"Flex Body": mišljenja, slike prije i poslije. Vežbe disanja za mršavljenje

Tijelo flex je jedinstveni sistem koji omogućava garantuje da odbaci te dodatnih kilograma. Ovaj set vježbi za mršavljenje došao Grir Chaylders. Za nju povjerenje, rezultati postaju vidljivi nakon samo dva tjedna nastave. Već više od 20 godina, žena i muškaraca širom svijeta povjerenje telesni fleks. Program se temelji na pravilno duboko disanje, i izometrijske vježbe.

Primjenom telesni fleks, bez mnogo napora, možete povratiti svoju harmoniju, poboljšati eksternih podataka, i postati mnogo energičnije. Sada nisu svi imaju priliku da se bave sportom. Mnogi jednostavno ne naći vremena za to. A telesni fleks čak može da vežba kod kuće. Ovaj program je pogodan za ljude svih generacija da to vrlo lako naučiti. U svojim knjigama, Childers navodi pyatidesyatitrehletnyuyu žena, majka troje dece, koja radi kao na telesni fleks sistem je bio u stanju da izbaci dodatnu težinu i odjeću veličine 56. uskoro je mogla da promeni u 44..

Primjer rada sistema

Po pravilu, vrlo je teško vjerovati u čudo način da izgubite kilograme uz pomoć pravilnog disanja. A gdje je iscrpljujući trening muče se znoja? Gdje dijete gladi, od kojih gotovo nesvjestica u jesen? Sve ovo je jednostavno nema! Da, proces gubitka težine nije najbrži, ali je otkriva. I sve to - telesni fleks! Fotografije (rezultati) prije i poslije onih koji su pokušali sistema jasno pokazuju uspješan rad.

Postići to samo može savladali osnovni princip sistema - pravilno disanje. Ali vježba sami po sebi dovoljno svjetla.

telesni fleks princip

Prema njegovim princip sistema liči na jutarnju gimnastiku. Osnovni princip ovdje - aerobno disanje, povećava pristup kisika problematične dijelove tijela. Kao što je iznenađujuće zvukove, ali to je ono što pomaže opekotina pohranjene masti u organizmu. Možete izgubiti težinu bez sporta i dijeta. Potrebno je samo da naučite kako pravilno disati. Primjenom izometričke, izotonični i istezanje položaja tijela flex, možete podići mnoge vrste mišića, vodeća figura u nalogu. To jest, možete dobiti zategnut atletska tijela i energična pokreta, samopoštovanje, da se odbaci višak kilograma jednostavno učeći da diše na telesni fleks sistema.

Program uključuje ukupno 12 vježbi koje se preporučuju za obavljanje ujutro prije doručka. ostvaruju vremena - od 15 do 25 minuta. Oni se izvode na prazan želudac. Ako želite, maksimalno možete popiti čašu tečnosti. To može biti obične vode, sok ili čaj.

Uči da pravilno disati

Telesni fleks osnova sistema je ispravna disanje.

Prvo morate naučiti osnovne držanje. Noge treba da unesete u širini ramena i dlanove nasloniti na noge malo iznad koljena, kao da želite sjesti. Glavu dok gleda pravo.

Fold usne i polako izdahnite. Pokušajte da gura sav vazduh iz pluća. Zatim zatvorite usne, pauziranje za trenutak u tom položaju. Zatim brzo udisati zrak kroz nos. Svjetlo treba biti potpuno ispunjen. Kada se pravilno izvodi dah postaje prilično bučno.

Dakle, ispunjen sa svjetlom. Malo podignite glavu. Usne i dalje moraju biti zatvorene. Sada treba sebe gurati iz vazduha. To je vrlo važno da se uradi u pravu. Izdisaju potrebno najniže u dijafragmu. Otvorite usta široka i početi sebe gurati iz vazduha. Sa pravom performanse, on će izaći sa zviždanje zvuk koji podsjeća na "ah!". Zvuk mora ići sama, to je nemoguće pokušati oponašati. Važno je da naučite ispravnu udaha i izdaha. Vjerovatno, za razvoj respiratornog sistema telesni fleks će trajati više od jednog pokušaja. Ne očajavajte. Uspije.

