Jeste li sigurni da piju pravu vodu? 16 slučajeva u kojima to nije

Ako imate nekoliko dana nećete piti, vaše tijelo će patiti. Ali ideja da trebate piti osam čaša svaki dan, nije baš istina. Ova teorija nije potvrđena od strane bilo koje kliničke studije. Ljudi nekako doživljavaju ovu preporuku kao činjenicu, ali zanemariti činjenicu da je većina potrebne tečnosti se već nalaze u njihovu hranu. Sada voda se preporučuje svima koji žele izgubiti na težini, a prodaje flaširane vode prošle godine dostigla rekordan nivo. Naravno, nivo vlažnosti ima vrijednost tijelo, ali ne u obliku u kojem je predložio režimu. Saznati ako ne radiš ništa loše!

Ne uzeti u obzir voda koja se nalazi u hrani

Skoro dvadeset posto unos tekućine - iz čvrste hrane, posebno voća i povrća. Naravno, potrebno je da pratite koliko vode pijete, ali možete napuniti i povrća. Na primjer, krastavac se sastoji od vode za više od devedeset posto. Zelena salata, celer, paradajz, lubenice, greyprfuty i zelene paprike - svi ovi proizvodi izrađeni su se vode. Osim toga, puno vitamina i hranjivih tvari u njima. Jedite impresivan postotak potrebnih likvidnih - odličan način da ostvarite svoje ciljeve u zdravom načinu života, pa budite sigurni da se ovo uzme u obzir u ishrani, a ne oslanjati samo na piće.

Pijete previše

Mnogi ljudi piju dovoljno, slušajući žeđi. Ako prisiliti sebe da piju više, možda ćete morati ići u daleko. Voda se zapravo biti previše, pa čak i štetni za tijelo. Nivo soli tako snažno smanjena, što može dovesti do mozga edem, konvulzije i koma. U normalnim okolnostima, potrebno je da pijete previše, kako bi se postigla takva država, međutim, ako ste pokrenuli ili znojenje previše intenzivan, možete brzo doći do takvog stanja. Da biste to izbegli, potrebno je da pazi na ravnotežu elektrolita.

Ne bi trebalo da odustane od kofeina

Verovatno znate da kofein pojačava metabolizam i pomaže da se fokusira. Međutim, mnogi smatraju da to može dovesti do dehidracije, zbog činjenice da se ponaša kao diuretik. To je zapravo mit. Ne boj se da uživaju u šalicu kave u jutro! Osim toga, ako se dokaže da je to korisno piće za zdravlje. Ne lišava sebe od njegovih prednosti zbog stereotipa!

Ostavite čašu vode na noćnom ormariću

Ako pijete puno prije odlaska na spavanje, morate ustati noću do toaleta. Pokušajte smanjiti unos tekućine prije spavanja, to će omogućiti vašem tijelu da bolje upija vodu. Odlazak u toalet prije odlaska na spavanje, tako da ništa ne boli Vaš odmor.

Možete piti vodu iz plastičnih boca

Već je nadaleko poznata činjenica: za piće iz plastičnih boca nije potrebno. U ovim boce sadrže kemikalije koje utječu na hormone koji uzrokuju neplodnost kod muškaraca i kod žena, što dovodi do raka i višak kilograma. Bolje da višekratnu upotrebu boca i uvijek uzeti vodu sa sobom.

Ne dopuni vodom limuna

Ako dodate nekoliko kriški limuna vode, postaje sve ukusno, pored toga, to će vam pomoći da izgubite težinu. Limun sadrži snažan antioksidans koji pomaže u čišćenju organizma od toksina. Osim toga, kako biste dobili dodatnu dozu vitamina C, čime se smanjuje nivo kortizola, hormona stresa. Budite sigurni da probate ovu metodu ste garantovano za uživanje.

