Hula-hoop: koliko kalorija su spaljeni odvrtanjem obruč

Obruč, ili kako se to sada zove, hula-hoop, ima pozitivan učinak na struku i trbuhu. Među mršavljenje projektil je zasluženo popularan, ali kako bi se izbjeglo puno problema, potrebno je pratiti tehnologiju torziju obruč.

Ako niste kupili predmet sporta, nije potrebno da se požurite i odabrati najteže i, da tako kažem, "fensi".

Hajde da pogledamo samo na kratko kako da izabere obruč.

Tu su uobičajeni hula-obruči, bez ponderiranje, i dodatne elemente. Iz perspektive liječnika - ovo je najbolja opcija, kao vjerovatnoća dobivanja zanemarljiv modrica. Ali efikasnost nije tako velika.

Ponderirana obruča može biti elastična ili plastike. Prisustvo trnja ima učinak masaže. Ali nikada twist obruč na golo tijelo, čak i ako imate dovoljno obučeni mišiće. U ovom slučaju, rizikuju da ukrasite strane velikog modrica. Uvijek nositi majicu i, po mogućnosti, a mršavljenje pojas (omekšaju udaraca) ili jaknu debljine.

Shvatim koliko kalorija su spaljeni odvrtanjem obruč, mi ćemo objasniti pozitivne aspekte ove lekcije:

- trening kardiovaskularnog i respiratornog sistema. Ako vam je teško čak i da se penje uz stepenice, neiskusno tijelo nije poželjno da se odmah početi ozbiljnu obuku. Odličan izlaz će se obruč;

- aktivna potrošnje energije i spaljivanje masti. Kao i sve aerobne vježbe, izvrtanjem obruč ima pozitivan učinak na mršavljenje;

- obuka vestibularnog aparata. Naravno, na nivou astronauti će i dalje biti daleko, ali ćete primijetiti značajnu promjenu.

Ali koliko kalorija su spaljeni odvrtanjem obruč? Proračuni pokazuju da je za 100 minuta treninga, gubite 1000 kalorija. U ovom slučaju, preporučujemo da ne postavio rekorde, a toliko vremena da se bave odmah. Sve počinje s nekoliko minuta u svakom smjeru, postupno povećanje opterećenja.

Dakle, koliko kalorija su spaljeni odvrtanjem obruč? Smatram da je to malo više.

Precizni podaci definiranje potrošnju energije tokom časa, nije definisan. Sve ovisi o intenzitetu i originalni težinu.

Ako smatrate da su naučnici, a zatim radi 10 minuta dnevno, nakon 2-3 tjedna, vi ćete smanjiti količinu struka i kukova 1 cm. Osim toga, izgubit ćete u drugim dijelovima tijela, jer su gubitak težine uvijek kompleksa.

Kao što je gore navedeno, u 100 minuta 1000 kalorija. To znači da je povećanje opterećenja do 60 minuta (30 minuta svaki put), ovog meseca možete ukloniti 3-6 cm struka.

Ako odlučite koliko da biste obruč, a zatim početi s nekoliko minuta. Nakon nekoliko dana se naviknete na teret, onda je moguće da se komplikuje okupacije. Poželjno je da se poveća opterećenje ovim tempom: dnevno jednu minutu sa svake strane.

Pri odlučivanju koliko će okrenuti obruč, u svakom slučaju, ne preteruj. Uzimanje previše opterećenja (ili pretežak hula hoop), od vas će neizbježno dobiti modrice na bočnim stranama. Povjerenje za efikasno težine je dovoljno lagan ili masaža hula hoop težine 1 kg. Opterećenje će biti isti kao i kod teških folijom, ali pritisak na unutrašnje organe i kičme - je mnogo manji.

Dakle, prije nego što izgledaš, koliko kalorija su spaljeni odvrtanjem obruč, odrediti kontraindikacije. Dakle, ako imate bolesti kralježnice ili unutrašnjih organa (npr bubreg), nastava sa hula-hoop je zabranjeno.