Zadržati disanje. Duboko udahnite i zadržite u tom položaju, imaju zatvorene usne. Za glavu treba nagnut u grudi i pokušati što je više moguće da bi privukli se želudac. Ovaj tip disanja se zove "crtanje u želucu", a dio je kompleksa vježbi za mršavljenje. Mentalno, morate računati do osam ili deset. Sve što možete opustiti mišiće i dišite normalno.

Dakle, pravilne tehnike disanja u telesni fleks - to izdahnite, udišu, izdahnite ponovo, držeći dah i ponovo udisati. Ako ne može naučiti ni prvi ili drugi put, ne očajavajte. Pokušajte. Svi moraju uspjeti. Kada savladali tehniku disanja, to će biti moguće pokrenuti niz vježbi koje su pogodne za vas.

Upozorenje! Kada izvodite broj vježbi vrtoglavice mogu javiti uz primjenu tehnike disanja. U tom slučaju, potrebno je da se zaustavi klasu i mirno disati, a kada postane lakše nastaviti vježbu. Isto tako ponekad biti dispneje. To je normalno. Postepeno, tijelo se prilagođava, i sve će biti u redu.

Indikacije za upotrebu telesni fleks

Kada je moguće i potrebno da se angažuje na respiratorni sistem telesni fleks? Najčešće se koristi od strane onih koji imaju višak kilograma. Također, ove vježbe pomažu u borbi protiv preranog starenja, a sa smanjenjem tonus mišića. Telesni fleks pomaže vratiti tijelo nakon porođaja, kao i za liječenje brojnih bolesti kože. Pravilno disanje pomaže u borbi protiv pušenja. I to nije sve. Telesni fleks pomaže kod depresije i nervoze, depresivno na psiho-emocionalnog stanja, i sindrom kroničnog umora. On je čak i tretira bolesti gastrointestinalnog trakta.

Poznato je da udisanje telesni fleks slabi anksioznosti. Doktori su sve više savjetuje svojim pacijentima da se ovaj sistem u liječenju svih vrsta neuroza, pa čak i bolesti kao što su psorijaza i atopijski dermatitis.

Pravilno disanje pomaže dobili osloboditi ne samo od dodatnih kilograma, ali i za vraćanje samog tela.

prednosti telesni fleks

Ni ishrana ni drugu vrstu fitness ne će vam dati brze rezultate, kao što su telesni fleks. Uskoro ćete primijetiti smanjenje u veličini tijela i smanjene kilograma. U ovom slučaju, pitanje se ne radi o opuštene kože. Sve problem područjima tijela će biti zategnuta i celulita nestati bez traga.

Jednom Greer dao svijetu telesni fleks. Mišljenja, slike prije i poslije one koji se odluče isprobati sistem za sebe, to je vrlo otkriva. Sada, ovi ljudi ne razmjenjuju vježbe disanja na bilo koji od raspoloživih alternativa. Jednostavno, brzo, jasno, bez napora i gladi.

Sve ovo se postiže ne kroz naporne treninge, ali zbog tehnike disanja, koji je, s druge strane, daje zadužen za živahnost i dobro raspoloženje za cijeli dan. Ova tehnika ispraviti određenim područjima tijela, a rezultat je jednostavno zapanjujuće. Telesni fleks također poboljšava cirkulaciju i jača mišiće leđa. Rezultat - prekrasan stav, dobar imunitet, emocionalne ravnoteže. Također mogu uključiti osobe svih uzrasta.

