Jednostavne akcije koje će poboljšati vaše raspoloženje

Čak i mala promena položaja ili stanja tela može imati veoma ozbiljan uticaj na vaše raspoloženje. Kao što dobre ili loše vesti odmah menjaju naše stanje, unutrašnje promjene na nivou hormona mogu utjecati i na emocije. Psiholozi su identifikovali pojedinačne akcije koje pomažu u poboljšanju raspoloženja i izazivaju pozitivne emocije. Evo tri najuspešnije pozicije zajedno sa objašnjenjem principa njihovog uticaja, potvrđeni i potvrđeni od strane naučnika.

Uvereni položaj

Naša pozicija utiče na hormonalni sastav krvi, a to, zauzvrat, određuje raspoloženje. Različiti hormoni različito utiču na mentalno stanje. Na primjer, kortizol je stresni hormon, što je više u telu, što više osećamo napetost. Testosteron je hormon poverenja, što je aktivnije, više smo sigurni da smo u našim sposobnostima. Kao što su psiholozi otkrili, osoba može kontrolisati nivo kortizola i testosterona uticanjem na njegov položaj. Najefikasniji su sigurni pozorišta - otvoreni, opušteni, omogućavajući osobi da zauzme ogroman prostor. Na poleđini, položaj slabih - sa komprimovanim, napetim udovima i telom koji zauzima najmanje prostora.

Psihološki eksperiment

Grupu ispitanih psihologa je zatraženo da zauzmu poverljive položaje u trajanju od dva minuta, a druga grupa je morala pokazati ponašanje slabosti iste količine vremena. Kao rezultat, grupa sa pouzdanom pozom pronašla je povećan nivo testosterona, a kortizol je smanjen. U grupi "slabih" efekat se pokazao suprotno. Ako pre razgovora obavite poverljivu poziciju, povećat ćete priliku da dobijete posao. Pored toga, smanjuje se nivo stresa i povećava samopouzdanje.

Obraćanje i međuljudski kontakt

Oksitocin, hormon koji se pojavljuje tokom zagrljaja, je još jedna supstanca koja može poboljšati naše emocionalno stanje. Kada se nivo tjelesnog oksitocina u telu, osoba oseća opušteno i mirno. Prema ekspertima, oksitocin izaziva osećaj smirenosti zbog činjenice da njegov uticaj minimizira emocionalni odgovor na negativne, preteće detalje o životnoj sredini. Kao rezultat toga, situacija više ne izgleda toliko stresna.

Pojava efekta

Psiholozi kažu da je najefikasniji način da se oksitocin postane međuljudski kontakt - to su zagrljaji, rukovanje, lagana patka na ramenu. Orgazam takođe povećava nivo oksitocina. Pored međuljudskih kontakata, meki i topli objekti sa pomirljivim efektom pomažu. Ako ste topli, efekat je sličan onom oksitocina. Dakle, ako nemate priliku da zagrlite nekoga, makar se zavijte u toplo odeću, napravite šolju vrućeg čaja, grijate tuš ili toplu kupku. Nađite ono što vam najviše lično voli i uvek možete da se pribegnete ovom pomirljivom i opuštajućem leku u najtežim trenucima.

Smile

Miševi lica takođe mogu uticati na naše emocije i utvrditi nivo hormona u telu. Promene u položaju mišića lica dovele su do promena u emotivnom stanju, što je potvrđeno i psihološkim eksperimentom koji je sproveden 1988. godine. U eksperimentu, psiholog Fritz Strack i njegove kolege su pitali jednu grupu ispitanika da gledaju karikature, držeći olovku između njihovih zuba. Učvršćivanje olovke sa zubima, učesnici su aktivirali mišiće koji se koriste u osmehu. Drugoj grupi je traženo da gledaju iste karikature, ali stisnu olovku svojim usnama, što je aktiviralo mišiće koji su se koristili u krznu. Nakon toga, od učesnika je zatraženo da procene da li su crtani smešni. Predstavnici grupe sa osmehom stavili su mnogo veći rejting. Oni koji su se namrštili smatraju da je to mnogo manje zabavno. Ispostavilo se da osmeh menja način na koji sagledavamo situaciju.

Dodatni eksperiment

BBC reporter je odlučio da proveri kako osmeh utiče na emocije. Šetao je u Edinburgu u mračnom danu i tražio od ljudi da drže olovku između zuba. Ova jednostavna vežba promenila je raspoloženje ljudi za samo minut! Osmeh veoma utiče na to kako gledamo na situaciju. Siguran stav stvarno podiže poverenje tokom uzbudljivih trenutaka i prihvata pomoć da oseti topli osećaj smirenosti u stresnoj situaciji. Naše telo može uticati na našu psihu! Dakle, kada se vaš mozak počne koncentrirati na negativan, ponekad je vredno pokušati da se izvučete od takvih refleksija i fokusirate se na svoje telo. Jedna promjena u njegovom položaju može promijeniti raspoloženje. Samo probajte ovaj metod bar jednom i moći ćete da vidite iz svog iskustva koliko je to efikasno i delotvorno.