Zašto čovjek puno spava i ne dobija dovoljno sna - mogući uzroci i preporuke

Ključ za produktivan radni dan i dobro raspoloženje ujutro je zdrav miran san. Poznato je da je osoba treba 8 sati neprekidnog sna noću. Ako ne slijedite ovo pravilo, da je u jutarnjim satima čeka vas u lošem raspoloženju, glavobolja, slomljena države. Možete, naravno, razveseliti kafu, ali letargija i pospanost ipak vratiti u toku dana. I ništa o izgledu i reći ništa - žućkasto ten, nadutost, tamne krugove ispod očiju i dalje niko uređena.

Jesi li dobro spavao?

To se događa obrnuto, ta osoba provodi dovoljno vremena u krevetu, ali ujutro ne osjeća fit i svježe. A to se redovno desi, svaki dan. Dakle, za ono što se događa? Zašto čovjek puno spava i ne dobija dovoljno sna?

Je nedvosmislen odgovor na ovo pitanje ne postoji, jer uzroci mogu biti mnogo. Prvo, obratite pažnju na svoj krevet. Možda će vam trebati malo prostora za spavanje ili preteška (meko) krevet. U tom slučaju je potrebno kupiti pravo ležaj i ortopedskih madraca. Lokacija je također važno. Mora se voditi računa da je krevet u sobi, koji ima zvučnu izolaciju od spoljašnje buke sa ulice ili iz drugih prostorija. U odnosu na prozor krevet treba biti postavljen tako da se prve zrake sunca nije probudio za spavanje. Sobu treba biti emitovan prije posteljinu treba uvijek biti svjež. Držati u spavaćoj sobi. Važno je da nije bilo prašine, nevažni izvora zvuka. Ne idem da spavam sa televizor. To može napraviti san nemiran i vi probuditi ujutro preplavljeni, sa nejasnim glavu.

grčeviti sna

Još jedan razlog zašto osoba puno spava, ali ne osjeća živahnošću nakon buđenja, je da je potrebno da se krevet laptop, radni papiri, skenira dokumente pred spavanje. Kao i većina ljudi. Kao rezultat toga, isprekidan primanje, plitko sna. mozak ne počiva cijelu noć preopterećen informacijama. Psiholozi su Preporučuje se podijeliti rad i spavanje područjima.

Prije odlaska u krevet najviše što možete učiniti je pročitati nekoliko poglavlja iz neozbiljan romana. U spavaćoj sobi ne bi trebalo da bude na TV, laptop, telefon. Ovo mjesto bi trebao biti otok samoće, mjesto gdje možete biti zaštićeni od vanjskog svijeta i njegove buke.

Depresija ili hroničnog umora

Većina nas je u stalnom stanju stresa. Svaki dan, u interakciji s drugim ljudima, dobijamo mnogo informacija, često negativan. Stres, depresija, hronični umor može biti još jedan razlog zašto osoba puno spava, ali ne izgleda odmorno. Često ovo stanje prethodi neki ozbiljan udar ili niz nedaća. U tom slučaju, treba da se obrate psihoterapeut. To bi trebalo raditi s uzrocima koji su doveli do takvog stanja, da se podvrgne terapije antidepresivima ili sedative.

faze sna

Ako se liječenje ne donosi očekivane rezultate, najverovatnije poremećaj sna je ozbiljnije. Činjenica da postoje određene faze sna. REM - period kada je tijelo još uvijek nije opušten, mozak nastavlja da obrađuju informacije za taj dan. Tokom brzo fazi sanjamo.

Sporo faza donosi potpuno opuštanje i odmor vaše tijelo i um. Tijelo kao pokrene. Nakon što ga je, sve sisteme organa su spremni da normalno rade za naredni dan. Ako osoba ne spava dovoljno vremena, mozak jednostavno nema vremena da se "prebaciti" iz REM faze sna da uspore. Ali zašto čovjek puno spava, a njegov san je još uvijek nemiran i površan? Odgovor na ovo pitanje može se naći tek nakon prolaska puni medicinski pregled. Nakon svega, razlozi mogu biti fiziološki u prirodi. Možda poremećaj sna ukazuje na prisustvo endokrine bolesti, ili kardiovaskularni sistem.

nesanica

Nesanica dovodi do toga da osoba ne može spavati preko noći ili buđenje često moguće konvulzije, sindrom nemirnih nogu. Jasno je onda zašto čovjek puno spava tokom dana, kao rezultat. Problem može biti kod doktora - san. Stručnjak koji se bavi istraživanjem i liječenje poremećaja spavanja.

Ako ne želite da ide u doktora, a zatim slijedite ove smjernice:

• Nemojte jesti prije odlaska u krevet;
• Ne piju kofeinom pića;
• uzimam vitamine i valerijane za jačanje imuniteta i nervnog sistema;
• ukloniti iz spavaće sobe računalo, laptop, TV;
• pidžama mora biti čist od prirodnih tkiva;
• krevet bi trebao biti veliki, i udoban madrac;
• spavanje poželjno biljnih čajeva (menta može ispuštanje, lipa, kamilica) sa žlicom meda.

Bolesti cirkulatornog sistema

Ali se sve svodi na zdravih mladih odraslih osoba. U starosti, tijelo je oslabljena, i bolesti zbog hormonalnih promjena često se javljaju u raznim poremećajima. Glavni razlog zašto je mnogo starijih ljudi spavaju su cirkulatornog sistema bolesti kao što su anemija i hipoksije. Upravo u tim godinama smanjuje nivo hemoglobina, što uzrokuje umor i pospanost. Zbog toga je neophodno povećati. Da biste to uradili, ima onoliko repa, pili sok od šipka piće hematogen. Za bolju cirkulaciju kisika potrebna izvodljivo vježbe, hodati u svježem zraku. Također hipersomnija kod starijih osoba može biti znak bolesti srca i biti preteča srčanog udara.

Osim toga, stariji su često poremećen san i budnosti, jer oni ne moraju da požure ujutro na posao, ozbiljna i hitna ne postoje slučajevi. Možete se vratiti kasnije rano da ustanem, spavanje tokom dana. Zašto mnogi ljudi spavaju u starosti? Da osnovno, jer je starija osoba u većini slučajeva je jednostavno dosadan i ne postoji način da svoje slobodno vrijeme zanimljivo.

Još jedan razlog zašto su mnogi stari ljudi spavaju, je pristup smrti. Slabljenje tijela teško održavati vitalne funkcije i potrebno je više vremena da se oporavi.

zaključak

Dakle, ako patite od poremećaja spavanja, ne tretiraju se kao sitnica. U suprotnom, to može negativno utjecati na zdravlje i smanjuju kvalitetu života u cjelini. Ispravan režim dana, odsustvo loših navika, redovna fizička vježba, dobra ishrana i nedostatak stresa će spasiti ovaj problem. Ali, ako ste smeta nesanica ili pretjerana pospanost, obratite se lekaru.