Kako da se spali trbuh masnoće? Aerobik i jesti prava - prava odluka.

Uklonite masnoće u određenom dijelu tijela je teško. To će vam reći bilo koji fitness trener. Međutim, to ne znači da je pitanje - kako da se spali masti na trbuhu, bedrima, stražnjici, nema pravo da postoji. Međutim, da se riješi problem će morati da dvaput trud i da obrate posebnu pažnju na područje problema. Na primjer, da se napravi ravan stomak i fit nije dovoljno samo na ljuljački novinarima. Problem - kako da se spali trbuh masnoće, morate biti upućen sveobuhvatno. Okrenite korekcija program masaža, dijeta, procedure aparata, kozmetičkih preparata.

Moderni naučnici su otkrili da ljudi čija je struka veći od 80 cm, više su skloni bolesti kardiovaskularnog sistema. To znači da veliki stomak - problem ne samo estetski.

Razmišljajući o tome kako da spali trbuh masnoće? Prijavite se za fitnes - ostvaruju program za novinare. Danas mnogi sportski centri nude takve klase u trajanju od 45 minuta do 1 sat. Radi vrlo efikasno i telesni fleks program. Engage na to, možete čak imate, korist je sada komercijalno dostupna knjige i CD-a posvećen ovom metodom.

Ako prisustvo u sobi nemaju vremena, razviti svoj vlastiti program obuke, koja treba da sadrži vježbe za gornji i donji pritisnite i oblikusi. Broj ponavljanja - maksimalno (do osjećaja snažne peckanje u mišićima i malo više "na vrhu"), broj setova - najmanje dva. Za svaku grupu mišića treba čine dvije vježbe.

Da bi najefikasniji dodatak trening aerobnog opterećenja. Odijelo skakanje užeta, trim staza, steper, brzo hodanje na licu mjesta.
Dodajte opterećenje u obliku težine preporučuje se samo obučeni sportisti, ako nema problema s leđima.

Nemojte zaboraviti o pravilnom položaju, uvijek držite leđa ravno i stomak uvučen. Tako ćete ne samo da izgledaju tanje i vizualno iznad, ali i održavanje tonusa mišića.

Ograničiti količinu masti u ishrani, naravno, potrebno. Ali ne preteruj, jer ne postoje samo štetne, već i korisno među masti. Budite sigurni da se u ishrani masne ribe sorti, barem dva puta tjedno. Omega kiseline koje sadrži, ne samo da ne dodati kilograma, ali i pomoći da se nosi sa postojećih.

Preporuke o tome kako da se spali trbuh masnoće, za muškarce i žene razlikuju malo.
Krajnji rezultat od 80% će zavisiti od pravilnom ishranom, a samo 20% od intenziteta vježbi. Naravno, od svih vrsta fitness, muškarci su mnogo bliži trening težine. Ali ako se suočavaju na pitanje kako da se spali trbuh masnoće u kratkom vremenu, bez aerobnog treninga ne može učiniti.

Nemojte zaboraviti o pravilnoj ishrani. Manje masti, brašna, slatke, slane i dimljene. Posebno štetan pivo, koji se sastoji od ženskih polnih hormona. Gost trbušni raste velikom brzinom.

Suprotno popularnom vjerovanju, jači pol da protjeraju masti iz nije mnogo lakše stomak. Pogotovo ako se masne naslage nisu formirane danas. Imajte na umu da je duže skladišti masti, teže je da se riješi njega. U ovom slučaju, to pomaže da se klasična masaža obavlja ručno. On omekšava masti, pri čemu su uništeni brže.

Svi oni koji su zabrinuti o tome kako da se spali trbuh masnoće, preporučuje se da se ograniči dijeta proizvode koji doprinose formiranju plina (pasulj, kupus).

Mediji su u pitanju masovne iskreno loš savjet ", kao da se odbaci masti iz trbuha u najkraćem mogućem roku." Svaka razumna osoba mora dati svjestan da brze rezultate bez napora daje u ovom slučaju, samo abdomenoplastija (operaciju uklanjanja masnoće "kecelju" u abdomenu). Ne gubite dar vremena za eksperimentisanje na svoje zdravlje. Sve vrste mono, losiona i trljanje vam neće pomoći da riješi masti, ali može pogoršati problem. Postupajući razumno i ispravno, ne samo izgubiti težinu, ali i sačuvati zdravlje.