Sport i fitnesTeniski teren

13 stvari koje će se dogoditi kada počnete da trčite

Mnogi od nas znaju da trčanje pozitivno utiče na naše zdravlje. Dakle, razvija izdržljivost, jača srčani miš i pomaže sagorevanje kalorija. Naravno, trčanje nije tako lako. Ali predlažemo vam kao motivaciju da saznate šta će vam se dogoditi kada i dalje vodite.

Osjećat ćete se mnogo bolje

Bez obzira na to da li ste dobro raspoloženi ili loše raspoloženi, trčanje će ga učiniti boljim. Dakle, prema studijama, čak 30 minuta hoda na treadmill dnevno pomaže da odmah podignete raspoloženje ljudi koji pate od depresivnih stanja. Ako nikada ranije niste trčali, počnite brzo hodajući i krećite se da se pripremite za ozbiljnije napore.

Vaša samopouzdanje će se podići

Ljudi koji redovno žiču kroz komšiluk i divim se zgrada i prirode, nakon treninga, pokazuju veću samopoštovanje od onih koji ignorišu takve vežbe. Zato izaberi pravu putanju i idite!

Izgledaće bolje

Svi znaju da sport pomaže sagorevanje kalorija, omogućava vam da se oslobodite dodatnih kilograma. Međutim, ne svi znaju da trčanje može sagoreti kalorije čak i nakon treninga. Zbog toga redovne nastave će vam vrlo brzo omogućiti da svoje telo dovede u oblik koji ste oduvek sanjali.

Vaša koža će izgledati sjajno

Sprovođenje sportske pomoći ne samo da unapređuje cifru, već i oslobađa kožu velikog broja problema. Dakle, redovno trčanje će vam omogućiti da zaboravite na akne i akne. Osim toga, vaše lice će izgledati sveže i zdravo.

Vaš položaj će se popraviti

Trčanje omogućava ne samo gubitak kilograma, već i održavanje tijela u savršenom obliku. Dakle, pored činjenice da će vaš struk postati tanji, vaš položaj će se popraviti.

Vaša kolena će postati jača

Pokretne klase pomažu u povećanju kostne mase i smanjenju promjena u vezi sa uzrastima u zglobovima. Naravno, ako već imate probleme sa kolenom, takve vežbe mogu biti štetne.

Vaš srčani mišić će postati jači

Čak i umereno redovno trčanje će vam omogućiti da održite normalne aktivnosti kardiovaskularnog sistema smanjenjem nivoa lošeg holesterola i poboljšanjem nivoa dobrobiti. Takođe ćete zaboraviti na probleme sa visokim krvnim pritiskom.

Povećajte svoju izdržljivost

Redovne nastave će vam omogućiti da povećate izdržljivost koja će učiniti obuku zanimljivijom i produktivnijom. Takođe će vam omogućiti poboljšanje funkcije pluća. Tako ćete zaboraviti kako se tokom prvog treninga zagušilo i zagušilo za vazduh. Sada možete trčati na više udaljenosti i brže.

Primetićete poboljšanje spavanja

Ljudi koji pate od nesanice trebaju prestati uzimati tablete za spavanje i trčati kao terapiju. Ovo vam obezbeđuje brži san. Ovo je potvrđeno naučnim istraživanjem. Dakle, tokom eksperimenata otkriveno je da ljudi koji su džogli tokom dana proveli su u proseku 17 minuta kada su zaspali. Oni koji nisu išli u sport ne mogu zaspati za manje od 38 minuta. Ali trčanje može pomoći čak i onima koji nemaju problema sa nesanicom. Na kraju krajeva, takva opterećenja ne samo da smanjuju vreme zaspanosti, već i snažnijeg sna. Shodno tome, noću nam uspeva bolje odmarati.

Biće vam lakše da se koncentrišete

Pokretne nastave imaju veoma pozitivan efekat na naše mentalne sposobnosti. Tako su studije sa radnicima iz Velike Britanije pokazale da su u danima kada su ljudi tukli, bilo je lakše da se koncentrišu na svoje dužnosti. Takođe su napravili manje grešaka i produktivnije radili nego u danima bez treninga.

Upoznaćete nove ljude

Neki trkači uživaju u tišini i samoti, više vole da samostalno treniraju. Međutim, mnogi ljudi uživaju priliku da upoznaju nove poznanike. Dakle, možete naći prijatelja ili čitavu grupu ljudi za zajedničku obuku. Zajedno možete postaviti ciljeve i nastaviti da ih postignete. Pored toga, prisustvo partnera daje dodatnu motivaciju za nastavak studija.

Uštedeli ste novac

Ako ne možete sebi priuštiti kupnju pretplate u teretanu ili kupiti modernu mašinu za vežbanje, onda ne brinite. Na kraju krajeva, sve što treba da pokrenete je par patike.

Imaćete priliku da pomognete drugima

Trčanje se takođe može koristiti da doprinese dobrom uzroku. Dakle, mnoge dobrotvorne akcije se danas održavaju u obliku trka ili maratona. Tokom ovih dogaaja, potrebno je sprovesti prikupljanje sredstava za dobrotvorne svrhe. Stoga, učestvujući u njima, pomoći ćete onima kojima je potrebna pomoć.

Stoga smo otkrili da trčanje ima puno prednosti. Zato nemojte oklevati! Obucite pogodne patike, izaberite put i idite na run!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 bs.delachieve.com. Theme powered by WordPress.