Kako da biste dobili osloboditi od "uši" na bokovima?

Masne naslage na bokovima - problem mnoge žene. Oni rastu lako i brzo, ali riješi se "uši" može biti vrlo teško.

Zašto oni rastu?

Žene tijelo ima tendenciju da akumulira masnoće više nego muškarci. To je posebno izraženo na vlasnicima figure "kruška". Rast "uši" na bokovima je rezultat viška ponude teške trudnousvoyaemoy hrane i sjedeći način života. Mišiće stražnjice i unutarnje butina ne dobijete opterećenja i postati sporo i mlitavi. Vanjske strane raste, formira "pantalone". Ovaj problem se odnosi ne samo gojaznih žena. Pojava "uši" na butine zbog slabost mišića može se uočiti čak i kod mršavih mlade djevojke.

Da biste saznali uzrok njihovog pojavljivanja, neophodno je da se skine i stoje u ogledalu. Sada moramo uzeti u ruke stražnjice, podići. Ako se "uši" su nestali - uzrok slabost u mišićima. Ako je nestao djelomično ili lijevo - problem je višak kilograma. Obično postoje dva problema.

Kako vratiti vitke noge?

Bedra i stražnjice dobijaju masti na prvom mjestu, i dati ga - zadnji. Lokalni raspolaganje "uši" na bedrima je nemoguće. Tu će samo integrisani pristup i visoka posvećenost:

1. Pravilnu ishranu, nema štetnih grickalice.
2. Masaža i njegu kože.
3. Fizička aktivnost.

Za tanak kukova morati napustiti masne hrane, ograničiti na brašno i smanjiti unos kalorija.

Ako se "uši" na bedrima (foto jasno pokazuje ovo) - rezultat viška kilograma, trebate izvesti niz vježbi povlačenjem malih i srednjih gluteusa za. Sagorijevanje masti treninga srednjeg intenziteta treba izvršiti 5 puta tjedno. Tijelo će privući energije u bliskoj licu listova u "uši" masti. Pa odgovara plivanje, hodanje na steper, orijentalnog plesa, jahanje na koturaljkama.

Da biste ubrzali gori masti, možete uzeti korekciju Naravno, vakuum masažu ili whirlpool.

Zategnuti linije kuka, potrebno je obratiti pažnju na obuci srednjih i malih glutealne mišiće. Za ovaj pristup da vrši povlačenje noge u stranu. Istovremeno, to će pomoći eliminirati "uši" na unutrašnjoj strani bedra. Ubrzati metabolizam u mišićna vlakna da pomogne masaža, limfna drenaža, myostimulation.

vježbe

Na bilo koji stres postepeno naviknuti, posebno kada su u pitanju žene koje su rodile nedavno i vlasnik viškom kilograma. Kada se navikne na tijelo, može zakomplicirati težine treninga i upotrebu.

• Squat prodore: 10 puta jednom nogom, 10 - ostali.
• Naglasak na zid rukama obavljaju svaku nogu ljulja naprijed i sa strane 20 puta.
• Legne na jednoj strani, glava mu na dohvat ruke. Locirati jednom nogom na teretana loptu. Revanšu se polako diže i spušta 20 puta u kontinuitetu. Onda promijeniti položaj i ponovite isto s drugom nogom.
• Lezite na leđa s koljena savijena. Podizanje kata stražnjici, pokušavajući da ih dodatno komprimira za 3 sekunde kašnjenja. Ponovite 15 puta.
• Skakanje na licu mjesta: na dvije noge ili alternativno - 2 minute.
• Komprimirati i dekompresiju stražnjice. Ova vježba se može učiniti bilo gdje.
• Istezanja. Noge će staviti, pomaknite težinu na lijevu nogu. Desnom nogom - pete, pete na lijevoj strani - savijena. Ostanite u tom položaju 15 sekundi. Držite leđa ravno. Promijeni noga (1 pristup).

Efikasnost u borbi protiv strija "uši" na bokovima je vrlo visoka, oni moraju završiti svaki set vježbi.

Da biste vratili tonus mišića je dobra jogging i hodanje uz kosim terenima.