduh, velike količine vode i, naravno, temperatura.

Stvrdnjavanje u sauni ili kupatilu. Kupke u kombinaciji sa kupanjem u hladnoj ili hladnoj vodi je odličan način za kontrastno učvršćivanje.

Šetajući bosi. Možete hodati na hladnom podu, u kadi. Na primjer, u Rusiji su se odvijale šetnje u lutkama - lipa lišćarskim cipelama, koje su bile punjene različitim biljem: majka i maćeha, kukuruza, oluja. Mokrostupi su se obučavali i radili u njima ujutru. Zahvaljujući njima, seljaci su ojačali svoj imunitet i oslobodili se kukuruza.

Walrus - kupanje u rupi ili intenzivno mlevenje tela čistim snijegom. Morate se pripremiti za to. Pre morra morate se smiriti lakšim metodama, kao što su kupanje, plivanje i hodanje bosi. Glavna stvar u ovoj metodi je svesni pristup i odsustvo negativnih osećanja i misli.

Sada znate koje su glavne metode i vrste otvrdnjavanja. Ostaje samo da izaberete najpogodnije za vaše telo i započnete put do zdravlja i dugovečnosti!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.