Za više informacija o tome kako postati visok rast

U mladoj dobi tinejdžera često doživljavaju kada na je znatno niže u odnosu na vršnjake njihovog rasta. I jednako se odnosi i dječaci i djevojčice. Ako mlada osoba nije ispunjen još 20 godina, onda nema posebnog razloga da se uznemiri, jer se još uvijek formira i sposoban za sve vrste čuda tijela. Samo treba da čvrsto reći sebi: "Ja želim biti viša!", Marka plan i počnite sa reči na akciju.

Malo teorije

Na prvi pogled na statistiku. Sada odraslih muškaraca prosječne visine se smatra 176 cm, za žene je 12 cm ispod i iznosi 164 cm Obično djeca do tih vrijednosti u pubertetu :. Boys - oko 13-17 godina, djevojke - 12-16 . U posljednjih nekoliko godina ovog perioda, posebne vježbe daju maksimalan učinak, a ako je tinejdžer počeo da se zanima kako da postanu visokog rasta, najkasnije do tog vremena, onda možemo pretpostaviti da je bio vrlo sretan. Bilo je to u tim godinama, ima smisla da pokaže revnost u "izvukao" vježbe. Kako postati veći rast tinejdžera ako je zakoračio preko granice? Treba da se ponašaju na sličan način, iako je, naravno, u ovom slučaju, efekt nije tako istaknuti, i vremena i truda potrebno trošiti mnogo više.

Zakoni biologije

Mnogi stručnjaci, odgovarajući na pitanje o tome kako postati visokog rasta, prije svega govori o pravilnoj ishrani. Zaista, moguće je dugo vremena da se iscrpi svoje vežbe tijelo, ali ako tijelo nedostaje proteina, postavlja se pitanje što će se formirati hrskavice i kosti? Kao što je poznato, ona se nalazi u mliječnim proizvodima, riba, jaja, meso. Stoga, ako mlada osoba postavi pitanje o tome kako postati visokog rasta u prvom redu može preporučiti da odustanu od vegetarijanstva. Činjenica da je protein u mahunarki i drugih biljnih izvora, iako prisutni, već i za razvoj organizma nije pogodan jer je neispravan, odnosno Ona ne sadrži esencijalne aminokiseline. Trebalo bi da se obrati pažnja zdrav san (najmanje 8 sati), a nekoliko sati prije nego što odete u stranu, ne može jesti slatkiše, jer oni inhibiraju proizvodnju hormona rasta (HGH).

vježbe

1. Uspravi se i ispružite ruke iznad glave. U ovom slučaju, prsti treba nadovezuju na dvorac i dlanom okrenutim prema van. Dok diše u, povucite prema gore, i izdahnite ponovo spušta do pete. Broj ponavljanja - 20.
2. Visio malo na traci. Poželjno je da se uhvati desetak puta, ali ako ne možete, možete jednostavno okrenuti na podu povlačenjem.
3. Noge će staviti šire od ramena. Stavite dlanove na podu i istegnite ramena i grudi na pod, kao da ga držite prstima. Nakon toga, ispraviti i ponoviti još 14 puta.
4. Stajanje na jednoj od njegovih koljena, stavi nogu na podu. Povucite druga noga naprijed koliko je to moguće i pobrinite se da je prst pokazivao gore. Sada povucite je na ruke i grudi. Nakon 10 ponavljanja, promijenite tempo i napraviti desetak padinama.
5. Legnu na pod trbuh dolje, ispružite ruke duž svoje tijelo i preuzimaju savijene noge. Bend natrag što je više moguće. Opustite se, vrati se na pod i učiniti 7 ponavljanja.
6. Ležeći na leđima, ruke u stranu i gurnite ih na pod. Zatim, savijte koljena, lift i prevucite ih u desno. Pokušajte ih istovremeno ispravljanje i stavio na pod. Leđa i karlice su uključeni u ovu vježbu na svojoj strani. Suprotno (lijevo) ruku, lopatica i poda ne može otkinuti! Savijte noge i da ih se vrati u centar. Sada rade istu stvar na lijevu stranu. Ukupan broj ponavljanja - 20.
7. Sede na podu i izvucite sami čarape. Noge u isto se mora pritisnuti zajedno. Pokušajte da biste dobili vaše ruke čarape i čelo dodiruje koljena. Ispravio, ponoviti još 14 puta.
8. Ležeći na leđima, donesi ruke ispod donjeg dijela leđa. Klizeći noge od poda i dodiruje prste glave poda. Ruke u isto vrijeme pomoći karlice popeti više. U ekstremnim slučajevima ukazuju na zadržavaju i vratiti. Napraviti 6 ponavljanja.
9. Lezite na leđa i podignite noge i ruke (držite ih ravno!). Računajući na trideset, fino tresu noge i vratiti u početni položaj.

Sada, nakon što ste naučili kako biti visok rast, to je vrijeme da se počne praksu. Sigurni smo da nastoychivostost i pravilnosti, dopunjene snagom volje, budite sigurni da daju zapažene rezultate.