Cikle tokom trudnoće: korist, čitanje, tehnike kuhanja

Poznati povrća boja tamno rubin je poznat po svojim jedinstvenim ljekovitim svojstvima. Ali, ako je korisno u trudnoći repe? Da li je moguće da ga koriste u bilo količinama ili da ublaže apetit? Ili, naprotiv, to je treba češće gostili na slatkog korena kultura?

Pretjerano konzumiranje određene vrste povrća zapravo može izazvati neželjene efekte - povećati nivo oksalata u krvi. Međutim, ako ne planirate na ručali crvena juha svaki dan, ne postoji strah od potencijalne štete. Umjereni uključivanje prirodnih proizvoda u meniju trudnica - ključ istinski uravnoteženu ishranu.

Izvor željeza

Željezo je bitno za normalan ljudski život tvar koja tijelo dobiva iz hrane. U nekim od unutrašnjih organa, ona se taloži u rezervi, u slučaju ekstremnih nedostatak, ali ne treba očekivati da se "slobodno" resursa, dok čeka bebu. Smanjenje količine željeza ulazi u tijelo dovodi do smanjenja nivoa hemoglobina, koji je, s druge strane, je primarni uzrok anemije. U naprednim slučajevima željeza anemije može dovesti do velikog gubitka krvi prilikom porođaja, kao i na ekstremne slabosti i trudnica i majki. Iznenađujuće, borba protiv ove opasne stanje trudnica pomaže običnim repa. Kada trudnoća je sigurno da u vašoj ishrani boršč, salata i haringe "pod krzneni kaput." Također se možete piti voćni sok.

Dole jutarnje mučnine!

Izraz "jutarnja mučnina" u svakodnevnom životu povezana sa redovnim mučnine i povraćanja ujutro. Ali malo koji žele da razumiju zašto žene telo ima toliko da pati. Nakon uspješnog začeća, sve biološke sisteme u ženskom tijelu početi preurediti redoslijed operacija, jer sada oni moraju biti odgovorni ne samo za održavanje života majke, ali i za adekvatan razvoj novih stvorenje, i dalje je u potpunosti ovisi o njegovu budućnost majka. Gotovo svi unutrašnji organi su primorani da rade "za dvoje", a najveći teret pada na vitalne jetre. Ako imate bilo kakvih problema sa jetrom prije trudnoće, dok je nosio bebu ste vjerojatno da sustigne teškim toksemije. Moderna medicina je razvila mnoge lijekove ovlašteni za trudnice i omogućiti da se eliminiše štetne koncentracije toksina s kojima se jetra ne može nositi. Ali, naravno, bolje je da se preferiraju prirodne proizvode.

Cikla u trudnoći pomaže da se normalizuje rad unutrašnjih organa. Tamno crvena povrća sadrži betatsianin - hranljiva pigment mogućnost izlaza otrovnih tvari iz krvi i jetre. Takođe, ne dopušta više od masnih kiselina deponuju u organizmu i začepiti krvne sudove. Redovno konzumiranje jela repe čak može pomoći da se nosi sa geg refleks, koje nastaju kada perete zube.

razvoj fetusa

To je važno pratiti vlastite dobrobiti i održavaju svoje zdravlje. Ali, možda svaka žena trudna, je u pitanju u prvom redu za dobrobit budućnosti djeteta. To i ne čudi: ko ali moja majka se brine o mrvice - čak i ako on još nije rodio? Materinstva može manifestirati na različite načine, ali najvažnije pravilo kako bi se osiguralo zdravlje bebe - to je uravnoteženu ishranu trudnice.