Ne piješ nakon buđenja

Ako ne piti vodu ujutro, vaš metabolizam pati. Jedan od najlakših i najjeftinijih načina da se podstakne metabolizam je da se odmah konzumiraju vodu nakon buđenja. Stvar je u tome da se tokom sna metabolički proces usporava. Osim toga, tijelo provodi cijelu noć bez tečnost potrebne za različite procese. Piće malo više, da biste aktivirali rad tijela, što je posebno važno za one koji pokušavaju vratiti u normalu tjelesne težine.

Ne pije vodu kada piće alkohol

Alkohol smanjuje proizvodnju antidiuretskog hormona u tijelu, tako da to može biti dehidracija. Možda ne osjećaju bolje, pa pokušajte da piju običnu vodu kada se piće, da neutrališe negativne efekte alkohola.

Ti ne razumeš, kada žedan i gladan

Ovo je čest problem. Previše ljudi brkaju gladi i žeđi. Kao rezultat toga, kada ste žedni, možda ćete odlučiti da jede. To će dovesti do toga da ćete dobiti više kalorija nego što bi bilo potrebno. Sljedeći put će misliti o užinu, pio čašu vode i čekati dvadeset minuta. Ako se još uvijek nije prošao glad, onda možete i imaju užinu. Ova tehnika će vam omogućiti da sačuvate figura u zdravstvu i podržavaju tijelo u zdravom stanju.

Ne pijete zeleni čaj

Voda je voda, čak i ako ima vrećice čaja. Da biste dobili maksimalnu korist, pokušajte da piju zeleni čaj. Istraživači su otkrili da je najefikasniji način za borbu protiv pretilosti: u čaj sadrži katehine, antioksidante koji ubrzavaju metabolizam. Ako pijete barem šolju dnevno, učinak može biti uočljivi.

Pijete flaširana čaj

Da, čaj je stvarno nije gora od vode, ali samo ako to ispuštanje sebe, a ne kupuju u boci. Stvar je u tome da je nedavna isssledovaniya prikazan: potrebno je piti čaj dućan dvadeset boce kako bi dobili istu količinu antioksidansa u kup piće pivo kod kuće. Osim nijanse kao što čajevi pripremljeni iz boja. U njima je puno šećera koji vam neće pomoći da izgubite težinu, a to će raditi upravo suprotno.

Pijete samo ledenu vodu

Ayurveda smatra da je tijelo je lakše apsorbirati toplom vodom, osim što je mekši učinak na želudac. Međutim, možda ste čuli, i da hladna voda ubrzava metabolizam. U stvari, to ne podržava nikakva istraživanja. Temperatura vode nema smisla, tako da se pije kao toplo i hladno.

Piješ flaširanu vodu komunalnih

Da, ovo piće se zapravo zove vodi, ali kalorija i šećera ima onoliko koliko u ulog. Vitamin vrste - nije nešto što je stvarno korisno. Ako želite piće s okusom i mirisom, jednostavno dodati krišku limuna, jagoda i mente.

Koristite umjetni zaslađivači

U nekim sorte pića su prisutni, umjetne boje, arome i sladila. Ovo je jako loše. Naučnici su otkrili da sukraloza ne može djelovati na receptore i prisiliti osobu da se prejedete.

Pijete premalo, kad si umoran

Nije uvijek vam je potrebno za vedrinu kafu. Voda treba biti pijan, ne samo za vlagu, ali i da se podigne nivo energije. Čak i blaga dehidracija može ozbiljno smanjiti nivo ljudske energije. To je zato što mozak je osamdeset posto vode. Vaš mentalne sposobnosti u velikoj mjeri ovise o tečnosti. Popiti čašu vode i primijetiti kako vaša kognitivne sposobnosti poboljšati.

Pijete dovoljno

Prema sadašnjim podacima, niko ne obavezuje da piju tri litre vode dnevno. To je vrijedno znajući da većina zdravih ljudi konzumira potrebnu količinu vode, samo kao odgovor na pojavu žeđi. Ako se osjećate gladni, usta presušila, ili urin postane suviše žute, pijete premalo. Donesi bocu s vodom i piti iz nje redovno. Ako ne, vaše tijelo može biti ozbiljno ugrožena.