Depresija je bolest? Kako se osloboditi depresije kod kuće?

Do nedavno depresija se uopšte nije smatralo bolestom, već puno lenjivih glupaca koji se, u svakom slučaju, udaljavaju od upotrebe svojih sposobnosti u korist društva. Nije iznenađujuće što je u sovjetskim vremenima bilo nulte statistike o ovom pitanju, jer sovjetski građani jednostavno nisu napisali takvu dijagnozu u kartama. Naravno, ljudi sa takvim mentalnim poremećajima nisu mogli računati na bolovanje. Što se tiče eliminacije simptoma, morali su se baviti pitanjem kako se osloboditi depresije kod kuće.

Potpuno drugačija situacija je primećena preko okeana, gde je tradicija liječenja ove bolesti počela Hipokratom. Ovaj poznati iscelitelj antičkog vremena predložio je svoj metod lečenja pacijenata, koji sadrži prvi poznati savjet moderne nauke za samopovjeravanje iz depresivne države.

Kako se otarasiti depresije kod kuće kod Hipokrata

Čuveni drevni grčki lekar naziva mentalne poremećaje, koji uzrokuje loše raspoloženje, negativno razmišljanje i retardaciju motora (takozvana trija karakterističnih simptoma), melanholija.

Njegove preporuke činile su četiri komponente:

• Tinktura opijuma za poboljšanje raspoloženja;
• Klistir za kontrolu konstipacije (savremena medicina prepoznaje hipokratove pretpostavke o digestivnim poremećajima koji su posledica depresije);
• Pijete iz mineralnog izvora na Kritu (njegova voda sadrži visoku koncentraciju broma, litijuma i magnezijuma, odnosno supstanci koje se sada koriste za liječenje depresivnog stanja);
• Psihološka podrška rođaka i prijatelja (ova preporuka nije zastarela i do danas).

Egipatske inovacije u borbi protiv melanholije

Drevni egipčanci, čije opservacije u velikoj meri rukovodi Hipokrat, pripisuju se depresivnom demonskom poreklu. Papir Ebersa sadrži savjete o ponašanju rituala i obreda za proterivanje zlogova duhova koji izazivaju bolest. No, otklanjanje depresije kod kuće na njima je malo verovatno da će biti pogodno za bilo koga dana. Dakle, obratimo se još jednom iskustvu starih Grka, čije se preporuke razlikuju mnogo racionalnije.

Hipokrat je prvi otkrio zavisnost izgleda depresivnih stanja iz godišnjih doba i vremena. Takođe je bio blizu otkrivanju pozitivnog efekta fitoterapije i normalnog sna za lečenje, ali nije razumeo ovaj odnos do kraja. Danas možemo sa sigurnošću reći da šetnja popodne, naročito u prirodi, poboljšava raspoloženje i čini svet optimističnijim.

Moderne metode lečenja

S obzirom da u svijetu nema istih ljudi, apsolutno nema identičnih simptoma depresije. Stoga, način na koji je pomogao jednoj osobi, ne može dati nikakav rezultat u drugom slučaju. Danas je uobičajeno da se razlikuju dve vrste liječenja depresivne države: droga i psihoterapeutski. U isto vreme, druga se smatra najdelotvornijom, koja ne može, osim radom doktora, da se raduje onima koji pita kako da se otarase depresije kod kuće. Ali u slučaju pogoršanja stanja, uvek treba da kontaktirate specijaliste koji će propisati potrebne lekove ili dati psihološki savet.

Koji koraci treba preduzeti?

Najveće šanse za oporavak kod ove bolesti su one koje mogu prilagoditi moguće opcije tretmana njihovim potrebama. Zbog toga, pitanje kako se osloboditi depresije kod kuće, a da ne pribegavamo pomoć doktora, nema tačnog odgovora.

