Koliko kalorija u krompiru i kako da se bolje pripreme

Krompir, kao rasprostranjena biljka koja se nalazi u gotovo svim kuhinjama i zemlje. U hrane koja se koristi samo gomolja, ali plodovi njegove vrlo otrovan i vrlo opasno za zdravlje. Mnogi omiljeni povrća je možda jedan od najpopularnijih hrane, koje se mogu naći na gotovo svakom stolu. On je čak i nazvao drugi kruh, njegov značaj i korisnost. Nutricionisti kažu da ako popijete dnevno samo tri stotine grama kuhani krumpir, onda će biti dovoljno za opskrbu tijela s ugljikohidrata, kalija i fosfora. Pripremite krompir može biti toliko jela koja samo i nisu navedeni. Međutim, najčešće kuhana krompira kuvana, pečena i pržena. I, naravno, divno pire krumpir, okus koji je poznat i voljen od djetinjstva. Ali koliko kalorija u krompiru, mislim da oni koji nastoje da se na slici.

Ruske države je sada toliko popularna Krumpir pojavio samo zahvaljujući naporima cara Petra I, koji ga je prvi doveo kući iz Holandije. Prvo, egzotični biljni nije uhvaćen, a onda je čvrsto mjesto na tabeli kao aristokratije i običnih ljudi.

Dakle, koliko kalorija u krompir? Odgovor leži u sastav svojih gomolja. Osnova je skroba, tako da treba biti oprezan s jelima od krompira, ako želite ići na dijetu, ili ne jesti, inače rezultat će patiti. U standardnoj krompira prilično visoka stopa sadržaja ugljenih hidrata: 83 kcal na 100 grama. Ali, ne boj se: koliko kalorija u krompiru, mnogo ovisi o tome kako se to kuhani.

Na uvjeravanja nutricionista, najkorisnija, niskokalorični i vrijedne jelo je jednostavno kuhani krumpir. Na kraju krajeva, ne sadrži nikakve masti ili ulja. Stotinu grama kuhani krumpir čine oko 80 kcal. Međutim, ako se pržiti krumpir, povećava svoju kalorija sadržaja, pa sve do 320 kcal. Međutim, to nije najgore figura. Ako dodate čvarke, masti značajno će se povećati. S obzirom na gulaš krompira, onda je situacija bolja: njegova vrijednost u stotinu grama je oko 250 kcal. Ako mislite o tome koliko kalorija u pečeni krumpir, onda je odgovor vrlo pozitivan: samo 136 kcal po sto grama proizvoda.

Koliko kalorija u pomfrit krompira, čak i spomenuti zastrašujuće. Ovo je izuzetno popularan jelo i danas je prisutan u meni skoro svaki kafić i restoran, od njega se traži da se suzdrže. Na kraju krajeva, pomfrit kuhani u pari, i ulja, što je često vrlo dugo vremena ne mijenja. Kao rezultat takvog kalorijski krompira povećava na gotovo 500 Kcal. Dakle, jesti pomfrit - možda je najbolji način da se dokrajči struka.

Trebalo bi, slučajno, je napomenuti da je krompir su mnogo korisna: u njoj je blijedi s vremenom vitamina C i bioflavonoida (ovo je vrlo snažan antioksidans, produžava mladost, očuvanje zdravlja, sprečava razvoj tumora, štiti krvne sudove, pa čak i ojačati ćelija zidovi). Pripremite ga bolje za par, to pomaže da se sačuva sve vrijednosti koje se nalaze u povrću. To je tako divno proizvod koji ne treba brinuti o tome koliko kalorija u krompiru, samo treba posmatrati balans u ishrani i meni.