Jeftin i uvijek na raspolaganju ruski korijen povrće kao što su mrkva i repa, trudnoće može djelomično zamjenjuju se uvoze vitaminskih dodataka. Repa, posebno, posebno je koristan zbog visokog sadržaja prirodnih folne kiseline, čija je vrijednost dok se čeka za bebu je teško precijeniti. Nutrijenata iz duboke crvenog povrća promovirati zdrav razvoj kičmene moždine i spinalne mrvice, tako da su sve vrste salata repe i juhe treba da budu uključeni u ishrani svake trudnice u prva četiri mjeseca trudnoće.

zdravlje kostiju i zuba

Bebu koja raste svakim danom zahtijeva majke više hranjivih tvari, a ako nemaju dolazi dovoljno hrane u fetus uzima kalcijum mu je potrebno iz kostiju i zubi majke. Zato sve one koji planiraju rođenje djeteta, preporučuje se što je prije moguće da posjetite svog stomatologa i saznati da li vam je potrebna za liječenje ranog karijesa i ostalih stomatoloških i bolesti desni. Čak i ako pažljivo pratite oralne higijene i ne dolazi u tom smislu ne postoji nelagoda ili bol, ne propustite posjet doktoru preporučio da čak iu odsustvu bolesti i upala bi barem se prijaviti za profilaktičke čišćenje zuba. Bilo koji nagovještaj nedostatka kalcijuma kod djeteta direktno utjecati na vaše zdravlje, i da budu tretirani od strane stomatologa, biti u poziciji - nije dobra ideja.

Kuhana repa tokom trudnoće će biti vaš spas. Mnogi salate lisnatog i hranjiv root povrće sadrže kalcijum, ali je ovo jeftin povrće omogućava organizmu da se u potpunosti apsorbuju prijeko potrebne tvari. Jačanje kosti će vas zaštiti od osteoporoze i zdravi zubi će zabavljati prirodne bjeline.

Na oprezu imunitet

A oslabljen imunološki sistem - zalog uobičajenih bolesti, infekcija i bolesti. Povećati sposobnost organizma da se odupre patogene bakterije i viruse doprinosi uobičajene boršč cikle. Tokom trudnoće tijelo sve snage žene su usmjerene na održavanje života fetusa i osigurala zdrav razvoj, tako da imunitet potrebna maksimalna podrška. Najbolji način da se osigura otpornost na bolesti - redovno uzimanje vitamina C. Bogat je u njima slatkog korena, savršeno nadopunjuju mnoge salate i grickalice. Da vitamin nije uništen, izbjeći kuhanja povrće - bolje je dodati u posudu svježe repe, izrezati u trake ili kriške i zalivaju biljno ulje.

ubrzanje metabolizma

Ako i dalje imate sumnje o tome da li repe tokom trudnoće, imajte na umu zanimljiva činjenica da su mnogi zdravstveni problemi u budućnosti majka su zbog kašnjenja ili jednostavno metaboličkih poremećaja. Može ubrzati metabolizam sa kalijum, koji je sadržan u većini korijena. On regulira ravnotežu vode i soli, i pruža apsorpciju svih potrebnih za život vitamina i minerala.

biti pažljiv

Kuhana repa je korisno u trudnoći, ali planiranog uključivanje u prehrani treba imati na umu da:

• Nitrati se nalaze u korijenima, može izazvati slabost u trudnica.
• Prečeste upotrebe soka od repe može dovesti do privremenog paralize glasnica.
• Prekomjerne jedenje šećerne repe dovodi do tzv biturii - stanje u kojem urina i stolice su obojene u crveno.

Jednostavno recepte

Uključiti u vašoj ishrani repa može biti kako slijedi:

• Najlakši način da iseckati povrće i pomešati sa lukom, mrkva i drugih konvencionalnih sastojke salate.
• Možete piti svježi sok od repe. Tokom trudnoće preporučuje se miješati sa šargarepom.
• Kuhana repa - odlična opcija za užinu. Ribani obliku bolje proširila na sendviče iz hrane kruhova.
• Osim toga, povrća može se peče - i odvojeno i zajedno s krumpirom. Pečena repe ide dobro sa bilo na žaru i na pari povrće.

Ako ste umorni od boršč i vinaigrettes, pokušavaju da prošire svoje menije, izmišljaju svoju originalnu jela.