Body flex. Kontraindikacije

Štitnjače, odnosno, ako postoje povrede u radu ove žlijezde je jedan od najvažnijih kontraindikacija za vježbanje respiratornog sistema. Telesni fleks i dalje ne može se koristiti za vrijeme trudnoće i u postoperativnom periodu. Također je kontraindiciran kod krvarenja, epilepsija i glaukom. Ako postoje druge hronične bolesti, klasa može izvršiti. Samo treba uzeti u obzir zdravstvene probleme i pokušati ne u velikoj mjeri overwork.

Glavno pravilo je da ne treba osjećati ugodno u učionici. Ako je rezultat je vidljiv odjednom, ne očajavajte. Svi su jedinstveni, tako da je gubitak težine javlja svaki na svoj način. Ali rezultat će biti potrebno. Telesni fleks pomaže postaju zdravije, što je još važnije - njenog ispravnog izvršenje.

Komentari kontraindikacija

Neki ljudi i dalje pokušavaju da urade, i pored postojećeg sistema telesni fleks kontraindikacija. Komentari ovih ljudi jasno pokazuju da ignorišu njihova mišljenja su ne isplati. Oni koji su nedavno imali operaciju na štitnjače nema nikakve rezultate za dva mjeseca treninga, kada su odlučili da rade na telesni fleks. Rekao je problem sa štitne žlijezde. Žene su u poziciji, ne bi trebalo da se uključe u telesni fleks jer respiratornog sistema dovodi do abdominalne tonus mišića, što može izazvati pobačaj.

opcije telesni fleks

Postoji mnogo vježbe i obuke na respiratorni sistem telesni fleks. Početi, naravno, od samog početka - naučiti kako pravilno disati. Bez tehnika disanja neće raditi. Kvalitativno pogubljen vježba će pokazati rezultate nakon napornog mjeseca. Sve što je potrebno je da izaberete iz raznih varijacija vježbi su oni koji vam se sviđa. Ako postepeno zakomplicirati klase, uskoro će rezultat biti vidljiv. Glavna stvar je da vaše tijelo nije imao vremena da se naviknu na rezultat opterećenja.

telesni fleks PLUS

Postoji nekoliko nivoa sistema. Pridošlice odaberite "Kurs za početnike". Onda dolazi "Osnovni kurs." Ali osim njih, tu je i poseban program namijenjen već obučeni i spremni za takav teret ljudi - "telesni fleks: Napredni kurs» (ili «PLUS»). Ovdje ćete naći komplikovane vježbe sa opterećenjem. Uključeno u ovom skupu od 45 zadataka dizajniran za rad s lokacijama point-specifične na tijelu. "Telesni fleks: Napredni nivo" je izabran od strane onih koji su već uspeli da nauči tu lekciju stvarno pomoći. Sa ovim sistemom, dobit ćete savršenih proporcija, radeći kroz i ispravljanje tih područja tijela koje su još u potrebi korekcije.

Telesni fleks sa Marinom Korpan

Vrlo često, nakon zime, mnoge djevojke sanjaju da se vrati u vitkog stasa. Pri tome, oni mogu pomoći poseban set za 8 lekcija - ". Body flex sa Marinom Korpan" Ova obuka je malo drugačija od one koja predstavlja Greer, koji ipak ga nije spriječilo da postanu još popularniji. Pomaže tokom treninga kako bi se smanjila veličina struka 8-12 centimetara. Rezultat je zaista impresivna. I sve što je potrebno je 15 minuta dnevno, udobnu odjeću za klase, malo slobodnog prostora i video tutoriali. Ne samo da će izbaciti nagomilane težine, ali i značajno poboljšati vaše zdravlje i obogatite svoje tijelo s kisikom.

Djevojke koje rade gimnastiku telesni fleks sa Marinom Korpan ostaviti samo pozitivne povratne informacije. Mnogi kažu da je zategnuti trbušne mišiće, smanjuje volumen želuca. Kao što znamo, žene su uglavnom sladak zub, ali vježbe disanja i riješiti ovaj problem. Žene kažu ne žudnju za slatkišima. A neki čak i prestati pušiti.

