Dijeta kalorija

Dijeta i kalorija kao i druge programe koji se odnose na ograničenje unosa hrane, drži ne dugo. Ali za razliku od drugih, u periodu apstinencije, možete jesti što god želite. Glavna stvar je da se zadrži u okviru određene količine kalorija, koji se sastoji od oko 1000 do 1200. Na prvi pogled se čini da to nije dovoljno, ali ne bojte se, dnevni unos za ljude oko 2000, tako da moram da usporim dosta.

Kako bi se izgubiti težinu, morate se nekako telo da se spali vlastite rezerve, i bolja opcija za ovo nego malo potcijenila količinu dnevnog unosa kalorija, možete zamisliti.

Kao i svaka druga, po kalorija dijeta ne bi trebalo da se pratiti bez konsultacija specijalista. Nutricionisti preporučujemo da počne tek nakon konsultacije sa ljekarom i bolja sa ne jedan, nego više njih, jer postoji opasnost od oštećenja organizma. Ako zdravstveni problemi dok je poseban, ali postoji hitna potreba da se smanji težinu, dijetetičar može ograničiti broj kalorija na 900. Opet, treba uvjeriti čitaoca - ograničeno vrijeme, apstinencija neće dugo trajati.

Postoji još jedna važna stvar, kada držite dijetu, računajući kalorija - ove, ali i treba da obrate pažnju na sadržaj u svakom proizvodu količinu masti. I možemo reći da je to pitanje još važnije nego samo ograničenja u hrani.

Kada je lice koje se bavi smanjenje težine, jedna od najčešćih metoda je dijeta kalorija. Tabela dizajniran posebno za ovaj sistem može pomoći da odaberete prave proizvode.

Dijeta sa ograničenim brojem kalorija je bolje da se ne uključuje mnogo proizvoda koji sadrže tzv prazne kalorije. To je sve vrste slatkiša, proizvoda od bijelog brašna, tjestenina i tako dalje. To je najbolje da ih zamijeni s prirodnim biljno ulje, povrće, voće i orasi.

U ovom slučaju, kao ishrana kalorija, važno je obratiti pažnju na oznake hranu kada ih kupujete u trgovini, tačnije na količinu masti i ugljikohidrata u svakoj od njih. Bolje je jesti zdrave masti dnevno stopi koja je jednaka oko jedan i po grama po kilogramu tjelesne težine.

Tu je tajna u ovu metodu mršavljenja - na primjer, ako postoji želja da se izgubiti težinu do 55 kilograma, toliko grama masti i treba jesti svaki dan. Donijeti toliko ne odmah, ali postepeno, i ni u kom slučaju ne bi trebalo da bude debela od brze hrane i kolača.

Dijeta kalorija znači i kontrolu nad količinu proteina konzumira. To je potrebno kako bi se osiguralo da se potkožno masno tkivo je spaljen, i na taj način nije smanjiti mišićnu masu. Ako nisu u skladu sa ovim stanjem, to je vjerojatno da je rezultat takve ishrane opuštene kože i mišića.

Kao što je već spomenuto, kako bi se lakše odabrati proizvode, kao i za praćenje količine masti i proteina, morate imati poseban stol, još jedan odličan alat da se radi svoj dnevnik. Tu se preporučuje da napiše šta i koliko je jeo dnevno. na osnovu ove evidencije, možete izgraditi svoju ishranu kao što je potrebno, kao što je najbolje za zdravlje. Za udobnost, možete snimiti ono što je za ručak i večeru, kao ova hrana sadrži kalorija jeli. Brojanje je obično grubo, ali i dalje vidljivi, a slika će postati jasno da je sljedeći put jesti manje, a onda još i kako diverzificirati meni.

Ova tehnika je samo po sebi dobro, ali glavni uslov - da izdrži dovoljno vremena, nije se zaglibio, ne očajavajte, ako rezultat neće biti vidljiva u nekoliko dana. Takođe, treba onda da se održi ovo stanje uz pomoć vježbe, posni dana i tako dalje.