Vrste ljudske ishrane, dobra ishrana

Sav život na Zemlji je potrebna hrana može da podrži život, i osnažiti. Čovjek nije izuzetak, također je u potpunosti ovisi o hrani. Čini se da je sve jednostavno: samo treba baciti u "rerni" više goriva za tijelo da se osjećaju zdravo i dobro hranjeni. Ali, kako se ispostavilo, izbor pravilne ishrane - nauka sa svojim pravilima i zakonima.

Prehrana za zabavu

Hrana je potrebno da bi se živi, a ne obrnuto. Danas, međutim, ljudi često konzumiraju nekoliko puta više hrane nego što je potrebno. Fast food i slatkiši prodavnica svih novih i nove horde "hrčak", poslušno žvakanje brze hrane sumnjivog porijekla. Moderni čovjek jede bilo gdje - u toku vožnje, gledanje TV-a, na putu kući, za vrijeme odmora i za vrijeme radnog vremena. Prehrana je postala strašna degradacija oružje ostavio iza sebe, kao što gospodari ovom slučaju, kao što su droge i televizije.

Rezultat bezumnog apsorpcije štetnih hrane dovela je do brojnih bolesti koje se sada smatraju "normalnim" za urbane stanovnike. Ova bolest gastrointestinalnog trakta, kardiovaskularnog sistema, kao i onkologije. Bilo je glupo i loša prehrana je uzrok od njih. Da riješi pogubne trenda, naučnici i nutricionisti stalno razvijaju i nude sve više i više novih šeme i vrste hrane. Šta? Pročitajte o tome ispod

ishrana

Bistrih umova dugo vremena došao sa sistemom koji omogućava da koristite hranu što je moguće efikasnije. To se zove uravnoteženu ishranu i predlaže izradu dijeti, uzimajući u obzir dob, spol, način života, zdravlja i klime. Osnovni principi ovog sistema je jednostavna i logična, ali malo njih usuditi da promenite način života. Naravno, ista dijeta ne može raditi za svakoga, tako da je najlakši način da se upoznaju sa osnovnim principima, kako bi se onda budi pogodan meni.

Šta će prelazak na uravnotežene ishrane? Zdravlje i dugovječnost, hrabrost, jasnoću misli i dobrog raspoloženja. Kao i mnoge druge vrste upravljanje potrošnjom energije je dizajniran za normalizaciju funkcionisanja probavnog sistema. Kao rezultat toga, hranjive tvari iz hrane što efikasnije vari, ostavljajući višak težine, povećava otpornost na bolesti.

racionalna načela ishrane

Ravnotežu između energije potrošio i dobili - vrlo važna komponenta zdrave ishrane. Naše telo troši energiju na rad mišića i unutrašnjih organa, mentalnih procesa, održavanje tjelesne temperature i druge prijatne stvari, bez koje bi naš život bio nemoguć. Ako je dovoljno energije isporučuje, počinje da se povuče iz masnog tkiva i mišića, postupno oštećuju tijelo i dovodi ga u lošem stanju. Od namirnica su glavni izvor energije, trebalo bi biti dovoljno da pokrije sve naše troškove. Prekomernog unosa hrane nije ništa manje štetna od svojih mana, jer u tom slučaju, tijelo pohranjuje višak kao mast. Gojaznost, pak, doprinosi za mnoge bolesti, kao i obično donosi puno neugodnosti na žrtvu.

Važno je da se uspostavi ravnoteža između hranjivih tvari da biste dobili najviše blagotvorno na hranu. Vjeruje se da je optimalan omjer proteina, masti i ugljikohidrata za odraslu osobu - 1: 1: 4. Ako ode u sportu ili teške fizičke poslove, ovaj odnos je promijenjen na 1: 1: 5. Osim toga, potrebno je da se pridržava režima. Različite vrste ugostiteljskih nude svoje opcije, ali mnogo ovisi na zdravlje osobe. Ishrana uključuje četiri obroka dnevno, što doprinosi zasićenosti tijela i eliminira osjećaj gladi. Preporučljivo je da se započeti obrok u isto vrijeme, večera najmanje 2-3 sata prije spavanja.

nutritivnu njegu

Kada je osoba bolesna, uobičajena hrana može pogoršati njegovo stanje. Zbog toga, doktori su razvili zdrave hrane, doprinose brz oporavak pacijenta. Njegova efekt ne može biti tačka - zahtijeva integrirani pristup. Dakle, poklapaju one vrste namirnica koje će imati medicinski učinak na čitav ljudski organizam. U ovom slučaju, dijeta može biti vrlo različite u različitim fazama bolesti. U nekim slučajevima, preporučujemo malo masti na minimum, ali to ne može dugo trajati.

Zdrave hrane u velikoj mjeri ovisi o bolesti i stanja pacijenta. Potrebno je da se eliminišu teških i štetnih proizvoda za pacijenta provesti energije da se bori protiv bolesti, ali ne i sa hranom. U nekim oboljenja bubrega mora smanjiti količinu proteina konzumira, ali njegov nivo ne može biti ispod minimuma. Često pravu hranu je samo po sebi lijek, ako se bolest nije imao vremena da se razvije.

odvojene hrane

Glavne vrste hrane, to je vrijedno spomena zanimljiv sistem razvijen od strane Herbert Shelton. To se zove posebno napajanje, a zasniva se na činjenici da je potrebna različitih enzima za različite namirnice. kaže Shelton da je najjednostavnije hrane - dobro zdravlje, i neka kombinacija proizvoda na sve opasne za ljude. Posebno štetan mješavina proteina i ugljikohidrata, jer su njihove potrebe potpuno različite dekolte enzima.

Za asimilaciju proteina namirnica zahtijevaju kiseloj sredini, dok ugljikohidrata - alkalna. Mnoge moderne vrste hrane ne smatraju ovu činjenicu, i zbog toga što neutralizira interakciju kiseline i lužine. Kao rezultat dugih sati hrane plutaju u želucu umesto da se vari u njoj. Poseban hrane preporučuje se da se jede voće samo kao zasebna jelo i uvijek na prazan želudac. Mliječni proizvodi treba da se koriste odvojeno, kao što su ometati apsorpciju drugim namirnicama. Poseban hrana donosi opipljive koristi, kao i energija koja je ranije otišao da se bori sa nekompatibilne proizvode, sada je u potpunosti na raspolaganju.

razuman pristup

Shema, uključujući različite vrste hrane, često koristeći iste principe. Nije nužno da prouči radove naučnika i lekara da razumiju ono što vam treba. Bolje je slušati svoje tijelo od misli drugih ljudi. Nakon obroka, trebalo bi biti optužen za energijom, a ne leže leš na kauč, osjećaj slabosti i pospanost. unos hrane - postupak nas održava u životu, a ne hobi možete posvetiti sve svoje slobodno vrijeme.

Dostaviti sve vrste biznisa poput restorana, kafića i snack barova stvaraju lijep i ukusan, ali je njihova korisnost je vrlo upitna zdravlje. Best food - domaća kuvana sa svježim i kvalitetnim proizvodima. Umjesto bezumnog proždire vkusnyashek pokušati da nadležni i uravnoteženu ishranu. Rezultati ovog hrabar korak će nadmašiti sva Vaša očekivanja!