Imajući pokušali mnogo načina da izgubite težinu, ljudi imaju tendenciju da se upravo zaustaviti na telesni fleks sistema. Mišljenja, slike prije i poslije elokventno govore o pozitivnom dinamikom. Uspjehe ljudi koji su pokušali zamisliti vježbe disanja, je vrlo ohrabrujuće. To je nemoguće ne prepoznati čudesnog sistema. To stvarno pomaže.

Ono što žene kažu o sistemu telesni fleks?

Na internetu je mnogo pozitivnih primjedbi o primjeni ovog sistema. Dakle, telesni fleks - prije i poslije. Komentari su pokušali vježbe disanja su vrlo različiti. Neko je bio u mogućnosti da se popne na nedelju dana u tim pantalonama, koji je ranije nisu mogli ni zamisliti. Stopalo u iznosu smanjen. Ostalo 3 tjedna nastave nisam vidio značajne rezultate. Promet smanjen za nešto, težina je također skoro nestala. bilo je vrlo teško naučiti kako da pravilno disati. Oni koji su pronašli problem sa metabolizmom, rezultat telesni fleks imaju tendenciju da čekati dugo. U tim slučajevima, tijelo prvo tretira osnovni problem, a tek onda, kao posljedica toga, i počinje proces gubitka težine.

Ima onih koji će ostati da se bori uz pomoć anticelulit telesni fleks sistema. Komentari ovih ljudi je jednostavan - mišići su zategnuti, a "narandžine kore" nestaje bez traga.

Tu su i neki ljudi koji imaju odličnu figuru, ali vrijeme uzima svoj danak. Počinju da se ugibaju malo mišića na licu. Za ovaj problem, razvili smo poseban kompleksan sistem telesni fleks lice. Mišljenja, slike prije i poslije pokazuju da se ovaj problem može brzo i lako riješiti. U ovom možete napraviti sami.

Oko 15 minuta dnevno, a vremenom će osoba biti zategnuti.

Fotogalerija rezultata

Ljudi iz cijelog svijeta da postignu odlične rezultate, rad sa posebnom tehnikom disanja, koju je Greer. Bez mnogo napora, bez dijete, samo što je malo vremena u toku dana, oni transformirati vaš tijelo. I sve to zahvaljujući složenom telesni fleks. Mišljenja, slike prije i poslije pokaži nam da je sve moguće. I zaista, neophodno je da pogledate rezultate, jer postoji entuzijazam. Ja bih da doživite način čudo za sebe.

Sada, na žalost, mnoge zemlje su ljudi sa viškom kilograma. Razlog za to je uglavnom sjedeći način života i brza hrana, čvrsto ensconced u životu modernog društva.

Mnogi ljudi imaju od malih nogu počinju da pate od pretilosti. Neko sjedi na dijeti, neko boli sebe u teretani. Svi razumiju da s prekomjernom tjelesnom težinom - to je vrlo loše. Prije svega, postoje problemi sa zdravljem. I živote većine ljudi čine ne kao oni žele.

I oni nađu telesni fleks sistema. Neko namjerno bori s prekomjernom težinom, neko pokušava da se otarasi celulita, ali neki više vole da ostvare telesni fleks lice. Mišljenja, slike prije i poslije da ti ljudi pokazuju da svim svojim prijateljima, a zatim potvrditi efikasnost metode.

Vežbe disanja vam pronaći harmoniju, povjerenje i, na kraju, postao sretni vlasnik zdrav, fizički tonirana tijelo. Samo ga probati. Otkrijte telesni fleks. Mišljenja, slike prije i poslije onih ljudi koji su već iskusili sistema (certifikate na internetu puno), reći će vam da je sve stvarno radi.

Ako nema kontraindikacija, i imaju upornost i samo 15 minuta dnevno, možete postati vlastitog tijela skulptora, transformiše i izgledaju savršeno. Glavna stvar - želju.