Ali postoje konkretni koraci koji su pogodni za skoro sve:

• Dubinu i ozbiljnost njegovog mentalnog poremećaja;
• Pokušaj pronaći polaznu tačku i uzrok depresije;
• Analiza prošlih propusta i grešaka;
• Potražite nove posete hobi, putovanja, pozorišta i bioskopa;
• Prolazi i družimo se sa novim ljudima;
• Razgovori o njihovim problemima sa prijateljima kako bi dobili odgovor na pitanje kako se osloboditi depresije kod kuće;
• Početak zdravog načina života: vežbanje (jutarnji džoging stvarno daje punu veselja tokom čitavog dana) i odbacivanje brze hrane.

Osloboditi se depresije kod kuće bez pomoći

Proces tretmana nikada nije potpuno ujednačen, ali s vremenom, pogoršanje bi trebalo postati sve više i više kratkoročno, dok se u potpunosti ne isprazni. Važno je shvatiti da prijatelji i lekari mogu samo pomoći da se suoče sa lošim raspoloženjem i drugim simptomima depresije, a samo sam pacijent je odgovoran za njegov oporavak. Prema tome, suštinski deo tretmana menja način života i gleda na svet. Iz ovoga je potrebno da počnete da se oslobodite depresije. Nezavisno ostvaruje fizičke vežbe kod kuće, dovoljno sna, zdravu ishranu, smanjene nivoe stresa može znatno poboljšati bolesničko stanje.

Pravi način života je najbolji tretman i prevencija

Depresija je bolest prvenstveno u umu, a ne od tela, ali međusobni uticaj duhovnog i fizičkog zdravlja omogućava da dokaže pozitivan efekat, na primer, od redovnog joga ili punjenja pre odlaska u krevet. Savremena psihologija identifikuje četiri glavne komponente pravog načina života, oslobađanje depresije samostalno kod kuće treba uključiti svaku od njih.

Vježba i ishrana

Redovni sportovi mogu stvarati prave čuda. Ovo se prvenstveno odnosi na razvoj važnih hemijskih jedinjenja u mozgu, posebno serotonina i endorfina, što uzrokuje rast novih ćelija i poboljšava raspoloženje. To je njihova zamena i antidepresivi. Istovremeno, nije važan konkurentski duh (iako sve vrste rasa i takmičenja mogu postati značenje života), već uživanje samih aktivnosti. Raditi na rezultatu (cilj je dobra motivacija za redovnu obuku), potrebno je da uživate u procesu, inače eventualni neuspesi će samo pogoršati depresiju.

Što se tiče ishrane, onda je uravnotežena dijeta važna. Jedite 3-5 puta dnevno, jer nedostatak hranljivih sastojaka ili njihova brza zasićenost tokom "kraljevske" večere dovode do promjena raspoloženja. Bolje je da ljubitelji slatkiša prelaze na složene ugljene hidrate, što ne izaziva veliki skok u šećeru u krvi.

Smanjen stres i dovoljno sna

Kao što je već rečeno, čak je i Hipokrat obratio pažnju na uticaj spavanja na borbu sa depresivnim državama. Međutim, savremena nauka se ne slaže sa njegovim zaključcima, a 7-9 sati noćnog odmora smatraju se garancijom dobre volje i aktivnosti. Međutim, odsustvo sna ne samo da dovodi do pogoršanja blagostanja, već i uzrokuje poremećaje društvenih veza zbog povećane razdražljivosti i kapricioznosti.

Karakteristike samocijalizacije

Depresija se smatra jednim od najčešćih psiholoških poremećaja koji se javljaju u savremenom svetu. Njegove osnovne osobine su: loše raspoloženje, emocionalna nestabilnost, opći pesimistički stav, kršenje normalnog funkcionisanja tela. Glavni odgovor na pitanje kako se osloboditi depresije kod kuće je pravi način života, otpornost na stres i jake društvene veze, a ne sve vrste lekova koji jednostavno blokiraju problem i ne eliminišu ga.