Dijeta za sportiste: glavna stvar - ne čini zlo!

Ishrani i zdravom načinu života - su nerazdvojni. Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da ishrana - to je obavezno ograničenje, neuspjeh od omiljenih poslastica. U stvari, pojam "dijeta" odnosi se na određeni skup proizvoda potrebnih za pravilno funkcioniranje ljudskog organizma.

Odaberite dijeta - to je profesionalni ruku!

Svakodnevnoj ishrani sportista i ljudi jednostavno vodi aktivan život, mora biti prisutan mliječni proizvodi, voće i povrće. Ukoliko iz bilo kojeg razloga (ukusu preferencije, alergije, itd) lice potpuno odbacuje upotrebu određenog proizvoda, mora biti zamijenjen drugi sadrži supstance slične onima koje je potrebno.

Da biste odabrali nadležnog zamjenu u ovom slučaju može biti samo specijalista. I općenito, izbor dijeta mora vjerovati samo doktori. Profesionalni nutricionista nužno imenovati brojne analize svog pacijenta prije davanja bilo kakvih savjeta za ishranu.

Sada najpopularniji su tzv nemedicinske dijete. Oni su široko dostupni i imaju za cilj isključivo na oslobađanje od viška kilograma. Za razliku od takvih amatera dijeta, medicinske pomoći u rješavanju ozbiljnih zdravstvenih problema. Još jedan razlog da se kod doktora u pripremi ishrane - potreba da se razmotri svoj način života i energije. Najčešće oko ove brojke je teško suditi, kao što će biti u stanju da prekine ga nutricionista na osnovu ankete.

Brojnim sportskim dijeta

Za sportiste, profesionalce i amatere, dijetu treba uključiti namirnice koje su visoke u proteinima, materijal zgradu za mišiće, a su niske u masti. Najpopularniji u posljednjih nekoliko godina postala četiri opcije:

1. Zapravo proteina za sportaše. To uključuje korištenje proizvoda koji sadrže nezasićene proteina. Među ove namirnice: orasi, jaja, sir, zobene pahuljice, kuhani u mlijeku, jogurt, nemasni sir, ishrani meso (kuhano piletina, kunić).

2. Curd ishrana sportista. Ova vrsta sportske ishrane odnosi se na mono-dijete, ali to ne znači da ne možete jesti samo sir. To čini osnovu ishrane i treba da bude prisutna na stolu svaki dan. Treba imati na umu da je sir ishrana za sportaše ima diuretik svojstva i trebalo bi da dobije doktor da bi se izbjegli problemi sa bubrezima. Primjer ovog tipa svakodnevne ishrane dijeta: 600 grama nemasnog sira i 100 grama šećera, 50 ml nemasnog kiselo vrhnje. Dijeta se može dopuniti sa musli, povrća gulaš ili nemasno meso.

3. Dijeta za sportiste Sylvester Stallone. To podrazumijeva prisustvo u ishrani gladovanja dana sportiste. Doručak - voćna salata i čaj. Ručak - Špageti s umakom, a ne mayo i čašu soka od rajčice. Popodnevna užina - voće ili čašu soka. Večera - povrća tepsiju i pije jogurt. Prije odlaska u krevet piti čašu kefira ili mlijeka.

4. Dijeta za sportiste Filatov. Ova dijeta se zasniva na regularnom alternacija ugljenih hidrata troši. Slimming proces je podijeljen u četiri dana ciklusa. U prva dva dana je potrebno koristiti najmanju količinu ugljikohidrata, trećeg dana - najveći. I na četvrti dan ugljenih hidrata moraju biti primljene od strane organa u umjerenim količinama. Biti u pravu, kao što kolo napajanja sebi je izuzetno teška, tako da ishrana treba da imenuje nutricionista Filatov. Samo u ovom slučaju to će dati očekivani rezultat.

U zaključku, treba napomenuti da, kada je izuzetno važno dijeta za sportiste za praćenje svježinu i prirodnost hrane konzumira, inače može uzrokovati nepopravljivu štetu na tijelo.