Disk za novinare - idealan trener za dom.

Trenutno možete kupiti gotovo bilo exerciser. Međutim, nisu svi od njih su u mogućnosti da se uklope u našem malom apartmanima. Točak novinarima upravo savršen. Sa ovim valjak lako možete dobiti osloboditi od dodatnih kilograma, dok zatezanje trbušnih mišića. Osim toga, ovaj stroj nije došlo zbog minijaturi.

Spolja, ovo teretana ljuska izgleda kao normalna točka, na obje strane od kojih je olovke. Kao što možete vidjeti, ova mašina je jednostavna, kao i svi sjajan. Ali, uprkos tome, zdravstvene koristi koje ona donosi ogroman.

Ako krenemo od naslova, točka za novinare, kao što mnogi vjeruju, mogu se koristiti samo za razraditi trbušnih mišića. Međutim, ovaj stav se ne može nazvati istina. Činjenica je da ako odgovarajući vježbe pomoću ove minijaturne sportske opreme bez opterećenja ne ostaje, a gornji dio tijela. Ramenima, rukama, a posebno mišića mišića leđa i grudi - svi oni naporno.

Osim toga, točka pritisnuti vježbe u kojima ćemo razmotriti kasnije učitati kvadricepsi, zadnje lože, gluteuse i donjeg dijela leđa. Pa, reci mi šta je još simulator je u mogućnosti da odmah koriste toliko mišića?!

Imajte na umu činjenicu da je simulator pritisnuti "točka« vam, kao što ste već shvatili, jako teško vježba. I nakon mjesec dana redovnog vežbanja ćete vidjeti kako se transformirati vaš lik najbolji.

Tokom treninga najvažnije - uniformu i pravilno disanje, inače efikasnost vježbe-biti znatno niže. Obratite pažnju na sljedeće tehnike: Napravite duboko udahnuo prije padinama i dah - prilikom podizanja tijela.

Za one koji se prvi put odlučila da koristi točka pritisnuti mali savet: Iz sigurnosnih razloga početnu poziciju će biti kao što slijedi: na koljenima, a tijelo za vrijeme vježbanja nije u potpunosti ispraviti.

Na početku klase brinuti meke posteljine ispod koljena. Ovo se odnosi na sve - početnike i naprednije lyudey.A sada nekoliko primjera vježbi, što će zahtijevati volan za novinare. I počnemo sa najviše jednostavan.

Uzmite startnu poziciju "kleči". Ruke uzeti gimnastičke točka i držite ga na distanci, odmori ih na podu ispred njega. U ovom slučaju, vratio bend prema kukovima do ne paze na svoje grudi. Onda podkatyvaya točka pritisnuti na nju, počinju polako ispraviti postepeno se vraćaju u prvobitni položaj.

Sljedeće vježbe je komplikovana prvo utjelovljenje. Sve je isto, osim što je na kraju trenutku, to jest, u trenutku dodiruje bedra grudi, morate pričekati nekoliko sekundi. Tek nakon toga možete se vratiti.

Treći vježba ima za cilj razvoj mišića leđa. Lezite na pod stomak, ruke sa gimnastika točka povući pred nama. Polako povući volan da je, oslanjajući se na ruke i istovremeno savijanje leđa. Noga stav ostaje nepromijenjen. Pokušajte što je moguće bliže valjanje u njegovom filmu. Nakon dostizanja maksimalnog broja bodova, ostati u tom položaju. A zatim lagano vratiti na kotačima natrag na sebe.

Sada još jedna vježba koja je više pogodna za one ljude koji imaju dobru fizičku pripremu. Stajati sa stopalima u širini ramena. Točka za novinare stavio na podu ispred njega. Početi polako vratiti ga, prenoseći svoju težinu direktno na snimku. U idealnom slučaju, vaše tijelo treba da preuzme horizontalnom položaju. Ali, ako je to još uvijek nije moguće, uradite vježbe sa maksimalnim povratka.

Mi smo u obzir samo manji dio vježbi koje se mogu obavljati zapošljavanje gimnastika točka. Međutim, prije prelaska na druge opcije, i posjeduju ovu tehnologiju. Vjerujte mi, ovo ne bi bilo tako lako kao što se može činiti na prvi pogled. I što je najvažnije, počevši da radim, ne baciti trening u sredini, kako je teško ne morate da!